Rhomboidit: Ongelmalihas – CoreWalking Rhomboidit: Ongelmalihas: A Trouble Muscle

Lähes kaikki tapaamani ihmiset luulevat olevansa pyöreäharteisia. Jos kuulut tähän kategoriaan, on erittäin todennäköistä, että rhomboidilihakset ovat yksi ongelmista. Löysät tai heikot rhomboidilihakset ovat kiusallinen ongelma. Rhomboid major ja rhomboid minor, yhdistävät olkavarret ja siten olkavyön selkärankaan. pääongelma rhomboidien ja ryhdin sekä joogaharjoitusten kanssa on se, että ei kiinnitetä huomiota harjoitteisiin, jotka nimenomaan harjoittavat ja vahvistavat rhomboideja. Klassinen tapamme seistä suorassa, nostaa rintakehää ja heittää hartiat taaksepäin asettaa rhomboidit asentoon, jossa ne haluaisivat elää ilman, että niiden tarvitsee ponnistella. Kullekin lihakselle on olemassa ihanteellinen lepopituus, ja lihaksen asettaminen keinotekoisesti sen ihanteelliseen pituuteen ei oikeastaan saavuta sitä, mitä voiman kasvattamiseen tarkoitetut erityisharjoitukset saisivat aikaan. rhomboid major kiinnittyy olkavarren mediaalista selkärankaa pitkin ja liittyy sitten rintarangan selkärankaan 2.-5. nikaman kohdalla. Rhomboid minor lähtee kaulan tyvitumakkeista (kaularanka) ja yläselän yläosasta (rintarinta). Se työntyy pienelle alueelle lapaluun sisäreunan (selkärangan) keskellä.Koska rhomboidit yhdistävät olkavarren ja selkärangan toisiinsa, näiden lihasten tonus määrittää suurelta osin tasapainon pään, kaulan ja olkapään kompleksissa.Ihannetapauksessa rhomboidit ja toinen lihas, teres major, muodostavat rihman, joka vakauttaa lapaluun alaosan liikettä. Kun rhomboidit menettävät tonuksensa eivätkä pysty tasapainottamaan teres majorin kanssa tai vakauttamaan lapaluuta, olkavarren tukemisen tehtävä siirtyy selkärangan lihaksille, joiden on tarkoitus olla selkärangan ojentajia tai pystyttäjiä. toinen ongelma on se, että jos rhomboidit ovat heikot ja lapaluu siivittyy ulospäin, humeruksen (käsivarren) pää kääntyy pysyvästi sisäänpäin, mikä liittyy pikkurintalihaksen (pectoralis minor) kireyteen. Joudumme usein kanan ja munan tilanteeseen – johtavatko heikot rhomboidit kireisiin rintalihaksiin vai johtavatko kireät rintalihakset heikkoihin rhomboideihin.Kirjoitan mielelläni psoasista aina, kun siihen tarjoutuu tilaisuus, joten tässä on mielenkiintoinen psoasin ja rhomboidien välinen yhteys. Siinä missä psoas major ikään kuin kiinnittää lantiovyön jalkoihin ja selkärankaan vartalon etuosassa, rhomboidit yhdistävät hartiavyön selkärankaan takaosassa.

***