Mitä on piparminttuuute?

Kuinka moni teistä muistaa elävästi, että isovanhemmilla, vanhemmilla sukulaisilla tai naapureilla oli aina piparminttua jossain muodossa käsillä kodeissaan, puutarhoissaan, kukkaroissaan, lääkekaapeissaan tai karkkipurkissaan? Siihen on syynsä. Se on lääke lähes kaikkeen.

Miten sitä käytetään nykyään yleisesti? No, se antaa makua, tuoksua ja toimintaa teehen, hammastahnaan ja purukumiin. Se on myös ravintolisä, joka voi auttaa lievittämään ruoansulatusvaivoja, päänsärkyä ja väsymystä.

Koska kokonaisvaltaisessa terveydessä on kyse siitä, että hyvinvointiin tuodaan ”takaisin perusasioihin” -lähestymistapa, on järkevää, että piparminttuuuteuutteen lisäravinteet ja -tuotteet ovat trendi. Tässä puhumme sen terveyshyödyistä.

Mitä on piparminttuuute?

Omistatko hybridiauton tai haaveiletko sellaisen omistamisesta? Ajattele sitten piparminttuuutetta lisäravinteiden maailman luonnollisena ajoneuvona. Piparminttu, joka tunnetaan myös nimellä Mentha x piperita, on vesimintun ja spearmintun hybridi, ja sitä kasvaa runsaasti kaikkialla Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa.

Piparminttuuutteen valmistamiseksi lehtien ja varsien kemialliset komponentit uutetaan veden tai alkoholin kaltaiseen nesteeseen, jota voidaan käyttää suun kautta tai paikallisesti. Siitä on hyötyä sekä suun kautta nautittuna että silloin, kun sen aktiivisia yhdisteitä hengitetään tai käytetään iholla.

Onko piparminttuuute sama kuin piparminttuöljy? Ei. Piparmintun eteerinen öljy on erittäin väkevää ja sitä valmistetaan höyrytislaamalla lehdet. Sekä uute että öljy sisältävät kuitenkin monia samoja aktiivisia yhdisteitä.

Pippurimintun tärkeimmät bioaktiiviset kemikaalit ovat mentoli ja mentoni. Nämä antavat yrtille sen raikkaan, minttuisen tuoksun ja viilentävän vaikutuksen iholla. Muita yhdisteitä, kuten rosmariinihappoa, 1,8-sineolia, terpenoideja ja flavonoideja, esiintyy pienempiä määriä, mutta ne vaikuttavat myös osaltaan piparminttua hyödyttäviin vaikutuksiin (x).

Piparminttuuutteen hyödyt

Vatsan taltuttaja

Ajattele piparminttua ”vatsakuiskaajana”. Tutkimukset osoittavat, että se voi kesyttää erilaisia ruoansulatusongelmia, kuten pahoinvointia ja ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS).

IBS on ruoansulatuskanavan häiriö, joka aiheuttaa ummetusta, ripulia ja/tai suoliston kouristuksia. Joskus IBS:lle on useita syitä, mikä vaikeuttaa sen hoitoa. Piparminttu on kuitenkin klassinen lääke, jota on myös tutkittu hyvin. Esimerkiksi 15 tutkimuksen katsauksessa, johon osallistui yhteensä 651 ihmistä, todettiin, että enteropäällysteiset piparminttuöljykapselit olivat tehokkaita IBS-oireiden hoidossa lumelääkkeeseen verrattuna. Se toimii rentouttamalla ruoansulatuskanavan sileitä lihaksia (x).

Se on myös karminoiva aine, eli se auttaa vähentämään turvotusta ja epämiellyttäviä ilmavaivoja (x).

Lisäksi piparminttu auttaa vähentämään pahoinvoinnin tunnetta, kun sitä nautitaan suolistopäällysteisinä kapseleina tai kun tuoksua hengitetään. Se voi vähentää oksentelua ja pahoinvointilääkityksen tarvetta leikkauksen tai kemoterapian jälkeen (x, x).

Lapset hyötyvät myös piparminttun vatsaa rauhoittavista ominaisuuksista, kunhan he ottavat vain turvallisia, sopivia annoksia. Tässä tapauksessa on parasta kysyä lääkäriltä, koska liika voi olla hyvin haitallista lapsille (x, x).

Kipulääke

Jos sinulla on lihaskipuja ja särkyjä, migreeniä, jäykkiä niveliä, toistuvia päänsärkyjä, tuki- ja liikuntaelimistön kipuja ja/tai karpalotunnelin oireyhtymää, arvioi ensin digitaaliset tottumuksesi uudelleen. Harkitse sitten piparminttua.

Piparminttulla on lieviä kipua lievittäviä vaikutuksia. Ihmiset ovat tienneet tämän jo jonkin aikaa, ja tutkimus on nyt saavuttamassa todelliset tutkimukset. Osa sen hyödyllisyydestä esimerkiksi IBS-oireyhtymässä johtuu sen kyvystä vähentää kivun tunnetta ruoansulatuskanavassa (x, x).

Pippurilla on merkitystä myös päänsärkyyn. Tutkimukset osoittavat, että otsalle paikallisesti levitetty piparminttu voi viilentävän mentolin ansiosta vähentää merkittävästi jännitys- ja migreenipäänsärkyä (x, x).

Kipeitä rikkinäisiä niveliä? Mentoli tarjoaa helpotusta lihas- ja nivelkipuihin, jotka liittyvät niveltulehdukseen, urheiluvammoihin tai muihin tapoihin, joilla saatat onnistua satuttamaan itsesi (x).

