Me kaikki tiedämme – tai luulemme tietävämme – mitä on odotettavissa vaihdevuosien kynnyksellä, mutta kuinka moni meistä tietää, mitä sen jälkeen tapahtuu?
Vaihdevuosien jälkeiset oireet ovat yhä jonkinlainen tabu, mutta mielestämme tämän on aika muuttua.Useimmat naiset saavuttavat vaihdevuodet nelikymppisten loppupuolelta kuusikymppisten alkupuolelle. Yhdistyneessä kuningaskunnassa keski-ikä on 51 vuotta. Tämä tarkoittaa sitä, että vaihdevuosien jälkeinen aika voi venyä viisikymppisestä elämäsi loppuun – eli yli neljään vuosikymmeneen!
Lue lisää saadaksesi selville, mitä vaihdevuosien jälkeiseltä keholtasi on odotettavissa…
Kuinka tiedän, että olen vaihdevuosien jälkeen: milloin vaihdevuodet ovat ohi?
Lääkärit määrittelevät, että vaihdevuodet ovat alkaneet siinä vaiheessa, kun naisella on mennyt kaksitoista kuukautta ilman kuukautisia. Tästä hetkestä lähtien voit pitää itseäsi postmenopausaalisena.
Mitä tapahtuu vaihdevuosien jälkeen?
Kun vaihdevuodet päättyvät, kehosi käy edelleen läpi monia muutoksia. Samalla kun hormonitasosi sopeutuvat uuteen normaaliin, voit kohdata muutoksia kehon eri osissa ja terveydessäsi.
Yleisiä vaihdevuosien jälkeisiä oireita:
1. Kuumat aallot loppuvat – lopulta
Hormonien tasaantuessa myös vaihdevuosioireet, kuten kuumat aallot, loppuvat. Hurraa! Ne voivat kuitenkin jatkua jopa 8 vuotta – ja asiat saattavat pahentua ennen kuin ne paranevat. ”Vaihdevuosia edeltävässä vaiheessa estrogeenitasosi vaihtelee. Kun ne ovat korkeat, sinulla ei ole oireita”, gynekologi tohtori Kevin Audlin selittää. ”Mutta kun vaihdevuodet alkavat ja estrogeeni puuttuu kokonaan, alat huomata näitä oireita enemmän.”
2. Rintasi saattavat näyttää erilaisilta
Vaihdevuosien jälkeiset rinnat saattavat kutistua, muuttaa muotoaan, menettää kiinteyttään ja olla alttiimpia kyhmyille. Tämä johtuu siitä, että paino voi vaihdevuosien aikana vaihdella, jolloin rinnat menettävät kimmoisuutensa. Aika käydä sovittamassa rintaliivit.
3. Painojakaumasi muuttuu
Vaihdevuosien jälkeen rasva laskeutuu epätodennäköisemmin lantiolle ja reisiin – mutta laskeutuu todennäköisemmin vyötärölle. Uskotaan, että elimistö yrittää ”hamstrata” estrogeenia vatsan alueen rasvasoluihin, mutta asiantuntijat varoittavat, että tällainen rasva on yhdistetty diabetekseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen ja jopa joihinkin syöpiin. Tutustu täältä vinkkeihimme, jotka auttavat sinua käsittelemään vaihdevuosien aiheuttamaa painonnousua, jos olet huolissasi.
4. Seksi voi muuttua kivuliaammaksi
Vulvaanin ja emättimen iho on tapana muuttua ohuemmaksi ja vähemmän kimmoisaksi vaihdevuosien jälkeisenä aikana, mikä voi tehdä seksistä kivuliasta tai epämukavaa. Tuotat myös vähemmän liukastavaa limaa. Vaihdevuosien jälkeisistä naisista 20-30 %:lla esiintyy emätinvuotoa. Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, kun on kyse intiimistä kanssakäymisestä vaihdevuosien jälkeen – on olemassa monia tapoja pitää seksielämä elossa vaihdevuosien jälkeen.
5. Saatat pissata, kun naurat
Oestrogeenilla on keskeinen rooli virtsarakon, virtsaputken ja lantion lihasten pitämisessä hyvässä toimintakunnossa, joten virtsarakon hallinnan menettäminen on yleinen ongelma vaihdevuosien jälkeisille naisille, kun estrogeenitasosi on alhainen. Jatkakaa Kegel-harjoituksia, naiset!
6. Menetät luuntiheyttä
Luukato nopeutuu vaihdevuosien jälkeen. Itse asiassa voit menettää jopa 20 % luuntiheydestäsi ensimmäisten 5-7 vuoden aikana vaihdevuosien jälkeen, mikä lisää osteoporoosin ja murtumien riskiä. Voimaharjoitteluohjelman aloittaminen ja runsas kalsiumpitoisten elintarvikkeiden nauttiminen voivat kuitenkin auttaa. Lisätietoja vaihdevuosien parhaista ruoka-aineista löydät täältä.
7. Verenpaineesi voi nousta
Oestrogeenin ajatellaan auttavan pitämään verisuonet joustavina. Vaihdevuosien jälkeen, kun hormonitasot laskevat pohjalukemiin, verenpaine pyrkii nousemaan yhdessä ”huonon” LDL-kolesterolin kanssa, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Sydänkohtausriski näyttää nousevan noin 10 vuotta vaihdevuosien jälkeen. Vähennä riskiäsi harrastamalla säännöllistä liikuntaa, rajoittamalla sokerin ja punaisen lihan käyttöä sekä lisäämällä hedelmien, kasvisten, täysjyväviljan, pähkinöiden ja vähärasvaisten maitotuotteiden käyttöä.
Oireistasi huolimatta muista, että vaihdevuosien ja vaihdevuosien jälkeisten oireiden hoitoon on aina keinoja, joilla varmistat viihtyvyytesi.
Uudemmat uutiset
Vastaa