Työskentelevätkö tärinäharjoittelulaitteet?

Ajatus siitä, että värähtelyllä voidaan auttaa laihduttamaan tai hallitsemaan painoa sekä veistelemään lihaksia, on suhteellisen vanha. Vaikka tekniikka on saattanut muuttua ja sitä, miten harjoituksia on mainostettu, on uudistettu, tärinäharjoituksia on tehty noin 50 vuotta.

Ensimmäisten tärinäkoneiden uskottiin auttavan sinua painonpudotuksessa nopealla, tärisevällä liikkeellä, jonka tarkoituksena oli sulattaa ylimääräinen rasva pois. Tällaiset koneet olivat hyvin hankalia, suuria ja koostuivat yhdestä hihnasta ja alustasta, joista hihna puettiin takapuolen ympärille.

Kokoonpanossa oli alusta ja hihna, joka koukistettiin takapuolen ympärille, seisoit ja pidit kiinni suuren koneen kiskoista. Hihna värähteli ja ravisteli, minkä oletettiin sulattavan rasvan pois.

Jos haluat sulattaa rasvan pois liikunnan avulla, siirry PRO:lle jo tänään, niin pääset käyttämään henkilökohtaisia valmentajia, harjoitussuunnitelmia, ravitsemuksen seurantalaitteita ja paljon muuta.

Milloin esiteltiin tärinäharjoituskoneet?

1990-luvulla, kun kaikilla oli pakkomielle laihduttamisesta ja rasvanpoltosta, tärinähihnat suunniteltiin niin, että ne muka supistivat vatsalihaksia samalla, kun itse istuit ja rentouduit.

Tällaiset väitteet itse asiassa ylpeilivät sillä, että sähköiset impulssit saisivat lihakset supistumaan, kiinteytymään ja muokkautumaan, ja kaikki tämä sillä aikaa, kun katsoit televisiota.

Nykyaikaiset kokovartalotärinäkoneet toimivat paljon erilailla kuin vanhemmat vastineensa. Ne ovat myös paljon tehokkaampia kuin alkuperäiset. Yksittäiseen anatomian osaan tärisevän vyön sijaan jalkojesi alla värähtelee alusta.

Tämä alusta saa lihaksesi itse asiassa reagoimaan ja sopeutumaan koneen muuttuviin nopeuksiin.

Mitkä ovat tärinäharjoituskoneiden edut?

Tärinäkoneiden tärkeimmät hyödyt näkyvät lihasvoimassa, tasapainossa ja koordinaatiossa; mutta ei lihasten veistämisessä tai laihduttamisessa. Vaikka tässä vaiheessa on paljon tutkimusta; joitakin mielenkiintoisia ja positiivisia tuloksia tulee varhaisista raporteista.

Nykyaikaisilla tärinäkoneilla jalkojen lihasten nykiminen todella aktivoi harjoituksen.

Tämä on nolla- tai matalavaikutteinen harjoitus, josta on ehdottomasti hyötyä postmenopausaalisille naisille ja iäkkäille aikuisille. Edelliset voivat hyötyä vahvemman luuntiheyden kautta, kun taas jälkimmäiset voivat hyötyä parantuneen lihasvoiman sekä parantuneen tasapainon ja koordinaation kautta.

Kokovartalovärähtelykoneen käytöstä on varmasti monia etuja. On kuitenkin joitakin asioita, joita tällaiset koneet eivät todistetusti voi tehdä. Näitä asioita ovat muun muassa lihasten kiinteytyminen, painonpudotus ja lihasten veistäminen.

Millaisia ovat tämän päivän tärinäkoneet?

Monet kuntokeskukset ovat alkaneet sisällyttää näitä tärinäkoneita laitevarastoonsa, varsinkin kun ensimmäiset tulokset osoittavat selviä hyötyjä.

Henkilöille, joilla on huono tasapaino, nivelongelmia tai matala luuntiheys, seisominen tärinäkoneen harjoittelualustalla ja ylävartaloharjoitusten tekeminen voi itse asiassa auttaa mainituissa ongelmissa.

Tärinäkoneella seisomisen aikana on mahdollista käyttää painoharjoitteluun tarkoitettuja välineitä, kuten esimerkiksi vapaana käytettäviä painoja ja vastustusnauhoja. Hyödyt lisääntyvät myös siksi, että tasapainon säilyttäminen alustalla vaatii lisäpainoa ja keskittymistä.

On olemassa myös tärinäharjoittelulaitteita, joita voi ostaa kotiin käytettäväksi. Ne vievät paljon vähemmän tilaa kuin ne, jotka keksittiin ensimmäisen kerran noin 50 vuotta aikaisemmin, ja antavat monille ihmisille mahdollisuuden käyttää niitä suhteellisen yksityisesti, mukavasti ja mukavasti omassa kodissaan.

Tällaisen laitteen hinta on noin 400 dollaria, ja niitä on mahdollista löytää useimmissa paikoissa, joissa myydään vastaavia kuntoilulaitteita.

Voi olla houkuttelevaa harkita tärinäharjoittelulaitteita ja miettiä, oliko niiden tarkoitus laihtua tai kiinteyttää lihaksia.

Tulokset eivät kuitenkaan ole toistaiseksi lupaavia. On tapahtunut pieniä edistysaskeleita, jotka liittyvät tärinäkoneiden ja Pilateksen, joogan ja muunlaisen vähän tai ei lainkaan kuormitusta aiheuttavan liikunnan käyttöön.

Vaikka tekniikka onkin edistynyt, saattaa mennä vielä monta vuotta, ennen kuin tärinäkoneet voivat korvata vanhan kunnon raskaan liikunnan.

Tärinäkuntoilulaitteilla voidaan tehdä monia asioita, kuten parantaa tasapainoa, luuntiheyttä ja lihasvoimaa. On kuitenkin muitakin asioita, joita värähtelevällä kuntoilulaitteella ei yksinkertaisesti voi saavuttaa.

Esimerkiksi toistaiseksi ei ole olemassa tutkimuksia, jotka viittaisivat siihen, että värähtelevillä kuntoilulaitteilla voitaisiin auttaa painonpudotuksessa, lihasten kiinteyttämisessä tai lihasten muotoilussa. Tämä on huono uutinen jokaiselle, joka uskoo myytteihin, joiden mukaan tärinän hyödyntäminen voi auttaa sinua polttamaan rasvaa tai parantamaan lihaskuntoa.

On kuitenkin olemassa hyviä uutisia: teknologia jatkaa suuria edistysaskeleita joka päivä, ja on mahdollista, että ennen kuin huomaatkaan, on olemassa kone, jonka päälle voit yksinkertaisesti astua ja joka auttaa sinua laihtumaan sekä kiinteyttämään ja kiinteyttämään lihaksia.

Toistaiseksi voit siirtyä PRO-ohjelmaan ja käyttää harjoitussuunnitelmien etsijäämme löytääksesi harjoitusohjelman, joka täyttää tavoitteet, joita tärinäkone ei voi saavuttaa. Rekisteröidy PRO-tilille jo tänään!