Vetoharjoitus, joka melkein tappoi minut

Treenaan, sanoisin, neljä tai viisi päivää viikossa vähintään. Juoksen yleensä 20-30 mailia viikossa, mutta harrastan myös barrea, joogaa ja yritän pitää palauttavan päivän. Se ei siis ole ihan superkovaa.

Juoksin maaliskuussa 2016 New Yorkin puolimaratonin, ja sen jälkeen kävin kuntosalilla joka päivä. Olin hyvässä kunnossa, mutta kerroin uudelle valmentajalle, jonka kanssa olin aloittamassa työskentelyä, että minusta tuntui, että olin jäänyt hieman tasolle, ja että tavoitteeni oli päästä seuraavalle tasolle ja ehkä myös trimmata hieman.

Huhtikuussa meillä oli ensimmäinen sessio, kokovartaloharjoitus, jonka kuntosali tarjosi kampanjana ilmaiseksi. En aina treenaa valmentajan kanssa. Tein sen kuitenkin ennen häitäni, ja joskus minusta tuntui, ettei valmentaja painostanut minua tarpeeksi kovaa; siinä oli paljon ydintyöskentelyä ja paljon pitelemistä – vain hyvin kontrolloituja liikkeitä.

Tässä treenissä oli erilaista se, että minusta tuntui, että olin tavallaan menettämässä kontrollin. Olen treenannut ennenkin yksin, tunneilla ja kouluttajien kanssa, ja tiedän jotain oikeasta muodosta. Mutta joissakin näistä harjoituksista, erityisesti negatiivisissa vedoissa, joita hän laittoi minut tekemään (joissa hyppäät laatikolta tai lattialta vedon yläpäähän ja laskeudut hitaasti alas), minusta tuntui kuin olisin joko pudonnut liian kovaa tai vain menettänyt sen hitaan hallitun liikkeen, johon olin tottunut. Hyppäsin ylös, tartuin tankoon, ja sen sijaan, että olisin laskenut itseni takaisin alas, olin vain pudota takaisin alas, uudestaan ja uudestaan. Ja minusta tuntui, että se järkytti minua, järkytti kehoani.

Ja muistan sanoneeni tälle valmentajalle: ”Minä epäonnistun.” Olin menossa lihasvajeeseen, siihen pisteeseen, jossa käteni tärisivät ja olin kirjaimellisesti romahtamassa uudestaan ja uudestaan. Mutta hän sanoi, kai motivoidakseen minua: ”Vielä yksi, vielä kaksi, sinä pystyt siihen!”. Joten jatkoin eteenpäin. Tiedäthän, olet motivoitunut, joku seisoo rinnallasi, et halua luovuttaa keskellä avointa kuntosalia kaikkien nähden.

Seuraavien kahden tai kolmen tunnin kuluttua olin töissä ja ajattelin, että olen todella kipeä. Se oli hyvin voimakasta kipua, sellaista, joka yleensä iskee päivän tai kaksi treenin jälkeen, mutta tämä oli kahden tai kolmen tunnin sisällä treenin jälkeen. Tunsin itseni naurettavan kipeäksi, enkä pystynyt edes avaamaan raskaita ovia töissä, en pystynyt täysin ojentamaan tai taivuttamaan käsiäni. Ne olivat ikään kuin jumissa keskellä. Tekstasin valmentajalleni ja sanoin: ”Olen todella kipeä, käteni tuntuvat nuudeleilta.” Hän vain sanoi: ”Teit hyvää työtä, se paranee parissa päivässä tai kahdessa!”

Jatkoin siis päivääni ja ajattelin vain, että ehkä en ole tehnyt paljon ylävartaloharjoittelua viime aikoina. Mutta luulen, että se oli yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä, että olin niin kipeä niin nopeasti ja menetin myös liikelaajuutta. (Toisin kuin välitön, voimakas kipu, katso viisi treenin jälkeistä kipua, jotka voi jättää huomiotta).

