Tunnetko olosi hieman väsyneeksi raskaan aterian syömisen jälkeen? Se on täysin normaalia – mutta jos tuntuu siltä, että useimpien aterioiden jälkeen tekisi mieli ottaa päiväunet, taustalla voi olla jokin terveysongelma, joka kaipaa hoitoa.
Kun tunnemme olomme yliväsyneeksi ruokailun jälkeen, se voi liittyä sellaisten prosessoitujen ruokien syömiseen, jotka sisältävät runsaasti sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden syöminen aiheuttaa verensokerin nousun, jota seuraa lasku, mikä johtaa alhaisiin energiatasoihin.
Ylimääräinen insuliinin eritys, joka on elimistön tapa pyrkiä tasapainottamaan verensokeritasoja, aiheuttaa tryptofaanin siirtymisen aivoihin, jossa se metaboloituu serotoniiniksi ja melatoniiniksi. Näillä välittäjäaineilla on rauhoittava vaikutus ja ne auttavat säätelemään unta. Verensokerin ja insuliinin tasapainottamiseksi kannattaa valita runsaasti kuitua ja proteiinia sisältäviä luonnollisia elintarvikkeita, kuten täysjyväviljaa, palkokasveja ja pähkinöitä.
On normaalia tuntea itsensä väsyneeksi ison aterian syömisen jälkeen. Kuva: iStock.lähde:BodyAndSoul
Muut syyt väsymyksen tunteeseen ruokailun jälkeen voivat liittyä ruoka-aineallergioihin tai -intoleransseihin, jotka yleensä liittyvät ruoansulatusongelmiin, kuten turvotukseen, ruoansulatushäiriöihin, ilmavaivoihin, ummetukseen tai ripuliin.
Jos epäilet olevasi allerginen tai intolerantti tietylle ruoka-aineelle, kokeile poistaa se ruokavaliostasi kahdeksi viikoksi, ja ota se sitten uudestaan käyttöön. Tämä on hyvä tapa tunnistaa mahdolliset haitalliset elintarvikkeet. Yleinen ylensyönti ja erityisen rasvaisten aterioiden nauttiminen voi aiheuttaa uneliaisuutta. Huono ruoansulatus voi myös jättää väsymyksen tunteen aterioiden jälkeen.
Omenaviinietikka auttaa ruoansulatusta
Omenaviinietikka, joka on valmistettu fermentoidusta omenasiideristä, on ollut 1970-luvulta lähtien suosittu monikäyttöinen parannuskeino useiden eri vaivojen parantamiseksi. Ennen jokaista ateriaa nautittuna omenaviinietikka parantaa tehokkaasti ruoansulatusta, ja siitä on hyötyä ihmisille, joilla on ruoansulatusongelmia, kuten refluksia, turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä. Omenaviinietikka sisältää etikkahappoa, joka voi auttaa ruoansulatusta ja parantaa rasva-aineenvaihduntaa.
Omenaviinietikan sisällyttäminen ruokavalioon voi myös auttaa vakauttamaan verensokeritasoja, joten siitä on hyötyä diabeetikoille. Omenaviinietikkaa pidetään myös emäksistä muodostavana, mikä voi auttaa palauttamaan elimistön terveen emäksisen happotasapainon. Voit käyttää sitä joko salaattikastikkeiden valmistukseen tai yksinkertaisesti ottaa sitä veden kanssa (yksi teelusikallinen) ennen jokaista ateriaa. Valitse luonnonmukainen, suodattamaton omenaviinietikka, jotta se säilyttää ravintoarvonsa.
Lue lisää tällaisia tarinoita: 10 syytä juoda omenaviinietikkaa, jotka saavat sinut uskomaan. Plus: Yleinen hormonaalinen epätasapaino, joka saattaa lihottaa sinua.
Joogaposeeraukset, joilla voit voittaa turvotuksen…
Joogaposeeraukset, joilla voit voittaa turvotuksen
Vastaa