Vestibulaarihäiriön kanssa eläminen voi olla ahdistavaa ja joskus invalidisoivaa. Useimmat ihmiset oppivat kuitenkin hallitsemaan oireitaan ja niihin liittyviä ongelmia. Tälle sivulle on koottu vinkkejä siitä, miten selviytyä huimauksen ja epätasapainon kanssa arjessa, sekä lisätietoa joistakin erityisaiheista.

On erittäin tärkeää selvittää oireidesi syy, ja sinun on syytä ottaa yhteyttä yleislääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen, jos oireesi ovat muuttuneet tai jos sinulla on kysyttävää tai huolta tilastasi. Voit myös ottaa meihin yhteyttä, jos haluat keskustella tiimimme jäsenen kanssa; vaikka emme anna erityisiä lääketieteellisiä neuvoja, olemme täällä, jos haluat keskustella!

  • Hyödyllisiä vinkkejä huimauksen kanssa selviytymiseen päivä-to-päivältäday
  • Huimauksen kanssa selviytyminen erityistilanteissa
  • Ajo ja laki
  • Tietoa työnantajille
  • Tietoa perheelle ja ystäville
  • Musiikin kuuntelu kanssa kuulolaitteilla (ulkoinen linkki ei ole Meniere-yhdistyksen tuottama)
  • Rakennettu ympäristö
  • Matkustaminen
  • Näkeminen ja huimaus

Hyödyllisiä vinkkejä huimauksen kanssa selviytymiseen päivän-to-day

  • Aamulla, nouse hitaasti ylös ja anna aisteillesi aikaa sopeutua pystyasentoon.
  • Suunnittele päiväsi. Aloita lyhyellä, realistisella listalla, joka sisältää aikaa tauoille. Tauot ovat tärkeitä, varsinkin jos alat tuntea olosi väsyneeksi.
  • Pysy aktiivisena – säännöllinen liikunta on tärkeää joustavuuden ja voiman ylläpitämiseksi, mikä voi auttaa sinua tasapainossa. Lähde kävelylle; jos et tunne oloasi tarpeeksi itsevarmaksi lähteä yksin, pyydä jotakuta tulemaan mukaasi. Kävely auttaa verenkiertoa, yleistä kuntoa sekä lisää itseluottamusta.
  • Kävellessäsi ostoksilla käytä aikaa. Keskity yksittäisiin tavaroihin tasaisin väliajoin, jotta silmäsi ja aivosi saavat tauon, kulje omaan tahtiisi ja pysähdy usein.
  • Lepää, kun tunnet olosi väsyneeksi; istu hiljaa 5-10 minuuttia.
  • Jos käytät silmälaseja, tarkista, että silmälasireseptisi on ajan tasalla. Jos se ei ole, tarkistuta se.
  • Lepäile ennen ja jälkeen kaiken tärkeän toiminnan päivän aikana.
  • Joidenkin mielestä aurinkolasien käyttäminen lievittää silmien rasitusta.
  • Kanna lääkkeitäsi mukanasi.
  • Kuuntele yöllä rentoutusnauhaa tai rauhoittavaa musiikkia. Käytä yövaloja paikoissa, joissa todennäköisesti menet yöllä, mutta varmista, etteivät ne välähdä. Siirrä huonekaluja pois tieltäsi, jotta sinulla on selkeä reitti vessaan.

Suuri osa perheestäni ei ole koskaan ymmärtänyt, millaisia vaikutuksia Ménièren taudilla on normaaliin jokapäiväiseen elämään. Mieheni oli hyvin kannustava ja varmisti, että minulla oli autossa aina hätäpakkaus; Buccastem, pyyhkeitä, pyyhkeitä ja pieni ämpäri.”

▲ Top