Seuraavana päivänä oli lauantai, ja olin edelleen todella kipeä. Mutta kävin itse asiassa juoksemassa sinä päivänä, koska joskus se auttaa rentoutumaan hieman. Suoritin juoksun loppuun, mutta tunsin ehdottomasti jäykkyyttä ja arkuutta käsivarsissa, hartioissa ja myös rintakehässä ja yläselässä.

Tänä iltana menin ulos ja valmistautuessani laitoin päälleni leikatun villapaidan. Ja se oli senttejä lyhyempi kuin sen olisi pitänyt olla, siinä määrin, että luulin pesulan ehkä kutistaneen sen – kunnes muistin, etten ollut vienyt sitä vielä pesulaan. Se oli siis toinen outo punainen lippu -hetki. Olin ilmeisesti siinä vaiheessa turvonnut, mutta ajattelin vain, että vaatteeni nousivat ylöspäin.

Sinä iltana join viiniä ja cocktailin illallisen kanssa, ehkä neljä tai viisi drinkkiä kuuden tai seitsemän tunnin aikana. Seuraavana päivänä menin lounaalle ystäväni kanssa, enkä vieläkään pystynyt oikeastaan suoristamaan tai taivuttamaan käsiäni, nyt kaksi päivää treenin jälkeen. Kotona vaihdoin vaatteet, ja silloin katsoin peiliin ja sanoin: ”Voi luoja”. Näytin ihan Michelin-mieheltä.

Googlasin ”todella turvonneet käsivarret treenin jälkeen” ja aloin nähdä tuloksia tästä rabdo-jutusta – rabdomyoloosista, joka on pohjimmiltaan sitä, että lihaskudosta hajoaa niin paljon, että se päästää vahingollista proteiinia vereen, ja se voi olla todella vaarallista. Sitä tapahtuu intensiivisen harjoittelun jälkeen, mutta oikeastaan mikä tahansa lihasvaurio, joka on tarpeeksi vakava, voi aiheuttaa sen. Mieheni alkoi myös googlettaa sitä ja sanoi: ”No, se on niin harvinaista, eikä virtsasi ole kolanväristä”, mikä oli hänen lukemansa mukaan tärkein oire. Päätin silti mennä päivystykseen turvotuksen takia.

Menin siis sinne, enkä edes maininnut rhabdosta, vaan kerroin heille: ”Treenasin, olen tosi kipeä, sattuu.” He ottivat virtsanäytteen ja verikokeen heti ja odottaessani he kytkivät minut infuusioon, koska he arvelivat, että olin kuivunut. Verikoe tuli takaisin ja he sanoivat: ”Kyllä, se on rabdo, ja otamme sinut sairaalaan.” Silloin ajattelin, että okei, tämä on todella vakavaa.

He ottivat minut sydänosastolle, koska kaliumpitoisuuteni olivat hyvin korkeat, mikä on erittäin pelottavaa, koska se tarkoittaa, että voi saada sydänkohtauksen. Olen aina ollut terve, ja nyt istuin sydänosastolla suonensisäinen infuusio kädessäni, jossa oli vain jatkuvaa nestettä – mikä on ainoa hoito rhabdoon – koska käteni olivat niin jäykät ja turvoksissa, etteivät he löytäneet käsivarrestani suonta. Lääkärit punnitsivat minut, ja olin yhdeksän kiloa painavampi kuin normaalipainoni turvotuksen vuoksi. Ajattelin, että he olivat väärässä. Yhdessä päivässä ei lihota yhdeksää kiloa!”

Lääkäreiden oli testattava vereni neljän tai kuuden tunnin välein; he jopa herättivät minut yöllä. He testasivat CPK-nimisen lihasentsyymin tasoja. Normaalin ihmisen CPK-tason pitäisi olla 10-120 IU/litra. Minut otettiin sisään tasolla 38 000 IU/litra.

