Taukopaasto on noussut yhdeksi viime vuosien kohutuimmista ruokavaliotrendeistä, mutta toistaiseksi käytäntöä arvioivia ihmistutkimuksia ei ole tehty juuri lainkaan. Nyt JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa saadaan tietoa siitä, auttaako ajoittainen paastoaminen ihmisiä laihtumaan.

Huijaus: Näyttöön perustuva lääketiede 101

Tutkimuksen yksityiskohdat

Tutkimuksessa 116 osallistujaa, joiden painoindeksi (BMI) luokitteli heidät ylipainoisiksi tai lihaviksi, jaettiin satunnaisesti jompaankumpaan kahdesta ryhmästä. Toisessa ryhmässä tutkijat ohjeistivat osallistujia noudattamaan aikarajoitettua syömisohjelmaa (TRE), jossa heille kerrottiin, että he saivat syödä mitä tahansa he halusivat kello 12:00 ja 20:00 välillä, mutta he eivät saaneet ottaa mitään kaloreita kello 20.00 ja 12.00 välisenä aikana seuraavana päivänä.

###PLACEHOLDER###

Toisessa ryhmässä, jota tutkijat kutsuivat nimellä ”johdonmukainen ateria-aikataulu (CMT) -ryhmä”, tutkijat ohjeistivat osallistujia ”syömään kolme strukturoitua ateriaa päivässä”, tutkimuksen mukaan. Tutkijat antoivat CMT-ryhmälle myös mahdollisuuden napostella aterioiden välillä halutessaan.

Tutkijat eivät antaneet kummallekaan ryhmälle suosituksia kalorien tai ravintoaineiden saannista tai liikunnasta. Jokainen osallistuja sai Bluetooth-yhteydellä varustetun vaa’an, jolla tutkijat seurasivat osallistujien painoa ja laskivat osallistujien BMI:n.

Tulokset

Tutkijat havaitsivat 12 viikon jälkeen, että TRE-ryhmän osallistujat laihtuivat keskimäärin noin kaksi kiloa, kun taas kontrolliryhmän osallistujat laihtuivat keskimäärin noin kilon.5 kiloa – ero, joka ei tutkijoiden mukaan ollut ”tilastollisesti merkitsevä”.

Tutkijat eivät myöskään havainneet merkittävää eroa näiden kahden ryhmän välillä koko kehon rasvamassan, vähärasvaisen massan tai sydän- ja verisuoniterveyden merkkiaineiden, kuten systolisen ja diastolisen verenpaineen, muutoksissa.

Tutkijat havaitsivat kuitenkin, että TRE-ryhmään osallistuneet näyttivät menettäneen enemmän lihasmassaa kuin CMT-ryhmään osallistuneet, vaikka Ethan Weiss, Kalifornian yliopiston San Franciscon kardiologi ja tutkimuksen pääkirjoittaja, sanoi, että tämä havainto ei ollut lopullinen ja vaatii lisää tutkimusta.

Mitä tulokset merkitsevät?

Tutkijat kirjoittivat, että heidän tutkimuksensa tulokset ovat ”yhdenmukaisia aikaisemman tutkimuksen kanssa, joka osoittaa, että suositus aamupalan jättämisestä väliin ei vaikuta laihdutusta yrittävien potilaiden painotuloksiin”. Lisäksi he totesivat, että heidän havaintonsa ”ovat ristiriidassa aiempien raporttien kanssa, joissa kuvataan TRE:n suotuisia vaikutuksia painonpudotukseen ja muihin metabolisiin riskimarkkereihin.”

Weiss sanoi uskovansa, että niin sanottu ”lumevaikutus” on saattanut johtaa molempien ryhmien painonpudotukseen, sillä ihmiset kiinnittävät usein tarkempaa huomiota ruokavalionsa noudattamiseen, kun he osallistuvat ravitsemustutkimukseen. Hän lisäsi, että kaiken kaikkiaan ihmisten tulisi suhtautua epäilevästi minkä tahansa laihdutusta koskevan ravitsemustutkimuksen tuottamiin tuloksiin, joissa ei ole mukana kontrolliryhmää (kuten tässä viimeisimmässä tutkimuksessa).

Ja Weiss lisäsi, että hän ei ole vielä valmis luopumaan ajoittaisesta paastosta, jota hän on aiemmin harjoittanut. Weiss sanoi, että hänen tutkimuksessaan osallistujat jättivät ateriat väliin aamulla, mutta siinä ei tutkittu aterioiden väliin jättämisen vaikutuksia yöllä, ja hän teoretisoi, että ajoittaisen paastoamisen harjoittelulla voi olla hyötyjä eri vuorokaudenaikoina.

Mutta Weiss sanoi, ettei hän toistaiseksi suosittele potilailleen ajoittaista paastoa. ”Pelkkä painonpudotus ei tarkoita, että terveydelle tapahtuu hyviä asioita”, hän sanoi (Farr, CNBC, 28.9.; Monaco, MedPage Today, 28.9.).