Tunne on ilmavaivoista – onko se koskaan aihetta huoleen?

Jokainen tekee sitä, mutta kukaan ei puhu siitä. Ei, ei sitä aihetta – vaan sitä, että kaasua kulkee joka päivä. Itse asiassa keskivertoihminen tuottaa 1/2-1 litraa kaasua päivittäin ja päästää kaasua noin 10-20 kertaa. Ärsyttävää? No, joskus. Kiusallista? Mahdollisesti. Mutta onko ylimääräinen kaasu koskaan syytä huoleen?

Terve ruoansulatusjärjestelmä

Suolikaasut ovat normaali osa ruoansulatusta. ”Vaikka ihmiset eivät ehkä pidä siitä, varsinkin sopimattomaan aikaan, se on vain merkki siitä, että säännöllinen, terve ruoansulatusjärjestelmä on toiminnassa”, sanoo tohtori Kyle Staller, Harvardiin kuuluvan Massachusettsin yleissairaalan gastroenterologi.

Gaasua syntyy, kun ruoansulatusjärjestelmän bakteerit hajottavat ruokaa. Suolistokaasu sisältää enimmäkseen vetyä ja metaania sekä pieniä määriä muita kaasuja, kuten rikkivetyä, jotka antavat kaasulle pahan hajun. Suurin osa suolistokaasun komponenteista on kuitenkin hajuttomia.

Mutta voiko koskaan olla liian kaasumainen – ja onko usein esiintyvä kaasu koskaan ongelma?

Mitä ruokia syöt – ja miten sulatat ne – voi lisätä kaasuntuotantoa. Esimerkiksi ihmisten ikääntyessä heillä on usein vaikeuksia sulattaa ruokia, jotka sisältävät lyhytketjuisia hiilihydraatteja, joita kutsutaan FODMAP:eiksi, termi, joka tarkoittaa fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja.

”Nämä elintarvikkeet jäävät joko sulamatta tai sulavat puutteellisesti, mikä aiheuttaa suolistobakteerien lisääntynyttä käymistä ja viime kädessä lisää kaasuja”, sanoo tohtori Staller.

Ruoat, joissa on kaasua tuottavia FODMAPeja

Yleisiä elintarvikkeita, joissa on kaasua tuottavia FODMAPeja, ovat muun muassa parsakaali, pavut ja linssit, vehnä, valkosipulit, sipulit, omenat ja jotkin hedelmämehut. FODMAPeja on kuitenkin myös joissakin yllättävissä elintarvikkeissa, kuten avokadoissa ja kirsikoissa.

Joskus ihmiset turvautuvat painonhallintakeinona sokerittomiin elintarvikkeisiin, ja monet niistä sisältävät sorbitolia tai muita sokerialkoholeja, FODMAPeja, jotka myös fermentoituvat herkästi suolistossa. Myös laktoosi – maidon ja maitotuotteiden sisältämä sokeri – on FODMAP, ja kaasu on yleinen seuraus laktoosi-intoleranssista.

”Tämän ruokalajivalikoiman vuoksi liiallisesta kaasusta kärsivän kannattaa keskustella ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voidaan tunnistaa mahdolliset ongelmalliset ruoat ja suunnitella strategia, jonka avulla voidaan joko pienentää annoskokoja tai poistaa nämä ruoat kokonaan ja korvata ne muilla ruoka-aineilla”, sanoo tohtori J. M. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. H. Staller.

Monissa tapauksissa henkilö voi sietää pienempiä määriä kaasua tuottavaa ruokaa, mutta suuri annos aiheuttaa liiallista kaasua. Sinulla voi esimerkiksi olla vaikeuksia sulattaa lasillinen maitoa tai kulhollinen jäätelöä, mutta kahvissa oleva kerma sopii sinulle hyvin.

Jos tarvitset lisäapua liiallisen kaasun hallintaan, voit kokeilla ennen ruokailua reseptivapaata tuotetta, kuten Beanoa tai Gas-X:ää. Nämä auttavat vähentämään ylimääräistä kaasua, painetta ja turvotusta. ”Niiden käytöstä ei ole haittaa, mutta muista, että ne eivät toimi kaikilla, ja niiden käyttö on lopetettava, jos olo ei tunnu selvästi paremmalta kuuden viikon kuluttua”, sanoo tohtori Staller.

Kasvaako kaasu ikääntyessä?

Vaikka voi tuntua siltä, että ikääntyessä kaasua syntyy enemmän, se ei ole totta, sanoo tohtori Staller. ”Ikääntyneillä ihmisillä on usein vain lisääntynyt tietoisuus kaasuistaan, joten tuntuu, että he tuottavat enemmän.” Hän lisää, että on tavallista, että sulkijalihakset heikkenevät iän myötä, joten ihmiset menettävät jonkin verran kykyä pidättää kaasua, mikä tekee siitä huomattavampaa etenkin sosiaalisissa tilanteissa.

Onko ylimääräinen kaasu koskaan syytä huoleen?

Kaasunmuodostus on normaalia, mutta joskus se voi olla merkki vakavasta terveysongelmasta. Jos kaasua esiintyy tavallista useammin tai jos siihen liittyy muita oireita, kuten vatsakipua, laihtumista, kuumetta tai verisiä ulosteita, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa.

”Nämä oireet voivat olla merkkejä ruoansulatuskanavan häiriöstä, kuten keliakiasta, haavainen paksusuolentulehdus tai Crohnin tauti”, sanoo tohtori Staller.

Muussa tapauksessa tajua, että kaasut ovat pieni muistutus siitä, että ruoansulatuksesi toimii niin kuin pitääkin.

Print