Negatiivinen itsepuhe -työselosteita (7)

Tältä sivulta löydät negatiivinen itsepuhe -työselosteita.

Joitakin näistä työlehdistä olemme tehneet itse, kun taas osa niistä on kuratoitu hyvämaineisilta kolmansien osapuolten verkkosivustoilta sen jälkeen, kun olemme tarkastelleet asiaankuuluvaa materiaalia lukuisilta sivustoilta irtotavarana.

Nämä negatiivisen itsepuheen työlehdet mahdollistavat sen, että yksilöt pystyvät tunnistamaan negatiiviset ajattelumallinsa ja auttamaan heitä vaihtamaan negatiivisen itsepuheensa positiiviseen itsepuheeseen erilaisten taitojen ja strategioiden, kuten esimerkiksi kognitiivisen uudelleenjärjestelyn, ajatusten korvaamisen positiivisella päättelyllä ja niin edelleen, avulla.

Negatiivinen itsepuhe -työselosteet – Ajattelumallieni tunnistaminen

Self-puhe on yksilön sisäistä vuoropuhelua, joka auttaa häntä arvioimaan, tekemään päätöksiä, muodostamaan uskomuksia, ohjaamaan ja ajattelemaan ideoita ja niin edelleen.

Self-talkilla on suuri merkitys yksilön elämään vaikuttamisessa. Itsepuhetta tekevät kaikki, eikä sitä voi lopettaa.

Itsepuhetta on kahdenlaista; positiivista ja negatiivista itsepuhetta.

Self-puheen tyypistä riippuen self-puhe voi olla rohkaisevaa tai epämukavaa.

Negatiivinen itsepuhe on nimensä mukaisesti sellaista itsepuhetta, joka on luonteeltaan negatiivista.

Tällainen itsepuhe demotivoi yksilöä, rajoittaa hänen kykyään uskoa itseensä, vähentää hänen itsetuntoaan ja heikentää hänen kykyään ajatella myönteisesti ja tehdä myönteisiä oletuksia.

Negatiivinen itsepuhuminen saa ihmiset tuntemaan itsensä huonoiksi, kelvottomiksi ja etuoikeutetuiksi, koska he kuulevat negatiivisuuden yhä uudelleen mielessään.

Se lisää myös negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta ja stressiä, ja saa yksilön ajattelemaan, ettei hän voi tehdä mitään. Esimerkkejä negatiivisesta itsekeskustelusta ovat: ”Olen hyödytön, en osaa tehdä mitään oikein”, ”Ystäväni ei toivottanut minulle syntymäpäiväni kunniaksi, hän on varmaan unohtanut minut, epäilemättä olen arvoton” ja ”Minun ei pitäisi ostaa samanlaista mekkoa kuin ystäväni, hän luulee, että kopioin häntä”.

Negatiivinen itsepuhe voi jättää kielteisiä vaikutuksia yksilön sosiaaliseen, henkiseen, fyysiseen ja emotionaaliseen terveyteen.

Sen vuoksi on välttämätöntä tunnistaa ajattelumallit ja työskennellä niiden parissa, jotta voidaan ehkäistä negatiivisen itsepuheen kielteisiä vaikutuksia.

Negatiivisen itsepuheen työlehtinen- Irrationaalisten uskomusten korvaaminen

Vaikeat ajat ovat epämiellyttäviä ja epämukavia, mutta emme voi välttää niitä.

Ajatuksemme tietystä tapahtumasta muuttavat käsityksiämme ja jättävät joko positiivisen tai negatiivisen vaikutuksen elämäämme.

Negatiivinen ja irrationaalinen ajattelu voi pahentaa tilannetta ja tehdä yksilöstä toivottoman.

Positiiviset ajatukset ja ennakkosuunnittelu voivat päinvastoin auttaa yksilöä kohtaamaan tilanteen rohkeasti.

Sentähden on olennaista tunnistaa ajatusmallit ja jäsentää irrationaaliset ja negatiiviset ajatukset uudelleen.

