Esittelykurssi, jonka on suunnitellut ja kirjoittanut Guru Rattana, Ph.D.
Rakkaat ystävät,
Sat Nam! (Kunnioitan identiteettinne Totuutta, joka on sama kuin minun ja tekee meistä yhtä.)
Olette todellakin siunattuja löytäessänne Kundaliinijoogan voimakkaan teknologian. Jopa vaatimaton kolmenkymmenen minuutin harjoittelu päivässä saa aikaan merkittäviä muutoksia elämässäsi. Saatat tuntea itsesi energisemmäksi, rentoutuneemmaksi ja elävämmäksi yhtä aikaa! Läsnäolostasi tulee magneettisempi ja vedät puoleesi asioita, joiden perässä jouduit aiemmin juoksemaan.
Tulet tietoisemmaksi ja huomaat vivahteita ja tilaisuuksia, jotka aiemmin jäivät sinulta huomaamatta. Elämäsi haasteet eivät katoa, mutta otat käyttöön rohkeutta, hankit tahtoa ja kasvatat sisäistä voimaa selviytyä niistä aivan uudella tavalla.
Lopputulos on, että sinusta tulee enemmän SINÄ. Olet lähdössä upealle Itsesi löytöretkelle.
Yksin ja yhdessä – Tarvitsenko ryhmää?
Olemme yksin siitä todellisuudesta, että me olemme se, jonka on tehtävä henkilökohtainen työmme. Identiteetti, parantuminen ja itserakkaus ovat henkilökohtaisia matkoja. Yogi Bhajania lainatakseni,
”Voit löytää todellisen identiteettisi itsestäsi. Kukaan ei voi löytää sitä puolestasi. Sinun on noustava aamulla ja löydettävä todellinen identiteettisi. Tarvitset aikaa olla aivan yksin, missä ei ole ketään muuta. Se tuo vaurautta. Säteilevästä kehostanne tulee kirkkaampi. Mikään meikki ei tehoa siihen, että teistä tulisi kirkkaampi tai että luonteenne muuttuisi kirkkaammaksi. Voit kokeilla mitä tahansa, mutta luonnetta varten sinun on työskenneltävä itsesi kanssa. Teidän on tehtävä oma polkunne omassa elämässänne omaa vaurautta ja rikkautta varten, ja teidän on oltava kaunis, runsas ja autuas. Näin Jumala on sinut luonut.” – (Yogi Bhajanin luokkaluento 1.12.2001.)
Samanaikaisesti, kun olemme yksin yhteydessämme, universaalin rakkauden voima on olemassa kaikissa. Mitä enemmän virittäydymme ykseyden todellisuuteen, sitä enemmän ymmärrämme, ettemme ole yksin. Mitä enemmän annamme tämän voiman virrata lävitsemme, sitä enemmän voimme hyödyntää ryhmätietoisuutta ja rukouksia. Voimakas rakkauden voimakenttä on luotu ja se laajenee jatkuvasti teidänlaistenne yksilöiden henkisten harjoitusten kautta kaikkialta maailmasta. Monet oppilaistamme ovat kertoneet meille, että he ovat kokeneet tätä ryhmätietoisuutta, vaikka he harjoittelevat yksin.
Tarvitsenko opettajaa?
Elämme historian vallankumouksellista aikaa – henkisyyden demokratisoitumista. Yogi Bhajan on yksi monista mestareista, jotka ovat tulleet länsimaihin ja luovuttaneet vapaasti joogan teknologiaa, jotta tätä heräämisen pyhää tiedettä ei enää varattaisi harvoille eliitille.
Jakaminen kaikkien niiden sielujen kanssa, jotka päättävät herätä, vaatii uusia ohjeita ja tietoa. Muinaisiin opetuksiin kuuluu mantra ONG NA MO GURU DEV NA MO. Meille annettiin tämä mantra, jotta voisimme virittäytyä suoraan tämän tieteen mestareihin ja saada opastusta heidän hienojakoisista kehoistaan.
