Nukkumisneuvojana minulta kysytään 2-3-4-taukoaikataulusta KOKO AJAN. Ennen kuin kerron ajatuksiani, selitän ensin, miten 2-3-4-aikataulu toimii.

Mikä on 2-3-4-aikataulu?

2-3-4-aikataulu on ehdotettu kehys aikataululle, johon voit laittaa vauvasi, joka nukkuu päiväunet kahdesti päivässä. Sitä ehdotetaan yli 6 kuukauden ikäisille vauvoille. Tämän aikataulun mukaan vauvan tulisi nukkua päiväunet 2 tuntia päivän heräämisen jälkeen. Kolme tuntia päiväunien päättymisen jälkeen vauva menee takaisin nukkumaan toisille päiväunille. Ja sitten 4 tuntia sen jälkeen, kun vauvasi on herännyt toisilta päiväunilta, on nukkumaanmenoaika.

Penni ajatuksistani?

Kiitos kysymästä! Yleisesti ottaen en ole suuri 2-3-4 aikataulun ystävä. En ikinä ehdota sitä lähtökohdaksi, koska se ei toimi useimpien vauvojen kanssa. Ja tässä on syy:

1) Useimmat vauvat tarvitsevat vielä 6 kk:n iässä 3 päiväunia.

Keskimääräinen 6 kk:n ikäinen vauva jaksaa olla hereillä vain 1,75-2,5 tuntia ennen kuin väsyy taas. Näiden lyhyiden heräämisajankohtien vuoksi 6 kuukauden ikäisestä tulee todennäköisesti ERITTÄIN yliväsynyt 2-3-4 -aikataululla. Ja yliväsymys voi johtaa nukahtamisvaikeuksiin, yöheräilyihin, aikaiseen heräämiseen ja lyhyisiin päiväuniin!

2) Ehdotetut herätysikkunat eivät (yleensä) toimi!

Jos vauvasi on tarpeeksi väsynyt päiväunia varten 2 tunnin aamuherätyksen jälkeen, hän ei todennäköisesti pysty olemaan hereillä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa ilman, että hän yliväsyy. Ja jos vauvasi tarvitsee perustellusti olla hereillä 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, hän ei todennäköisesti ole tarpeeksi väsynyt päiväunille aamulla vain 2 tunnin heräämisen jälkeen.

Katso siis, jokainen vauva on tietysti erilainen. Jos sinulla sattuu olemaan vauvallasi 2-3-4 aikataulu ja se näyttää toimivan, sitä ei tarvitse muuttaa! Neuvoja, joita annan tässä, ei ole tarkoitus olla räätälöityjä neuvoja juuri sinun vauvallesi; pikemminkin tämä on yleinen havainto, jonka olen tehnyt ollessani tällä alalla useita vuosia ja työskenneltyäni satojen perheiden kanssa. Se ei vain toimi suurimmalla osalla vauvoista! Jos se sattuu toimimaan vauvallasi, muista vain, että hän on poikkeus 🙂

Saadaksesi oikeat ohjeet ikäkaudelle sopivista heräämisikkunoista vauvallesi, tutustu unitaulukkooni, jossa hahmotellaan ehdotetut unen kokonaismäärät, heräämisikkunat ja päiväunien määrä! https://mailchi.mp/mysleepingbaby/sleep-chart