Tutustu ääniparannuksen hyötyihin hyvinvoinnissa ja rentoutumisessa

Ottaessani paikkani pehmeästi valaistussa studiossa, pehmustettuna tyynyihin ja lämpimän peiton peittämänä, tajuan, kuinka naurettavan väsynyt olen valmistautuessani ensimmäiseen äänikylpyyn. Tätä kutsutaan joskus gongkylvyksi, mutta tässä ei ole kyse vedestä. Pikemminkin meidät ”kylvetetään” äänessä, uppoudutaan erilaisiin värähtelyihin, jotka tasapainottavat kehoa ja rauhoittavat mieltä. Kokemus on jokaiselle yksilölle ainutlaatuinen, mutta istunnot noudattavat samankaltaista kaavaa: ohjaaja käyttää soittimia gongista soittokelloihin ja jopa ääneen luodakseen rytmikkäitä ääniä samalla, kun makoilemme selinmakuulla ja keskitymme vain ympärillämme oleviin rytmeihin.

Kouluttajani ja istuntojeni ohjaaja Dom De Rosa oli ammattikitarataituri ja musiikinopettaja ennen kuin hän käänsi lahjakkuuttaan lyömäsoittimiin ja tiibetiläisiin lauluyhtyisiin. Nyt hän käyttää taitojaan vaimonsa ja liikekumppaninsa Jo:n kanssa kauniissa Inner Guidance Retreat Centerissä Suffolkissa ja vie meidät henkilökohtaiselle matkalle terapeuttisen ääniparannuksen kautta.

Koko kokemus tuntuu unelta. Kun lempeä kaiku rakentuu, koko kehoni humisee värähtelystä. Minulle tunne on kuin olisi junassa. Kerran se kiihtyy eteenpäin, kolisee raiteilla, kun tunnen jyskyttävän tunteen vatsassani. Seuraavassa hetkessä puksutan tyydyttävässä rytmissä – samalla ymmärrän, että olen matkalla kohti jotain hyvin tärkeää.

Gongin kaikuessa voimakkaat värähtelyt vapautuvat ja imeytyvät kehoon. Aivan kuten jokainen elimemme ja solumme värähtelee tietyllä taajuudella, istuntomme aikana syntyvillä äänillä on oma rytminsä – sellainen, joka auttaa aivoja saavuttamaan syvän rentoutumisen tason. Tavoitteena on päästä psykologien kutsumiin delta- ja theta-aivoaaltotiloihin (hitaimmat taajuudet ja tila, jossa alitajunta asuu), jotka yhdistetään yleisimmin haaveiluun. Näiden tiedetään edistävän rentoutumista ja luovuutta.

Mitä ääniparannus on ja miten se toimii?

Äänen parantava vaikutus on tunnustettu jo pitkään – monet meistä käyttävät musiikkia päivittäin rauhoittumiseen – ja ääniterapialla on muinaiset juuret. Jo 16 000 eKr. käytettiin gongeja parantavina instrumentteina; niillä uskottiin olevan yhteyksiä henkimaailmaan, ja niistä tuli aseman ja menestyksen symboleja. Australian alkuperäiskansat ovat käyttäneet didgeridoota ääniparannusinstrumenttina jo yli 40 000 vuoden ajan.

Lyz Cooper, British Academy of Sound Therapy -järjestön perustaja, selittää, että ääniterapiaistunnon aikana monet ihmiset siirtyvät muuntuneeseen tajunnantilaan, jossa he kokevat ”leijuvia tunteita, vähentynyttä ahdistuneisuutta ja lihasjännitystä” ja jopa menettävät ajantajunsa, kun heidän aivoaaltonsa asettuvat matalammalle taajuudelle. Hän lisää: ”Nämä ’näytönsäästötilat’ mahdollistavat järjestelmän tasapainottumisen ja johtavat kemialliseen tasapainoon ja henkiseen virkistymiseen, jos annamme niiden jatkua tarpeeksi kauan.”

Kun gongin kaiku vaimenee ja herään meditaatiostani, tunnen itseni täysin virkistyneeksi – kaikki väsymyksen jäljet ovat poissa. Pelkkä makaaminen ja se, että annan gongin äänien ja värähtelyjen huuhtoutua päälleni, on ollut varsin transformatiivista, ja tunnen syvää positiivisuutta ja optimismia. Dom kertoo, että nämä ovat vain muutamia äänikylvyn eduista. Toinen asiakas, Karen Vatter, kertoo minulle ensimmäisestä kokemuksestaan ääniterapiasta. ”Kehoni jokainen solu tuntui saavan kunnon ravistelun. Kävelin pois gongkylvystä ja tunsin kuin kirjaimellisesti leijuisin ilmassa; olin selvästi pidempi ja onnellisempi. Hämmästyttävin tunne oli mieleni selkeys, jonka sain, kun se oli ohi.”