Planeetta Maan tulevaisuus riippuu sen asukkaiden tietoisuudesta. Voimme tuhota itsemme milloin tahansa. Mitä useammat ihmiset heräävät ja värähtelevät sydänkeskuksessa rakkaudella, sitä suurempi mahdollisuus meillä on selviytyä lajina. Tämä on vakava asia. Me kaikki osallistumme tähän prosessiin. Meidän on herättävä ja voimaannuttava itse, jotta voimme muuttaa rakenteita, jotka hyväksikäyttävät ja manipuloivat ihmisiä ahneudesta. Nukkuvat ihmiset tukevat korruptoitunutta järjestelmää.”
On tietysti ihanaa olla opettajan fyysisessä läsnäolossa, mutta monet suuret sielut ovat nyt halukkaita tekemään työtä ilman tätä ylellisyyttä, jotta voimme siirtää planeetan morfogeneettisen kentän rakkauden värähtelyyn. Heillä (meillä) on ollut opettajia ja he ovat olleet opettajina menneissä elämissä. Nyt vaaditaan, että heräämme ja pysymme hereillä universaalitietoisuuteen.
Kiitos kaikille maailmanlaajuisesti siitä, että teette päivittäistä sadhanaanne (henkistä harjoittelua) ja annatte henkilökohtaisen panoksenne rakkauteen ja valoon.
Virittäydymme sisimmässämme olevaan Opettajaan
Virittäydymme aina virittäytymällä ONG NA MO GURU DEV NA MO. (Oppitunti #3) Tämä yhdistää meidät opettajien kultaiseen ketjuun Yogi Bhajanista taaksepäin. He ovat aina paikalla palvelemassa ja opastamassa meitä. Meidän on oltava kärsivällisiä ja tarpeeksi hiljaisia saadaksemme heidän opastuksensa. Viljelkää tätä hienovaraista tietoisuutta, ja se on arvokkaampaa kuin voitte kuvitellakaan.
Kundaliinijooga lännessä
Ennen kuin Yogi Bhajan tuli länteen vuonna 1969, Kundaliinijooga oli salainen tiede, jota opetettiin vain muutamille valituille oppilaille. Tämän tekniikan avoimen jakamisen merkitys on monumentaalinen ja vallankumouksellinen. Ensimmäistä kertaa tunnetussa historiassa henkisyyden demokratisointi on mahdollista. Jokainen voi herätä ja pysyä hereillä – ja voimme saada joogasarjan ja meditaation siihen internetin välityksellä, tietokoneellamme tai matkapuhelimellamme!
Suurin osa siitä, mitä oli saatavilla, kun löysin Kundaliinijoogan vuonna 1976, oli käsin kirjoitettujen muistiinpanojen muodossa. Ajattelin koko ajan, että joku muu kokoaisi ne kaikki yhteen. Kohtalo kuitenkin päätti, että minua siunaisi innokas oppilas, joka auttaisi minua kokoamaan neljä käsikirjaa varhaisista muistiinpanoista. Nämä neljä kirjaa ovat edelleen klassikoita, ja niitä on saatavana kurssimme sponsoreilta – Yoga Technology
Ensimmäinen ja maailmanlaajuisesti suosituin, nyt uudelleen julkaistuna toisena painoksena on Transitions to a Heart-Centered World. Tätä seurasivat Relax and Renew, Sexuality and Spirituality ja lopuksi Introduction to Kundalini Yoga, joka on nyt myös uudelleenjulkaistu paljon laajennettuna 2-kirjan toisena painoksena, johon on lisätty paljon uutta materiaalia ja joka sisältää myös valikoiman parhaita sarjoja kolmesta ensimmäisestä kirjasta.
Kun hankit nämä peruskirjat, sinulla on tarpeeksi materiaalia elinikäisen opiskelun perustaksi!
Minun kohtalonpolkuni on auttaa kaltaisiasi ihmisiä harjoittelemaan Kundaliinijoogaa. Tekniikan tunteminen on olennainen ensimmäinen osa. Toinen pala on se, KUINKA me itse asiassa harjoittelemme mieltämme ja kehoamme saavuttaaksemme korkeampia tietoisuustiloja. Tämä on kirjoitusteni tämänhetkinen painopiste.
