Proteiinipitoinen ruokavalio: 5 fiksua kikkaa, joilla voit pakata proteiineja riisiruokiin

Proteiinipitoinen ruoka: Jos kutsut itseäsi riisin ystäväksi, olemme varmoja, että voit selviytyä vain riisipohjaisilla ruokalajeilla joka päivä. Tarvitset kuitenkin myös päivittäisen ravintoainekorjauksen, jota pelkkä riisi ei oikein tarjoa. Olet ehkä huomannut, että sinulla on taas nälkä pian riisin syömisen jälkeen. Riisi on kevyt ateria, joka sulaa nopeasti eikä pidä vatsaa pitkään kylläisenä verrattuna raskaampiin aterioihin, kuten roti ja sabzi. Voit kuitenkin ratkaista tämän ongelman lisäämällä riisiin proteiineja. Me kaikki tarvitsemme proteiineja selviytyäksemme päivittäisistä rutiineistamme voimalla ja tarmolla. Makroravintoaine pitää kylläisen olon yllä pitkään, ja se on välttämätön terveille luille, vahvoille lihaksille ja energiaunssille.
Ideoita erilaisten riisiruokien valmistamiseen on valtavasti. Voisit joko valmistaa erilaisia dals-ruokia riisin kanssa tai tehdä mielenkiintoisia aterioita, jotka rikkovat dals-riisi-perusruoan yksitoikkoisuutta. Tässä muutamia nerokkaita resepti-ideoita, jotka herättäisivät rakkautesi riisiä kohtaan uudelleen ilman, että sinun tarvitsee huolehtia proteiinin saannista:

Proteiinidieetti : 5 proteiinipitoista riisireseptiä, joita sinun on pakko kokeilla:

Kana paistettua riisiä

Kun ajattelet proteiineja, kana tulee ensimmäisenä mieleesi. Tämä kanainen paistettu riisi tyydyttää sekä riisin että kanan himon. Mitä muuta haluat?

Katso resepti täältä

(Lue myös: 10 parasta intialaista riisireseptiä, joita voit kokeilla tehdä kotona)

Kanainen paistettu riisi on äärimmäisen tyydyttävää.

Stir Fried Tofu with Rice

Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, tämä riisiannos, jossa on paloja sekoitettuna paistettua tofua, olisi valintasi. Tofu tunnetaan kasvissyöjälihana, joka on parasta ruokaa kaikille hiljattain kasvissyöjiksi kääntyneille. Voit korvata tofun raejuustolla (paneer), jos pidät siitä enemmän.

Katso resepti täältä

Muna- ja valkosipulipaistettu riisi

Heitä tavalliseen riisiin kananmunaa ja valkosipulia ja muuta se herkulliseksi ateriaksi, joka on maukasta, terveellistä ja täyttävääkin. Kananmunat ja riisi ovat loistava yhdistelmä.
Katso resepti täältä

Kolmikerroksinen riisi

Proteiinipitoinen paneer, pinaatti (palak), kasuri methi ja perunat yhdistyvät tässä täyteläisen makuisessa riisiannoksessa, joka on höystetty lukuisilla eri mausteilla ja josta tulee kermainen maitoa lisäämällä.
Katso resepti täältä

Turkkiriisi

Turkkiriisi sopii kesäaikaan raikkaan makunsa, ruoansulatusystävällisten probioottiensa ja runsaan proteiinimääränsä ansiosta. Tämä yksinkertainen riisiruoka on helppo valmistaa myös kotona.

Katso resepti täältä

(Lue myös: Tämä proteiinipitoinen Paneer Pulao on helpoin ateria, jonka voit tehdä riisin himoon)

Turoriisi on helppo tehdä kotona.

Älä luovu riisirakkaudestasi toisen raskaamman, proteiinipitoisen aterian vuoksi. Tuo kaikki nämä ominaisuudet riisiin näillä hämmästyttävillä ruokavaliovinkeillä riisiresepteihin.