Irrationaaliset uskomukset voidaan järkiperäistää tunnistamalla vika ajattelumalleissa ja muuttamalla kognitiota korvaamalla ne positiivisilla vakuutuksilla tai kyseenalaistamalla nämä ajatukset loogisilla todisteilla.

Negatiivinen itsepuhe -työseloste- Negatiivisen itsepuheen laukaisevien tekijöiden tunnistaminen

Negatiivinen itsepuhe voi olla seurausta erilaisista tapahtumista.

Yleisiä negatiivisen itsepuheen laukaisevia tekijöitä ovat univaje, nälkä, väsymys, stressi, fyysiset sairaudet, kuten flunssa, flunssa tai kuolemaan johtavat sairaudet, kuten syöpä, allergiat ja mielenterveyden häiriöt, kuten masennus, traumaperäinen stressihäiriö jne.

Kognitiiviset vääristymät johtavat myös negatiivisiin ajattelutapoihin.

Minkä tahansa laukaisevan tekijän aiheuttama negatiivinen itsepuhelu voi osoittautua haitalliseksi yksilölle.

Se voi aiheuttaa ahdistusta, tunnehäiriöitä, psyykkisiä sairauksia ja niin edelleen.

Negatiivinen itsepuhe häiritsee yksilön normaalia toimintaa muuttamalla hänen ajattelumalliaan ja saamalla hänet ajattelemaan aina pahimpia asioita.

Siten ihmisen on tunnistettava negatiivisen itsekeskustelun laukaisevat tekijät ja käsiteltävä niitä siten, että niiden kielteiset vaikutukset voitaisiin välttää.

Negatiivinen itsepuhe -työselosteet- Itsepuhe

Negatiivinen itsepuhe voi vaikuttaa hyvinvointiimme ja häiritä jokapäiväistä elämäämme tavoilla, joita emme osaa edes kuvitella.

On tärkeää tunnistaa negatiivinen itsepuhe ja työstää sitä.

Negatiivinen itsepuhe voidaan korvata positiivisella itsepuheella eri tavoin.

Self-puheen työarkki on lyhyt mutta yksityiskohtainen työarkki, joka opettaa keinoja negatiivisen itsepuheen käsittelyyn.

Ensinnäkin se auttaa yksilöä tunnistamaan ajatustensa mallin negatiivisen itsepuheen tunnistamiseksi.

Sitten se auttaa yksilöä käsittelemään negatiivista itsepuhetta joko muuttamalla tai haastamalla ajattelumallia.

Se on askel askeleelta opas, jonka avulla yksilöt voivat määrittää negatiiviset ajatuksensa ja työskennellä niiden parissa haastamalla ne ja korvaamalla ne positiivisilla, toiveikkailla, realistisilla ja rationaalisilla ajatuksilla.

Tämä työarkki on helposti saatavilla internetissä.

Voit ladata sen pdf-muodossa täältä.

Negative Self-Talk Worksheet- Challenging Negative thoughts Worksheet

Challenging negative thoughts worksheet is a brief but effective worksheet for enabling individuals to challenge their negative thoughts.

Negatiivinen itsepuhe syntyy, kun yksilöllä on huono itsetunto, hän on ahdistunut tai hän on kohdannut kritiikkiä ja niin edelleen.

Negatiivisen itsepuheen vaikutukset voivat olla haitallisia, siksi on tärkeää työstää negatiivisia , irrationaalisia ajatuksia ennen kuin on liian myöhäistä.

Haastavat negatiiviset ajatukset -työseloste koostuu vain kuudesta kysymyksestä, joiden avulla yksilö voi haastaa ajatuksensa selvittämällä todisteita irrationaalisille, negatiivisille ajatuksille.

Sen avulla yksilö voi keskittyä tilanteen myönteisiin puoliin ehkäistäkseen negatiivista itsepuhetta ja rauhoittaakseen itseään.

Tälle työlehdelle pääsee tästä.

Voit ladata sen myös pdf-muodossa samalta sivulta.