Aloittelevat ja edistyneet mantrat
Aloittelijat kysyvät usein, sopiiko jokin mantra heille vai onko se edistynyt mantra. Emme opeta Kundalini-joogaa aloittelevien mantrojen ja edistyneiden mantrojen mukaan. Kyse on enemmänkin siitä, että valitset mantran, meditaation ja kriyan, joka sopii tarpeisiisi tiettynä aikana ja tilassa. Harjoittelet sitä 40, 90, 180 tai 1000 päivää – kunnes tunnet saavuttaneesi haluamasi tulokset.
Toisin sanoen aloitat harjoittelun ja ajan mittaan saavutat suurempia itsemestaruuden tasoja, laajennat tietoisuuttasi, liityt syvemmille tasoille siitä, kuka olet, ja vakiinnutat suhteesi universaaleihin voimiin. Harjoittelu tai sadhana on jatkuva, kehittyvä prosessi, jolla ei ole kiinteää päämäärää. Tietenkin me kaikki pyrimme lopulta valaistumiseen, mutta on olemassa jopa erilaisia valaistumisen tasoja ennen vapautumista.
Tietämättömyys on vaarallista
Jaksoittain meiltä kysytään, onko tämä harjoittelu vaarallista. Ensinnäkin monet ihmiset, jotka esittävät tätä mielipidettä, eivät puhu Yogi Bhajanin opetuksiin perustuvasta Kundaliinijoogasta. Kun kuulet tällaisen mielipiteen, tutki, onko henkilö todella harjoittanut tätä muinaista Kundaliinijoogan tekniikkaa. Usein he eivät ole ja puhuvat spontaaneista Kundalini-herätyksistä, joita on saanut joku, joka ei ole koskaan harjoitellut tätä tekniikkaa. Toiseksi, pelon ja negatiivisuuden levittäminen ylläpitää nykyistä paradigmaa ja järjestelmää.
Henkilökohtaisesti olen oppinut olemaan osallistumatta keskusteluihin, joissa yritetään todistaa erilaisiin mielipiteisiin perustuvia ajatuksia tavoitteenani vakuuttaa tai todistaa jokin ajatus oikeaksi tai vääräksi. Jokaisella on oma todellisuutensa ja kokemuksensa, jotka ovat itselle totta. Joillakin on myös mielipiteitä, jotka eivät perustu kokemuksiin. Vältän tätä aluetta. Olin vuosikymmeniä akateemisessa maailmassa ja spekulaatioihin perustuvat älylliset keskustelut satuttavat päätäni.
Ei voida kieltää, etteikö ihmisillä olisi ollut spontaaneja kundaliini-herätyksiä, joilla on ollut vakavia sivuvaikutuksia. Myös jotkut ihmiset ovat herättäneet kundalininsa meditaation ja visualisoinnin avulla. Kun käytetyt tekniikat ovat ensisijaisesti mentaalisia eivätkä sisällä fyysistä valmistautumista ja harjoittelua, keho ei pysty käsittelemään energiaa. Molemmissa tapauksissa keho ei ole valmistautunut vastaanottamaan korkeita energiatasoja. On järkevää, että jos kehosi on kytketty 100 voltin jännitteelle ja vastaanotat 1000 tai 10 000 volttia, voi syntyä negatiivisia reaktioita. Harjoittelemme Kundalini-joogaa välttääksemme tällaiset tilanteet.
Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. Harjoittelemme järjestelmällisesti mieltämme ja viritämme kehoamme pitämään hallussaan korkeampia energiataajuuksia, jotka liittyvät Kundaliniin ja tietoisuuteen. Ihmisillä, jotka eivät ole aiemmin vahvistaneet hermostoaan tai valmistaneet kehoaan ja psyykeään pitämään näitä värähtelyjä, on ollut ongelmia. Tietoisuuden evoluutio on universaali todellisuus. On varmasti viisaampaa valmistautua heräämiseen kuin elää kieltävästi ja yrittää pysyä unessa.