Monet ihmiset tuntevat olonsa kirkkaammaksi, kevyemmäksi ja vähemmän stressaantuneeksi näiden istuntojen jälkeen. Kalifornian yliopiston vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin ääniparannuksen vaikutuksia, havaittiin jännityksen, vihan, väsymyksen ja masentuneen mielialan tunteiden vähenevän merkittävästi jo yhden istunnon aikana. Näyttää siltä, että äänet voivat myös turruttaa kipua, sillä fyysisestä kivusta kärsivät raportoivat sen vähentyneen äänimeditaation kokemisen jälkeen, ja toiset kirjasivat rauhoittavia vaikutuksia päänsärkyyn.

Siten gong-mestari Leo Cosendai löysi ääniparannuksen harjoittamisen. Leo tutustui gong-kylpyihin ensimmäisen kerran vaimonsa Saran toimesta. Hän arveli, että ääniterapia voisi auttaa lievittämään ahdistusta, josta hän on kärsinyt lapsesta asti. ”Kokeilin sitä ja se toimi niin hyvin, ettei minulla ollut muuta vaihtoehtoa kuin ostaa itselleni gong”, hän kertoo. ”Vuotta myöhemmin aloin pitää istuntoja, ja nyt käyn ympäri maailmaa jakamassa rauhoittavaa terapiaa, josta oli minulle niin paljon apua.”

Varttuessaan Sveitsissä ja Aasiassa Leo altistui kulttuureille, jotka varmasti muokkasivat hänen polkuaan jo varhain. Terapia on aina kiehtonut häntä, ja hänen intohimonsa musiikkia kohtaan on edelleen yhtä voimakas kuin ennenkin, mutta hän sanoo: ”Tämä on musiikkia, joka on pikemminkin mukaansa tempaavaa kuin viihdyttävää – äänimeditaatiolla on se määritelty etu, että se pystyy ystävystymään meluisan ja yliaktiivisen mielen kanssa. Se tekee paljon enemmän kuin vain kumoaa pakonomaisen ajattelun.” Leolle ääniterapia on muuttanut elämän. Siksi hän on niin innokas levittämään äänikylpykäytäntöä. Hän näkee sen vaikutukset asiakkaisiinsa joka päivä. ”Kun olet rauhallinen ja levännyt, huomaat yhtäkkiä, että sinulla on enemmän energiaa, kärsivällisyyttä ja ymmärrystä.” Tämä tekee meistä hänen mukaansa läsnäolevampia ja tietoisempia niin työssä kuin kotonakin, mikä tekee elämästä värikkäämpää ja täyteläisempää jo yksinkertaisten meditaatioiden avulla.

Äänikylpyjä voi harjoitella myös kotona. Leo on hiljattain äänittänyt ja julkaissut uuden äänikirjan Seitsemän päivää äänimeditaatiota (HQ HarperCollins, 9,99 puntaa, audiblesta, ibooksista ja kobosta), joka johdattaa kuulijat läpi meditaatiosarjan. Riippumatta siitä, onko sinulla vain 10 minuuttia aikaa nopeaan meditaatioon kiireisen aikataulun keskellä vai 50 minuuttia aikaa rentoutua kunnolla, tarjolla on mielialaan sopiva vaihtoehto. Leo on luonut meditaatioita aamuiseen työmatkaan, luovuuden lisäämiseen, irti päästämiseen ja keskittymiseen. Valitsitpa minkä tahansa, hän sanoo, että ”äänikylpy saa sinut tuntemaan olosi uskomattoman rauhalliseksi ja levänneeksi, aivan kuin olisit juuri nukkunut yhdeksän tuntia putkeen.”

Jos haluat tehdä meditaatiosta säännöllisen tavan, voi olla hyvä idea perustaa meditaatiotila kotiisi.

Featured image by Unsplash/Free To Use Sounds.

About In The Moment Magazine

Tämä artikkeli julkaistiin ensimmäisen kerran In The Moment Magazinen numerossa 24. Valitettavasti In The Moment Magazine ei ole enää saatavilla painettuna, mutta In The Moment Magazinen aiemmat numerot ovat saatavilla Readly.