RAAKA CASHEWS RAUDANLÄHTEENÄ:

Cashewpähkinät ovat trooppisesta Amerikasta kotoisin olevan Anacardium occidentalen pieni, munuaisenmuotoinen, syötävä pähkinä, jolla on maitomainen mehu, yksinkertaiset, nahkamaiset lehdet ja kellertävän-vaaleanpunaiset kukat avonaisissa kimpuissa. Cashewpähkinöiden hyödyt vaihtelevat terveellisistä ravitseviin. Syömällä raakoja cashewpähkinöitä saat suurimman osan näistä eduista, sillä käsittely saattaa tuhota nämä ravintoaineet.

Raaka cashewpähkinät ja rauta:

30 g:n annos raakoja cashewpähkinöitä antaa lähes 10 % raudan suositellusta päivittäisestä saannista naisille ja lähes 20 % suositellusta saannista miehille. Raakojen cashewpähkinöiden syöminen voi olla tärkeä raudan lähde on erityisen tärkeää kaikille kasvisruokavaliota noudattaville.

Kun syöt cashewpähkinöitä yhdessä C-vitamiinin kanssa, lisäät raudan imeytymistä.

Raakojen cashewpähkinöiden sisältämä kupari ja rauta työskentelevät yhdessä auttaakseen elimistöä punasolujen muodostumisessa ja hyödyntämisessä. Tämä puolestaan pitää verisuonet, hermot, immuunijärjestelmän ja luut terveinä ja toimivina.

Cashewpähkinöiden hyödyt:

1. Alentaa korkeaa verenpainetta:

Raaka cashewpähkinöiden syöminen alentaa verenpainetta niissä olevan magnesiumin avulla.

2. Auttaa hiuksiin

Kupari on mineraali, joka auttaa hiuksiasi saamaan tuon värin.

2. Auttaa hiuksiin

Kupari on mineraali, joka auttaa hiuksiasi saamaan tuon värin.

2. Auttaa hiuksiin

Kupari on mineraali, joka auttaa hiuksiasi saamaan tuon värin.

3. Terveet luut:

Kalsiumin tavoin myös magnesium on tärkeää luuston terveydelle, joka on cashewpähkinöiden tärkein sisältö.

4. Terveet hermot:

Magnesium varastoituu luiden pintaan, mikä estää kalsiumia pääsemästä hermosoluihin ja pitää näin verisuonet ja lihakset rentoina. Riittämätön määrä magnesiumia voi johtaa siihen, että kalsiumia pääsee verisuoniin, mikä johtaa niiden supistumiseen. Se johtaa myös korkeaan verenpaineeseen ja migreenipäänsärkyyn.

5. Ehkäisee sappikiviä:

Kun syöt cashewpähkinöitä päivittäin, voit vähentää sappikivien kehittymisen riskiä jopa 25 %.

6. Auttaa painonpudotuksessa:

Vastoin yleistä uskomusta ne, jotka syövät cashewpähkinöitä vähintään kaksi kertaa viikossa, lihovat vähemmän verrattuna niihin, jotka syövät vähemmän.

7. Antioksidantit:

Raakojen cashewpähkinöiden sisältämät seleeni, kupari ja magnesium toimivat monien entsyymien kofaktorina.

8. Auttaa ruoansulatuksessa:

Raaka cashewpähkinät auttavat kasvussa ja kehityksessä, nukleiinihapposynteesissä ja ruoansulatuksessa.

9. Terveet ikenet ja hampaat:

Kuten aiemmin mainittiin, raakojen cashewpähkinöiden sisältämä magnesiumpitoisuus on erittäin hyväksi luustolle. Se antaa terveet hampaat sekä vahvat ikenet pitämään niitä.

10. Vapaat radikaalit:

Raaka cashewpähkinät auttavat kehoamme käyttämään rautaa kunnolla ja poistamaan vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat terveysongelmia.

YHTEENVETO

Ei rauta estä rautaa, raa’at cashewpähkinät sisältävät merkittävän määrän rautaa, joka voi olla erittäin hyödyllistä kasvissyöjille. Rauta on hyödyllistä verelle elimistössä ja cashewpähkinöitä voidaan valita niiden runsauden alueilla.