Muistan Yogi Bhajanin sanoneen, että vaarallisinta tässä maailmassa on elää tiedostamattomasti. Maailman tila on jyrkkä todiste tästä tosiasiasta, samoin kuin useimpien ihmisten elämän tila. Kun emme ole tietoisia, meitä ei ainoastaan hallitse alitajuinen ohjelmointimme, vaan olemme globaalin alitajunnan sätkynukke. Nyt se on pelottavaa!!! Meillä kaikilla on elämässämme esimerkkejä, joissa olemme luoneet myllerrystä ja konflikteja valitsematta sitä tietoisesti. Kuka ei valitsisi vaurautta, rakastavia ihmissuhteita, elinvoimaista terveyttä, iloista elämää ja palkitsevaa työtä? Miksi sitten niin monet ihmiset kärsivät köyhyydestä, tuskallisista ihmissuhteista, masennuksesta, sairaudesta ja palkitsemattomasta työstä? Miksi luomme niin paljon ongelmia ja joudumme sitten käyttämään niin paljon aikaa ja energiaa niiden hoitamiseen? Vastaus on tietoisuuden puute, joka liittää meidät karman ja kamppailun kiertokulkuun.
On vain yksi tie ulos. Herää ja pysy hereillä! Ja meidän on tehtävä tämä itse. Olemme hyvin onnekkaita, että meillä on Kundalini-joogan lahja, joka auttaa meitä tässä prosessissa. Tämä ei tarkoita, että eläisimme automaattisesti utopiassa. Mutta kuten Yogi Bhajan tapasi sanoa meille: ”En sanonut, että kaikki olisi täydellistä. Sanoin, että pystytte selviytymään voittoon.”
Oman panoksenne
Huolehtikaa oman kamppailunne arvostamisesta tietäen, että ponnistelunne kirjataan valon puolelle. Valo, jonka tuot omaan mieleesi ja olemukseesi, auttaa muita sinulle tuntemattomia, jotka kamppailevat samojen asioiden kanssa. Oletko koskaan miettinyt, miksi kestää niin kauan saada läpimurtoja tietoisuudessa? Jos se yhtään lohduttaa, saatte muutkin mukaanne.
Missä aloittaa
Aloittelijat kysyvät myös, pitäisikö heidän aloittaa ensin oppitunnista 1 ja edetä oppitunneilla numerojärjestyksessä. Vastaus on kyllä ja ei. Hiljaisuutta käsittelevä oppitunti nro 2 on koetinkivi kaikelle tulevalle harjoittelulle. Todennäköisesti huomaatte, että istuminen ja hiljaisuuteen virittäytyminen on vaikeaa. Siirry sitten eteenpäin. Virittäytyminen tekee hiljaisesta meditaatiosta helpompaa. Selkäenergia-sarja ja kaikki Kundaliinijoogasarjat helpottavat hiljaista meditaatiota. Jokainen oppitunti auttaa meitä viljelemään kykyä istua hiljaa ja virittäytyä maailmankaikkeuden ikuiseen ääneen. Yhteys universaaliin äänivirtaan on yksi ensisijaisista tavoitteistamme. Oppitunti 21 – Antautuminen vyöhykkeelle käsittelee tätä yksityiskohtaisesti.
Joku mainitsi, että hänen täytyy edelleen istua tuolissa meditoidakseen. Tämä ei ole ongelma. Tavoitteenamme ei ole asento. Tavoitteenamme on sisäinen kosminen yhteys. Jotkut meditoivat seisaaltaan. Jotkut yhdistyvät äärettömään hereillä kävelevässä tilassa. Tavoitteenamme on sisäisen rauhan kokeminen.
Sinua ohjataan valitsemaan, mitkä sarjat ja meditaatiot toimivat sinulle. Tärkeintä on tehdä jotain! Ja vakiinnuttaa säännöllinen, sitoutunut harjoittelu. Toinen tärkeä asia koskee sitä, mitä teet tietoisuudella – katso oppitunti 18. Saadaksesi parhaan mahdollisen hyödyn harjoituksestasi, harjaannuta mielesi olemaan läsnä itsellesi ja sille, mitä koet. Yksi tärkeimmistä tavoitteistasi on sisäisen ohjauksesi vaaliminen ja seuraaminen.
Aloittaminen
Jotkut ovat maininneet, että aloittaminen on vaikeaa. Eräällä tunnilla Palo Altossa rohkaisin kaikkia harjoittelemaan viisi minuuttia päivässä ja sitten lisäämään aikaa sitä mukaa kuin he pystyvät.
