Ravitsemuksellinen puhdistus Isagenixin avulla voidaan sovittaa kenen tahansa tavoitteisiin ja henkilökohtaisiin tarpeisiin. Koska sinulla on mahdollisuus valita yksi tai kaksi puhdistuspäivää viikossa osana Isagenix-järjestelmää, on yleistä miettiä, onko yksi vai kaksi puhdistuspäivää hyödyllisempi.

Vastaus:

Voit saada suuria hyötyjä riippumatta siitä, kumman vaihtoehdon valitset. On kuitenkin olemassa joitakin tärkeitä ohjeita (ks. Painonpudotuksen järjestelmäopas), joiden avulla saat parhaan mahdollisen hyödyn irti Puhdistuspäivistäsi.

Puhdistuksen vaiheet

Isagenixin Puhdistuspäivät perustuvat käsitteeseen, jota tutkijat kutsuvat ajoittaiseksi paastoksi, ja siihen kuuluu joko yksi tai kaksi päivää viikossa, jolloin pidättäydyt useimmista ruoka-aineista. Puhdistuspäivät eroavat tavallisesta paastosta, koska kehosi saa ravitsemuksellista tukea Cleanse for Life®:sta ja muista ravinnepitoisista tuotteista, joita käytät kehosi ravitsemiseen. Näitä Puhdistuspäivän tukituotteita ovat muun muassa Isagenix Snacks™, IsaDelights® ja Ionix® Supreme.

Kehosi käy läpi kaksi eri vaihetta Puhdistuspäivän aikana. Nämä vaiheet liittyvät paaston fysiologiaan ja perustuvat siihen, kuinka paljon aikaa on kulunut viimeisestä ateriasta. Kunkin vaiheen läpikäymiseen kuluva aika on tietysti jokaisella ihmisellä hieman erilainen, joten nämä aikarajat ovat yleisiä arvioita.

Puhdistuspäivän ohje on valita joko yksi tai kaksi puhdistuspäivää viikossa. Syynä on se, että tässä aikaikkunassa voit saada suurimmat hyödyt puhdistuksesta. Voit puhdistautua lyhyemmänkin ajan, varsinkin jos olet uusi puhdistautuja, mutta sinun ei pitäisi koskaan paastota kahta päivää pidempään syistä, jotka selitetään jäljempänä (katso Mitä tapahtuu, kun paastoat liian kauan?).

Ensimmäinen vaihe: Postabsorptiotila

Joka kerta kun syöt, kehosi sulattaa ja imee nauttimasi ruoan ja kuljettaa sitten ravintoaineet kaikkiin soluihisi verenkierron kautta. Aterian jälkeen elimistöltäsi kestää noin kolme tuntia joko käyttää tai varastoida kaikki nauttimasi ravintoaineet. Vaikka jokainen on hieman erilainen, puhdistautumisen ensimmäinen vaihe alkaa tässä vaiheessa, jota kutsutaan postabsorptiotilaksi.

Tässä ensimmäisessä vaiheessa elimistö kuluttaa viimeisimmän aterian helposti saatavilla olevat ravintoaineet ja alkaa käyttää varastoituja ravintoaineita energianlähteenä pitääkseen verensokerin tasaisena. Puhdistuksen aikana postabsorptiotila alkaa noin kolme tuntia ja kestää noin 12-18 tuntia aterian jälkeen. Kuvittele, että syöt illalla päivällisen ja aiot aloittaa puhdistuspäiväsi seuraavana aamuna. Kuljet suurimman osan tästä vaiheesta läpi yön yli nukkuessasi, ja postabsorptiovaihe päättyy joskus aamulla tai aikaisin iltapäivällä riippuen siitä, milloin söit illallisen edellisenä iltana.

Kakkosvaihe: Paastotila

Puhdistuspäivän toista vaihetta kutsutaan paastotilaksi. Tämä vaihe alkaa noin 12-18 tuntia viimeisen aterian jälkeen ja päättyy, kun olet puhdistanut yli 48 tuntia. Paastotilan aikana elimistösi polttaa rasvaa ensisijaisena energianlähteenä, vaikka tarvitset edelleen myös pienen määrän sokeria aineenvaihdunnan polttoaineeksi. Kehosi voi varastoida rajoitetun määrän sokeria glykogeeniksi kutsutussa muodossa, mutta tämä lähde on jo ehtymässä, kun kehosi siirtyy paastotilaan.