Tietysti sanoin miehelleni: ”Minähän sanoin sinulle!” Hän luki, että se oli niin harvinaista, mutta kerroin hänelle, että jokainen lääkäri, jonka näin, ja näin viisi tai kuusi lääkäriä eri aikoina tämän kaiken aikana, jokainen sanoi nähneensä tapauksen viimeisen viikon aikana. Ja he sanoivat: ”Niin, tiedättehän, CrossFit ja SoulCycle ovat yleistyneet. Ja maratonin jälkeen näimme joukon…”

Hyvä uutinen oli, etten kärsinyt munuaisvaurioita. Iso ongelma rhabdossa on se, että kaiken veressä hajoavan lihasentsyymin on poistuttava kehosta, joten se kulkee munuaisten kautta. Ja kun se on niin korkealla tasolla, jos sitä ei laimenneta tonneilla ja tonneilla vettä – enemmän kuin voi vain juoda, olin jatkuvassa tiputuksessa neljä kokonaista päivää, kunnes he olivat tyytyväisiä CPK-arvoihini – se voi aiheuttaa munuaisten vajaatoiminnan. (Toinen nainen kertoo: ”Annoin isälleni munuaisen pelastaakseni hänen henkensä.”)

Myöhemmin, kun googlasin rhabdoa enemmän, huomasin, että joissakin blogeissa ja tietyissä kuntoiluyhteisöissä, kuten CrossFitissä, on tapana puhua tilasta rennosti – luin ihmisten puhuvan ”tapaamisesta Rhabdo-sedän kanssa” tai jotain. He puhuivat siitä kuin se olisi samanlainen kuin krampin saaminen tai melkein kuin kunniamerkki. Se on vaarallista, se on vakavaa, ihmisiä kuolee. Siitä ei voi ponnistaa tai ravistella itsensä irti.

Mutta lääkärini kertoivat minulle, etteivät he nähneet mitään merkkejä siitä, että minulla olisi koskaan ollut sellaista vaivaa. Virtsani ei koskaan muuttanut väriä, mikä on se pelottava merkki. Yleensä, sanoi eräs lääkäri, ihmiset tulevat vasta, kun he ovat siinä pelottavassa pisteessä, ja tilanne voi olla paljon pahempi.

Siltikin aluksi ajattelin, että vietän yön sairaalassa ja sitten minut lähetetään matkoihini. Mutta minut päästettiinkin pois vasta neljä päivää myöhemmin, ja silloinkin vain siksi, että aiheutin niin paljon hämminkiä; halusin epätoivoisesti kotiin. Turhauttavaa oli se, että he eivät voi antaa mitään määräaikaa. Kysyin joka päivä: ”Kuinka kauan vielä?”. He vastasivat: ”Emme tiedä. Se riippuu henkilöstä.” Opin, että mitä lihaksikkaampi olet, sitä pahempaa se voi olla, koska sinulla on paljon enemmän lihaksia hajotettavana.”

Jopa neljän päivän jälkeen CPK-arvoni oli laskenut vain 17 000 IU/litraan. Minut päästettiin kotiin, kunhan lupasin noudattaa heidän hoitosuunnitelmaansa: juoda paljon vettä, ei suolaisia ruokia, ei kofeiinia, ei alkoholia, ei liikuntaa tai hikoilua lainkaan – pystyin kävelemään vain 10-15 minuuttia kerrallaan. Et voi ottaa riskiä nestehukasta ollenkaan. He käskivät tehdä niin ainakin kolme viikkoa. Oli niin turhauttavaa olla niin aktiivinen ja sitten olla tekemättä mitään.

Kaksi tai kolme päivää sairaalasta lähdön jälkeen olin laskenut 13 000 IU/litraan, mikä oli rauhoittavaa. Ja viikko sen jälkeen tasoni olivat taas täysin normaalit. Hulluinta on se, että koko tämän ajan tunsin itseni täysin normaaliksi. Lukuun ottamatta turvotusta; tunsin itseni paisuneeksi laskimosta, mutta siinä kaikki. Minulla ei ollut kuumetta, ei mitään.