Sinus Saver

Kun heinäsesonki ja siitepöly potkaisee viisi pykälää korkeammalle, oletko valmis saamaan helpotusta poskiontelopaineeseen ja allergioiden riesaan? Piparminttu auttaa tässäkin. Mentoli voi saada sinut tuntemaan, että hengität helpommin (x).

Takaisin, bakteerit!

Pippurimintun yhdisteet tekevät selvää jälkeä ikäviä mikrobeja vastaan. Näin ollen se voi auttaa torjumaan tarttuvia pöpöjä, ehkäisemään pahanhajuista hengitystä ja reikiä sekä suojaamaan ruoan aiheuttamilta sairauksilta.

Tutkimuksessa tutkijat käsittelivät hydroksiapatiittia piparminttulla. Hydroksiapatiitti on kalsiumiaine, joka muodostaa suuren osan hammaskiilteestä ja voi täyttää reikiä. Piparmintulla päällystetyllä hydroksiapatiitilla oli paljon suurempi antimikrobinen aktiivisuus (x). Ja piparminttua sisältävät suuvedet eivät näytä vain tekevän hengityksestä raikkaampaa, vaan ne tekevät suusta todella puhtaamman (x, x).

Katso myös

Sennanlehti

Sennanlehteä testattiin myös käytettäväksi elintarviketeollisuudessa (kuten kanatiloilla ja hedelmämehujen valmistuksen aikana) vähentämään taudinaiheuttajia, jotka voivat sairastuttaa ihmisiä. Se tappaa bakteereja, kuten E. coli, Listeria ja Salmonella (x, x).

Väsymyksen torjunta

Piparminttu voi auttaa pitämään sinut hereillä päivän aikana ja ajattelemaan selkeämmin. Tutkijat havaitsivat näitä vaikutuksia joissakin pienissä tutkimuksissa. Yhdessä tutkimuksessa ihmisten väsymystaso noteerattiin ennen kuin heitä pyydettiin hengailemaan pimeässä huoneessa. Yhdessä huoneessa tuoksui piparminttu, kun taas toisessa huoneessa ei ollut hajua. Piparminttuhuoneessa olleiden väsymys oli mitattavasti vähäisempää. Toinen tutkimus osoitti, että ihmiset suoriutuivat paremmin tehtävästä lisäravinteen ottamisen jälkeen (x, x, x).

Antioksidantti

Pippurimintussa on runsaasti antioksidantteja, kuten (x):

  • Fenolihapot rosmariinihappo ja kahvihappo
  • Flavonit
  • Flavanonit
  • Askorbiinihappo
  • Karotinoidit
  • Terpinenit

Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Se tarkoittaa, että piparminttu voi auttaa vähentämään vapaiden radikaalien toimintaa elimistössä. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, joilla on potentiaalia vahingoittaa muita soluja ja edistää tiloja, kuten ennenaikaista ikääntymistä, diabetesta ja syöpää. Tasapainoista vapaiden radikaalien aktiivisuutta pidetäänkin ihanteellisena yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta (x).

Piparminttuuutteen hyödyt

Piparminttuuutteen haittavaikutukset ja annostus

Terveydellisenä lisäravinteena ota 700 mg (noin 1/3 tl) piparminttuuuteuutejauhetta kerran tai kaksi kertaa vuorokaudessa tai lääkärin ohjeiden mukaan. Yhdistä piparminttu aterioiden kanssa. Älä riehu ja hakkaa itseäsi sillä tyhjään vatsaan. Vaikka se voi lievittää joitakin ruoansulatusongelmia, se voi myös pahentaa toisia. Älä käytä tätä tuotetta, jos sinulla on ruoansulatuskanavan refluksitauti (GERD), hiatal hernia tai munuaiskiviä.

Piparminttuuutteet ja -öljyt ovat vaarallisia raskaana oleville naisille. Ne voivat olla kohtalokkaita myös vauvoille ja pienille lapsille. Älä koskaan laita piparminttuöljyä vauvan kasvoille, sillä se voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia.

Suun kautta nautitun piparminttuuutteen haittavaikutuksia voivat olla (x):

  • Yliherkkyysreaktiot
  • Kosketusihottuma
  • Perianaalinen kirvely
  • Bradykardia (sydämen sykkeen hidastuminen)
  • Lihasvapina

Kuten kaikki lisäravinteet, älä pidä piparminttu-uutetta parantavana lääkkeenä. Muista aina keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin harkitset lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on terveysongelmia.

Lopputulos

Pippurimintun välttämiseksi sinun on tehtävä kaikkesi. Sitä tuntuu olevan kaikkialla, ja hyvästä syystä. Ihmiset tiesivät jo sukupolvia sitten, että se auttaa rauhoittamaan vatsakipuja, lievittämään särkyjä ja kipuja, antamaan energiaa ja torjumaan pöpöjä. Se on useimmissa tutkimuksissa kaiken kaikkiaan turvallista ja hyvin siedettyä, ellei sitä käytetä imeväisten ja lasten kasvoille tai raskaana oleville naisille tai niille, joilla on närästysongelmia. Piparminttuuutteen täydennys tarjoaa räjähdysmäisen määrän hyötyjä, ja se voi viljellä ”takaisin perusasioihin” -lähestymistapaa nykyiselle kokonaisvaltaiselle terveys- ja hyvinvointirutiinillesi.