Yksi syy siihen, miksi Puhdistuspäivän tukituotteet ovat niin tärkeitä, on se, että ne sisältävät muiden ravitsevien ainesosien ohella pienen määrän hiilihydraatteja, jotka tarjoavat tasaista ravintoa, joka auttaa sinua vauhdittamaan aineenvaihduntaasi, tyydyttämään nälkääsi ja vähentämään mielitekoja. Antamalla kohdennettu määrä hiilihydraattia vaatimattomana kalorimääränä puhdistusprosessi ei häiriinny.

Kuvittele, mitä kehossasi tapahtuu Puhdistuspäivän paastotilan aikana: Kehosi siirtyy ensimmäisen vaiheen postabsorptiotilasta toisen vaiheen paastotilaan sen jälkeen, kun se on kuluttanut viimeisimmän ateriasi ravintoaineet. Kehosi polttaa nyt rasvaa tuottaakseen suurimman osan energiasta. Merkki nopeasta rasvan hajoamisesta on, kun keho alkaa tuottaa ketoaineita energiaksi lievänä ketoosin muotona (huom: ketoosia ei pidä sekoittaa ketoasidoosiin, joka on yleensä diabetekseen liittyvä aineenvaihduntakomplikaatio, kun ketoaineita on vaarallisen korkeina pitoisuuksina).

Kuluttamalla säännöllisin väliajoin Cleanse for Life -annoksia ja muita puhdistusta tukevia tuotteita tarjoat elimistöllesi tasaisen ravinnonlähteen pitäen samalla kalorit alhaisina.

Puhdistuksen ensimmäisen vaiheen loppuunsaattamisella on joitakin suuria terveyshyötyjä. Kakkosvaiheeseen siirtyminen auttaa kuitenkin käynnistämään monet Puhdistuspäivien pääasiallisista eduista. Kehosi viettää suurimman osan ensimmäisestä puhdistuspäivästä ja koko toisen puhdistuspäivän tässä vaiheessa, joten sekä yksi- että kaksipäiväinen puhdistus laukaisee nämä edut. Ei ole välttämätöntä tehdä kahta päivää näiden hyötyjen aikaansaamiseksi.

Vrt: Näin kehossasi tapahtuu Isagenix-puhdistuspäivänä

Mitä tapahtuu, kun paastoat liian kauan?

Jos paastoaminen jatkuu paljon yli kaksi päivää, kehosi lakkaa saamasta hyötyjä ja kokee sen sijaan haittoja. Sekä ensimmäisen että toisen vaiheen (imeytymisen jälkeinen ja paastovaihe) aikana elimistö käyttää varastoituja ravintoaineita ja energiaa normaalin aineenvaihdunnan tukemiseen. Kun paastoaminen kuitenkin jatkuu yli toisen päivän ja kolmanteen päivään, elimistösi laittaa jarrut päälle, jolloin aineenvaihdunta hidastuu.

Elimistösi siirtyy aineenvaihduntatilaan, joka on ikään kuin virransäästötila. Aineenvaihdunta hidastuu, kun elimistösi valmistautuu pitkään aikaan ilman ruokaa. Tätä vaihetta kutsutaan sopeutuneeksi nälkiintymiseksi, eikä siitä ole hyötyä yleisen terveyden tukemisen tai painonpudotuksen kannalta. Se on syy siihen, miksi puhdistuspäivien tulisi rajoittua vain yhteen tai kahteen päivään eikä koskaan olla sitä pidempiä. Yli kahden päivän paastoaminen hidastaa aineenvaihduntaa ja toimii terveyttä ja rasvanpudotusta vastaan.

Ikkuna optimaalisiin puhdistushyötyihin

Puhdistuspäivät ovat joustavia, ja kunhan noudatat joitakin perusohjeita, voit valita oman tapasi puhdistaa. Jos puhdistuspäivät ovat sinulle uusia, ei ole haittaa aloittaa lyhyemmällä ajanjaksolla, esimerkiksi 12-18 tunnilla. Lyhyempi aikaväli voi olla hyvä tapa päästä hitaasti sisään Puhdistuspäiviin taitojen ja itseluottamuksen kartuttamiseksi. Kahta päivää pidemmästä kestosta ei varmasti ole mitään hyötyä. Itse asiassa huomattavasti yli kahden päivän kesto haittaa edistymistäsi, eikä sitä pitäisi koskaan suositella. Ravitsemuksellisesti tuettu paastoaminen säännöllisten Puhdistuspäivien avulla voi kuitenkin tarjota suuria hyötyjä kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnillesi ja auttaa sinua saavuttamaan painonpudotustavoitteesi, kun noudatat näitä onnistumisen ohjeita.