Negative Self-Talk Worksheet- Stop Negative Self-Talk About Your Body Worksheet

Self-talk on viestintää, jota ihminen tekee itsensä kanssa. Se on tahatonta toimintaa ja kaikki tekevät sitä.

Self-puhe auttaa yksilöä tekemään päätöksiä ja ajattelemaan tiettyjä tilanteita. Itsepuhe voi olla positiivista tai negatiivista.

Self-puheen tyyppi vaikuttaa myös yksilön kehonkuvaan.

Negatiivinen itsepuhe omasta kehosta johtaa negatiiviseen kehonkuvaan, kun taas positiivinen itsepuhe omasta kehosta johtaa positiiviseen kehonkuvaan.

Työlehtinen, Stop negative self-talk about your body, kannustaa yksilöitä kehittämään positiivista itsepuhetta kehostaan ja välttämään sitä, että negatiiviset ajatukset vaikuttavat kehonkuvaan.

Se auttaa yksilöitä haastamaan negatiivisia ajatuksiaan kehonkuvastaan.

Tämä työlehti on helposti saatavilla internetissä. Voit ladata sen tältä sivulta.

Negative Self-Talk Worksheet- Countering Negative Thoughts

Positiivinen ajattelu ei ainoastaan mitätöi automaattisten negatiivisten ajatusten vaikutuksia, vaan auttaa myös lisäämään elämäntyytyväisyyttä ja tyytyväisyyttä.

Se antaa sinulle vallan hallita ajatuksiasi ja tekojasi, koska se antaa sinulle mahdollisuuden katsoa asioiden valoisaa puolta.

Positiivinen ajattelu, positiivisen itsekeskustelun omaksuminen ja hyvän ajatteleminen jokaisessa tilanteessa on avain negatiivisen itsekeskustelun vaikutuksista eroon pääsemiseen.

Therapistaid.com:n laatima ”negatiivisten ajatusten torjuminen” -työseloste on lyhyt työseloste, joka auttaa yksilöitä järkeistämään ajatuksiaan.

Ensimmäisessä osassa tämä työarkki ohjaa yksilöitä miettimään rationaalisia vastalauseita kullekin negatiiviseen ajatukseen liittyvälle annetulle skenaariolle.

Silloin seuraavassa vaiheessa yksilöitä pyydetään luettelemaan päivittäisen elämänsä tapahtumat, jotka synnyttivät negatiivista itsepuhetta, ja sitten järkeistämään ne kirjoittamalla positiivisia ajatuksia kuhunkin tilanteeseen.

Tältä sivulta löytyi joitakin tehokkaimpia negatiivisen itsepuheen työpapereita, jotka ovat hyödyllisiä negatiivisten ajattelumallien tunnistamisessa ja niiden työstämisessä korvaamalla nämä ajatukset positiivisilla käsityksillä, haastamalla ne, tekemällä niistä rationaalisia ja niin edelleen.

Joitakin näistä työpapereista olemme luoneet itse, kun taas osa on kuratoitu hyvämaineisilta kolmannen osapuolen verkkosivustoilta.

Jos sinulla on kysyttävää näistä työlehdistä, ilmoita meille kommenteissasi, autamme sinua mielellämme.

Sivuhuomautus: Olen kokeillut ja testannut erilaisia tuotteita ja palveluita auttamaan ahdistukseeni ja masennukseeni. Katso huippusuositukseni täältä sekä täydellinen luettelo kaikista tuotteista ja palveluista, joita tiimimme on testannut eri mielenterveysongelmiin ja yleiseen hyvinvointiin.

Muita mielenterveyden työpapereita

Alhaalla on luettelo muista mielenterveyden työpapereista, jotka saattavat kiinnostaa sinua:

Kommunikaatiotyylit -työselosteet

Kommunikaatiotyöselosteet

Kommunikaatiotyöselosteet pariskunnille

Coping-taidot -työselosteet

Työnohjaus Worksheets

Couple Counseling Worksheets

DBT Worksheets

Dearman Worksheets