Tupakoinnin tai muiden tupakkatuotteiden käytön lopettamista haluaville on tarjolla monia hoitoja ja resursseja. Onnistumismahdollisuutesi ovat suuremmat, jos suunnitelmasi sisältää nämä vaiheet:

  • Säädä lopettamispäivä

  • Kehitä keinoja käsitellä tilanteita, jotka saavat sinut käyttämään tupakkaa

  • Kehitä verkosto, joka tukea

  • Käy neuvojalla

  • Käytä lääkkeitä, jotka auttavat sinua lopettamisessa

Keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit laatia sinulle sopivan suunnitelman.

Miten hallita nikotiinin vieroitusoireita

Kun lopetat tupakoinnin ensimmäisen kerran, koet todennäköisesti nikotiinin vieroitusoireita. Yleisiä oireita ovat mm:

  • Kova tarve tupakoida

  • Järkyttyneisyys

  • Pitoisuus

  • Keskittymisvaikeudet

  • Riippumattomuus

    • .

  • Lisääntynyt ruokahalu

  • Ahdistuneisuus

  • Depressio

Vaihtoehtoja näiden oireiden hallintaan ovat lääkitys, neuvonta ja muut tukiresurssit.

Lääkitys

Lääkitys voi vähintään kaksinkertaistaa mahdollisuutesi lopettaa tupakointi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, milloin ja miten käytät tupakkaa. Tämä keskustelu auttaa sinua löytämään parhaan lääkitystyypin, joka auttaa sinua lopettamaan.

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (Food and Drug Administration) on hyväksynyt 3 erityyppistä lääkettä nikotiiniriippuvuuden hoitoon:

Nikotiinikorvaushoito (NRT). Ihmiset käyttävät NRT:tä useimmiten tupakoinnin lopettamiseen. NRT toimittaa pieniä määriä nikotiinia elimistöön. Tämä vähentää nikotiinin vieroitusoireita ilman altistumista tupakan muille haitallisille kemikaaleille.

Vastaanottamattomia NRT-vaihtoehtoja ovat:

  • Nikotiini-iholaastarit

  • Nikotiinipurukumi

  • Nikotiinipastillit

Reseptilupaa vaativia NRT-vaihtoehtoja ovat:

  • Nikotiini-inhalaattorit

  • Nikotiinin nenäsumutteet

Kaikilla näillä NRT-tyypeillä on lieviä sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla päänsärky, pahoinvointi, ruoansulatusongelmat ja unihäiriöt.

Se on harvinaista, mutta ihmiset voivat kokea myös nikotiinin yliannostuksen. Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos koet nopeaa sykettä, pahoinvointia ja oksentelua, huimausta, heikkoutta tai kylmää hikeä.

Bupropioni (Wellbutrin, Zyban). Tällainen lääkitys voi lievittää vieroitusoireita. Yleisiä haittavaikutuksia ovat suun kuivuminen ja vaikeudet nukahtaa tai pysyä unessa.

Varenikliini (Chantix). Tämä lääkitys vähentää vieroitusoireita. Se myös estää sinua nauttimasta nikotiinista, jos tupakoit. Yleisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, elävät unet, ummetus ja uneliaisuus.

Neuvonta

Neuvonta lisää myös mahdollisuuksiasi onnistuneeseen lopettamiseen. Harkitse neuvojan tapaamista lääkkeiden käytön ohella, jotta voit auttaa sinua lopettamisessa. Terveydenhuoltoryhmäsi voi auttaa sinua löytämään ammattilaisen.

Muut tukiresurssit

Nämä lisäresurssit voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin tai muiden tupakkatuotteiden käytön:

  • Lopetuslinjat, joiden avulla voit keskustella koulutettujen edustajien kanssa

  • Web-sivustot, jotka tarjoavat faktatietoa

  • Mobiilisovellukset, jotka tarjoavat työkaluja, jotka auttavat sinua muuttamaan käyttäytymistäsi

  • Tukiryhmät, jotka tarjoavat yhteisöllisyyttä koko prosessin ajaksi

Vakuutusturvan kattavuus

Medicare, Medicaid ja yksityiset vakuutusyhtiöt kattavat erityyppisiä tupakoinnin lopettamisohjelmia. Ja ne vaativat osallistujilta eritasoisia maksuja.