Painonpudotus Bullet Journal

Painonpudotus Bullet Journal Printables

Joko luot painonpudotus Bullet Journalin, joka on omistettu kokonaan painonpudotukselle, tai rajoitat sen muutamaan levitykseen muistikirjassasi.

Motivaatiokirjeet

Ruokavalion motivaation kanssa kamppailen joskus. Minusta nämä motivoivat levitteet auttavat minua. Kirjoitan kaikki asiat, joita aion tehdä ja asiat, joita aion välttää. Lisään myös asiat, jotka motivoivat minua laihduttamaan. Voit lisätä nämä painonpudotuksen bullet journaliin. Voit muokata tekstiä ja muuttaa doodleja luodaksesi itsellesi sopivan levityksen.

Tekemällä näistä levityksistä omanlaisesi muokkaamalla tekstiä ja lisäämällä siihen sinua motivoivia asioita. Jokainen yksittäinen elementti on muokattavissa.

Muokkaa & Tulosta

Weight Loss Tracker Bullet Journal

Painonseuranta Bullet Journal -painonseurantapöytäkirja on hyvä apuväline, jonka avulla näet edistymisesi. Painonpudotus voi olla hidasta ja turhauttavaa. Edistymistä on usein vaikea nähdä, koska näet itsesi joka päivä etkä näe suuria eroja, kuten ne, jotka eivät näe sinua vähään aikaan. Painonpudotuksen seurantatulostin osoittaa, että edistyt silloinkin, kun et koe edistyväsi.

Tällä sivustolla on paljon muitakin painonpudotuksen seurantatulostimia.

Mukauta & Tulosta

Bullet Journal Workout Tracker

Tämä treeninseuranta Bullet Journal -tyylinen bullet journal -seurantapöytäkirjatyylinen tulostettava kirja auttaa seuraamaan treenejä. Kun seuraat niitä, huomaat, että treenaat useammin. Saatavilla on useita muotoja.

Bullet Journal ateriasuunnitelma

Käytä tätä ateriasuunnitelmaa suunnitellaksesi ateriat etukäteen. Tämä lisää mahdollisuuksiasi syödä terveellistä ruokaa, koska ateriat ovat suunniteltuja ja ruokaostokset ovat saatavilla.

Jos haluat luoda ateriasuunnittelijan muistikirjan, tulosta monta kopiota bullet journal -ateriasuunnitelmasta ja luo muistikirja. Vaihtoehtoisesti voit luoda vain ateriasuunnitelmalevyn bullet journaliin. Minusta ruokasuunnittelija auttaa minua pysymään kärryillä.

Bullet Journal -ruokapäiväkirja

Tämä ruoka-ajanseuranta Bullet Journal -tyylinen ruokapäiväkirja seuraa kaikkia aterioita viikon ajan. Käytä sitä joko ateriasuunnitelmana suunnitellaksesi aterioita tai ruokaseurantalomakkeena kirjataksesi ylös, mitä söit. Jos olet tunnesyöjä, voit käyttää sitä myös ruokapäiväkirjana ja kirjoittaa, mikä sai sinut syömään, vaikka et ollut nälkäinen, jotta ymmärrät, miten voit käsitellä tunteita ruokaan liittymättömillä tavoilla tai ehkäistä ahmimista.

Viikoittainen ruokapäiväkirja

Viikon päiviä voit muokata, jos haluat aloittaa jostain muusta päivästä.

7 päivän ruokapäiväkirja

Päiviä ei ole tässä määritetty, joten voit aloittaa mistä tahansa viikonpäivästä.

Water Tracker Bullet Journal

Kun alat seurata vedensaantia, juot automaattisesti enemmän vettä. Saatavilla on muutama erilainen malli.

Jos on painonpudotuksen päiväkirjamalli, jonka haluaisit meidän lisäävän valikoimaan, niin jätä kommentti alle.

Ostoslista

Ostoslista on hyvä sisällyttää laihdutuspäiväkirjaan, sillä se lisää mahdollisuuksia siihen, että ostat supermarketissa terveellistä ruokaa etkä roskaruokaa, joka ei ollut ostoslistallasi. Se myös varmistaa, että sinulla on terveellistä ruokaa kotona, jotta et päädy syömään mitä tahansa käsilläsi on.

Painonpudotuspäiväkirja

Tämässä DIY laihdutuspäiväkirja PDF:ssä on 41 sivua. Sisällytin valmiiseen päiväkirjaan vain pienen otoksen tällä sivustolla olevista painonpudotus bullet journal -tulosteista. Jos haluat nähdä lisää painonpudotuspäiväkirjaideoita, niin katso yllä oleva painonpudotus bullet journal -osio.

Lataa PDFKaikki 41 sivua

Esivalmisteiseen laihdutuspäiväkirjaan sisältyvät seuraavat sivut:

• Motivoivia sitaatteja painonpudotuksen inspiroimiseksi
• 30 päivän vesiseuranta
• 30 päivän treeniseuranta
• Tottumustenseuranta
• Kuva, joka motivoi minua
• Syitä, joiden vuoksi haluan pudottaa painoa
• Painonpudotuksenseurantaesimerkkejä (Minulle tuottaa niin paljon tyydytystä merkitä jokainen virstanpylväs taulukostani, että lisäsin mukaan myös kahdet laihdutuksenseurantaesimerkit. Jos haluat vain toisen, tulosta haluamasi. )
• Vartalonmittausten seurantalaite
• Painonpudotustavoitteet
• Tavoitteeni (asiat, joita aion tehdä päästäkseni sinne, minne haluan)
• Tekoja, joita rakastan itsessäni
• Menusuunnitelma
• Ruokapäiväkirjamalli
• Pöytäkirjasivut (Käytä näitä kirjoittaaksesi mitä tahansa, mikä on mielessäsi, lista syistä, joiden takia yleensä epäonnistut ja mitä aiot tehdä toisin, lista asioista, joita teet, kun haluat huijata ruokavaliossa jne)

30 päivän laihdutushaaste

Tämä 30 päivän laihdutushaaste antaa sinulle kaikki työkalut, joita tarvitset laihduttaaksesi ja muuttaaksesi tapojasi.

Tämän laihdutushaasteen lisäksi tarjoamme siihen liittyviä haasteita ja yleisiä 30 päivän haasteiden lähtölaskentoja.

Täältä löydät myös ilmaisen työkalun, jonka avulla voit seurata liikunnan aikana polttamiasi kaloreita. Sinun on poltettava 3 500 kaloria laihtuaksesi kilon. Verkkopalvelumme laihduta kilo -haasteen avulla kirjaat joka kerta, kun harjoittelet, kuinka monta kaloria poltat. Sovellus pitää kirjaa kaloreistasi ja ilmoittaa, kun saavutat tavoitteesi.