Lääkärini sanoivat, että minun on odotettava kuukausi, ennen kuin voin taas treenata. Asia on niin, että ei ole paljon tietoa siitä, mitä tehdä kuntoilullisesti rhabdon jälkeen. Yksi lääkäri sanoi, että ”älä tee mitään ylävartaloharjoittelua”, koska se laukaisi omani. Joten nyt olen taas juossut ja joogannut – jooga ei ole koskaan tehnyt minulle pahaa. (Se on yksi 30 syystä, joiden vuoksi rakastamme joogaa.) Harrastan enemmän pidentäviä ja palauttavia tunteja, kuten barre-tuntia. Mutta minulla oli tapana käydä kerran viikossa boot camp- tai HIIT-tunneilla, enkä ole enää palannut niille tunneille. Rehellisesti sanottuna pelkään ponnistaa. En tavallaan luota itseeni; tiedän, että ainakin kerran olen puskenut itseäni niin kovaa, että päädyin sairaalaan. Ja lääkärit eivät tiedä, tapahtuuko se todennäköisemmin uudestaan nyt, kun se on jo tapahtunut.

En myöskään suostu toistaiseksi palaamaan valmentajalle. Olen jotenkin sitä mieltä, että en voi syyttää ketään muuta kuin itseäni; en pysähtynyt, eikä varmaan auttanut se, että juoksin ja join seuraavana päivänä, koska sain nestehukan. Mutta samaan aikaan kaikki lääkärit, joiden luona kävin, sanoivat: ”Sinun on kerrottava salille ja valmentajallesi, mitä tapahtui”. En halunnut aiheuttaa kenellekään ongelmia, ja tiedän, että se oli myös minun vikani, mutta valmentajan on tiedettävä merkit. Heidän tekonsa vaikuttavat siihen – kuinka kovaa he työntävät sinua ja mitä he sanovat sen jälkeen, jos valitat olevasi kipeä.”

Soitin siis kuntosalilleni, ja se päättyi täydelliseen peittelyyn, vaikka tein selväksi, että tiesin olleeni osallisena, enkä yrittänyt saada kenellekään potkuja. Minulle sanottiin, että ravitsemukseni ei varmaan ollut hyvä aiheuttaakseen tämän, kysyttiin olenko edes sanonut valmentajalle, että minun pitää lopettaa, sanottiin, että hän ei ollut tehnyt mitään väärää. He sanoivat, että he jopa tutkivat kirjeenvaihtoani hänen kanssaan, mikä sai minut – katsoin uudelleen tekstiviestejämme ja näin, että kahden tunnin sisällä treenin jälkeen olin kertonut hänelle, että olin hyvin kipeä. Treenin aikana käytin sanoja ”lihakseni pettävät”. Päävalmentaja, joka oli puhelimessa, sanoi, että 15 vuoden aikana, jonka hän oli ollut valmentajana, hän oli nähnyt vain yhden toisen rabdotapauksen. Mutta lääkärini kaikki sanoivat nähneensä jonkun vasta viime viikolla. Se ei ole mikään superharvinainen juttu, jota tapahtuu vain CrossFit-riippuvaisille tai kehonrakentajille.

Muutama viikko sitten törmäsin vanhaan kouluttajaan, jota tapasin ennen. Kerroin hänelle kaiken, melkein kuin hauskan tarinan. Ja tiedättekö mitä? Hän ei ollut koskaan edes kuullut rhabdosta. Kyseessä ovat valmentajat design- ja luksuskuntosalilla, joka ylpeilee ”tieteeseen perustuvalla” lähestymistavallaan. Mutta ilmeisesti kuntosali ei kerro treenaajilleen rhabdosta. Se on turhauttavaa ja pelottavaa, koska se voi tapahtua kenelle tahansa.