by Stephen Guise

Muutama vuosi sitten sain vakavan ahdistuksen, joka kesti kokonaisen vuoden. Se oli järkyttävää, sillä en ollut koskaan ennen sitä ollut ahdistunut ihminen. Olen sittemmin toipunut, mutta en ollut vieläkään täysin saanut aikaisempaa rauhallisuuttani takaisin… kunnes nyt!

Aion puhua ahdistuneisuudesta ja aistivapautustankista, mutta vaikka et kamppailisikaan ahdistuksen kanssa tai haluaisi kellua avaruusolentokapselissa, uskon, että löydät laajemman konseptin sovellettavaksi muillekin elämänalueille.

Lisää: Sensory Deprivation Tanks

Puhuin tästä tilaajille viime viikolla, mutta tässä on lyhyt yhteenveto siitä, miten nämä toimivat: Sensorinen deprivaatiotankki on kahdeksan jalkaa pitkä ”kapseli”, joka on täytetty vedellä, joka on superkyllästetty sadoilla kiloilla epsom-suoloja. Suola on useita kertoja tiiviimpää kuin Kuolleessa meressä, joten kun astut sisään ja asetut selällesi, kellut. Silmäsi, nenäsi ja suusi ovat veden yläpuolella ilman minkäänlaista ponnistelua. Eikä siinä kaikki, mutta tässä kapselissa on kansi, jonka voit sulkea, ja käytät korvatulppia. Mikä parasta, vesi on lämmitetty ihmisen ihon lämpötilaan, joten sitä tuskin huomaa.

Kellut täydellisessä pimeydessä ja hiljaisuudessa 1-2 tuntia. Se on rentouttavin kokemus, mitä olen koskaan kokenut, mutta se, mikä räjäyttää tajuntani, on se, että rentoutuminen ei rajoitu vain kapselissa vietettyyn aikaan. Se seuraa sinua kotiin.

Tutkimuksessa havaittiin, että 12 istuntoa sensorisessa riistosäiliössä aiheutti täydellisen paranemisen 37 prosentilla ihmisistä, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD). Tuo on mielenkiintoista, mutta tämä seuraava tieto on tajunnanräjäyttävä. Kuusi kuukautta myöhemmin he säilyttivät remissioasteen. 37 prosenttia ei ole kovin korkea onnistumisprosentti, mutta niille noin neljälle kymmenestä ihmisestä, jotka kokivat sen, se on ehdottomasti elämää mullistava. Minulla ei ole tällä hetkellä GADia, mutta minulla oli sitä yli vuoden ajan elämästäni, ja on kurjaa tuntea itsensä ahdistuneeksi koko ajan ilman syytä.

Kuusi ensimmäistä kelluntaistuntoa aistivaraustankissa, luulen tietäväni, miksi se toimi noilla ihmisillä. Viimeisen viikon ajan olen tuntenut oloni rauhallisemmaksi kuin koskaan aiemmin elämässäni.

Kuten nuo tutkimukseen osallistuneet, rauhallisuuden tunteeni ei katoa, koska olen oppinut uudelleen, miten rentoutua.

Ahdistunut olo siitä, että tuntee itsensä ahdistuneeksi

Et voi käskeä jotakuta, jolla on krooninen ahdistuneisuus, sanomaan: ”Rentoudu vain”. Se ei ole vastaus, aivan kuten ei voi käskeä masentunutta ihmistä ”piristymään” ja odottaa sen toimivan. Kun minulla oli ahdistusta, mieleni oli jatkuvasti kiinnittynyt kehoni tunteisiin ja tuntemuksiin (erityisesti kaikkiin ahdistukseen liittyviin tuntemuksiin). Kun tämä kierre oli jatkunut jonkin aikaa, en kirjaimellisesti enää osannut rentoutua. En pystynyt keksimään sitä. Olin unohtanut, millaista oli olla rauhallinen ja rentoutunut, eikä minulla ollut aavistustakaan, miten saisin sen takaisin. Kesti yli vuoden tajuta se, ja olen hyvä ongelmanratkaisussa. Tämä oli syklinen tunneongelma, ei rationaalinen ongelma, siksi kamppailuni.

Ahdistus voi aiheuttaa ahdistusta. Jos sinusta tulee jotenkin ahdistunut ahdistuneisuuden tunteesta, kuten minä tein, olet vaarassa ahdistuneisuuskierteeseen. Silloin sinun on keksittävä jokin keino katkaista kierre. Tiedän yhden keinon.

Aistivaraustankki ei vain näytä avaruusolentokapselilta, vaan sen sisällä oleminen on kuin astuisi toiseen maailmaan. Sisälle päästyään mielesi erotetaan arkisista aistimuksista, joista et ole koskaan ollut erossa. Nukkumista ei lasketa, koska se ei ole tietoista rentoutumista. Vaikka osaisit nukkua, se ei tarkoita, että osaisit rentoutua hereillä ollessasi.

Säiliössä sinulla ei ole näköaistia, ääniä ja hyvin vähän tuntemuksia, jos makaat paikoillasi (kun vesi lämmitetään ihonlämpöiseksi). Kellut pimeydessä hereillä, eikä siellä ole vain mitään. Näin intensiivisessä nykymaailmassa tämä on yksi harvoista turvallisista turvapaikoista tietoiselle mielelle. Se on mahdollisesti elämää muuttava ihmisille, jotka ovat jääneet huolen ja ahdistuksen kierteeseen. Meditaatio on muuttanut monia elämiä tämän saman mekanismin avulla; säiliö vain tekee siitä helpomman ja tehokkaamman prosessin. Itse asiassa, jos sinulla on tilaisuus päästä aistivaraustankkiin, suosittelen meditoimaan siellä ollessasi maksimaalisen hyödyn saamiseksi.