Seuraavalla viikolla tämä lahjakas taiteilijanainen (joka ei ollut koskaan aikaisemmin harjoitellut oppituntien ulkopuolella, jolla oli paljon tunne-elämän ongelmia eikä vain päässyt tekemään taideteoksiaan monien tekosyiden, kuten terveysongelmien, vuoksi) tervehti minua menestyksellään. Hänellä oli ollut paras viikko ikinä, hän tunsi olonsa hyvin energiseksi, sai tehtyä paljon maalauksia läheisillä kukkuloilla ja tunsi olonsa loistavaksi.
Kysyin häneltä, mitä hän oli tehnyt. Hän sanoi: ” Laitoin keittiön ajastimen 5 minuutille, juoksin makuuhuoneeseen, joogasin 5 minuuttia ja lopetin, kun ajastin laukesi”. Hän oli iloinen onnistumisestaan ja loistavan 5 minuutin sadhanansa välittömästä vaikutuksesta. Minäkin olin vaikuttunut! Viisi minuuttia! Olin nöyrä. Minulta se vie kaksi tuntia.”
Me kaikki aloitamme aloittelijoina ja me kaikki edistymme harjoitellessamme. Edistymisemme määräytyy sitoutumisemme, huomiomme ja aikomuksemme mukaan.
Aloittakaa siis viidellä minuutilla joka päivä. Ohjelmoi itsesi menestystä varten. Luo yhteys ja nauti elämästäsi!
4-osainen energisoiva hengitysmeditaatio
Kirjastani Rentoudu ja uusiudu poimittuna tämä on loistava tapa aloittaa harjoituksesi. Jos teet tämän tehokkaan harjoituksen strategisesti tärkeinä aikoina (ennen aterioita, kokouksia, kotiin ajamista jne.), tunnet hyödyt lähes välittömästi ja haluat lisää. Se rentouttaa ja energisoi sinua ja auttaa torjumaan lähestyvää väsymystä ja liiallista tunteellisuutta. Peleissä tai urheilussa se voi nuorentaa koordinaatiota ja henkeä ja mahdollisesti välttää loukkaantumisia.
Tee se klo 15-16 välisenä aikana välttääksesi myöhäisen iltapäivän pass-out-syndrooman.
Miten se tehdään
Istu suorassa. Aseta kämmenet yhteen sydämen keskelle sormet ylöspäin osoittaen. Keskity otsapisteeseen silmäluomet kevyesti kiinni. Hengitä sisään, jaa hengitys neljään yhtä suureen osaan henkäyksiä, täyttäen keuhkot kokonaan neljännellä.
Hengittäessäsi ulos, vapauta hengitys tasaisesti neljään osaan, tyhjentäen keuhkot neljännellä.
Vetäkää sekä sisään- että uloshengityksen jokaisella osalla napapistettä kohti selkärankaa. (Mitä voimakkaammin pumppaat napaa, sitä enemmän energiaa syntyy.) Yksi täysi hengityssykli (sisään ja ulos) kestää noin 7-8 sekuntia. Jatka 2-3 minuuttia.
Jos puristat käsiäsi hyvin voimakkaasti ja teet sen voimakkaasti, 1 minuutti lataa sinua. Jos mielessä on paljon ahdistusta tai hämmennystä, lisää mantra Sa -Ta – Na – Ma mentaalisesti sekä sisään- että uloshengityksessä.
Sa=äärettömyys, Ta=elämä, Na=kuolema, Ma=uudestisyntyminen
Lopettaaksesi hengitä syvään sisään, paina kämmeniä yhteen voimalla 10-15 sekunnin ajan. Luo jännitys koko kehoon painamalla niin voimakkaasti kuin pystyt. Pidä niin kauan kuin mahdollista. Hengitä voimakkaasti ulos ja toista sisäänhengitys, pidä, paina. Hengitä ulos, rentoudu ja anna kehon jännityksen kadota.
Jos tarvitset lepoa, makaa välittömästi selällään silmät kiinni ja rentoudu 2-5 minuuttia. Vedä muutama syvä hengitys, venyttele ja olet valmis toimintaan.
Kiitos, että olet mukana ja että jaat rakkautesi ja valosi meidän kaikkien ja maailman kanssa.
Rakkautta kaikille.
Valoa kaikille.
Vastaa