Koska IBS on krooninen sairaus, se ei välttämättä katoa kokonaan. Lääkitys ja elämäntapamuutokset voivat kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan sairautta ja vähentämään kohtausten esiintymistiheyttä.

Vältä ruoan laukaisevia tekijöitä

Syömäsi ruoka saattaa laukaista kohtauksen, joten lääkärisi voi ehdottaa ruokavaliomuutoksia. IBS:ää laukaisevat ruoka-aineet vaihtelevat henkilöittäin. Mutta tyypillisesti oireita aiheuttavia ruokia ja juomia ovat esimerkiksi:

  • hiilihapolliset juomat
  • alkoholi
  • kofeiini
  • tietyt hedelmät ja vihannekset

Kokeile eliminointidieettiä

On tärkeää tunnistaa yksilölliset laukaisijat. Tätä varten lääkäri voi suositella eliminointidieettiä. Siihen kuuluu:

  • poistaa tietyt ruoat ja juomat ruokavaliostasi
  • seurata oireidesi paranemista
  • hitaasti palauttaa nämä ruoat yksi kerrallaan

Pitäkää ruokapäiväkirjaa, jotta voitte seurata, mitä syötte ja juotte, ja kirjata muistiin kaikki ilmenevät IBS-oireet. Tämä tekniikka auttaa paikallistamaan kohtauksiasi aiheuttavat ruoat tai juomat.

Eliminaatiodieetti saattaa paljastaa gluteeniyliherkkyyden. Jos näin on, gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi parantaa oireitasi. Jos otat vehnän, ohran tai rukiin takaisin ruokavalioosi, oireesi voivat palata.

Vaikka oireesi voivat parantua, jos vältät runsaasti kaasuja sisältäviä vihanneksia, kuten kaalia, kukkakaalia ja parsakaalia.

Varo hiilihydraattiyliherkkyyttä

Muista, että IBS-kohtaus voi ilmetä myös, jos olet herkkä tietyille hiilihydraateille. Näitä kutsutaan nimellä FODMAPS (fermentoituvat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit), ja niihin kuuluvat:

  • laktoosi
  • fruktoosi
  • fruktaanit
  • samankaltaiset hiilihydraatit

FODMAPS:ia sisältäviä elintarvikkeita ovat mm:

  • sipuli
  • valkosipuli
  • kaali
  • parsakaali
  • kukkakaali
  • kukkakaali

    • .

  • luumut
  • persikat
  • omenat
  • päärynät
  • päärynät
  • maitotuotteet
  • korkeat-fruktoosimaissisiirappi
  • hedelmämehutiiviste
  • sokerittomat minttupastillit

Jos IBS häiritsee normaalia päivittäistä toimintaa, näiden elintarvikkeiden poistaminen voi tarjota pitkäaikaista helpotusta. On tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota, joten keskustele ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet merkittäviä muutoksia ruokavalioosi.

IBS-ruokavalio voi tuntua rajoittavalta, mutta monia elintarvikkeita on turvallista syödä. Näitä ovat esimerkiksi hedelmät, joissa on vähemmän fruktoosia, kuten banaanit, meloni ja viinirypäleet. Muita turvallisia vaihtoehtoja ovat mm:

  • pinaatti
  • porkkanat
  • kesäkurpitsa
  • quinoa
  • kaura
  • sokeri

    • .

  • vaahterasiirappi

Kokeile lääkkeitä

Jos oireesi eivät parane ruokavaliomuutosten jälkeen, käsikauppalääkkeet ja reseptilääkkeet voivat auttaa oireiden hallinnassa. Kuitulisä voi helpottaa kroonista ummetusta. Lääkäri voi myös ehdottaa laksatiivia.

IBS-kohtauksen hoitaminen voi olla haastavaa öisin ja töissä ollessa. Jos sinulla on IBS-oireyhtymä, johon liittyy ripulia, OTC-ripulilääkkeen säännöllinen käyttö voi hallita oireita. Lääkäri voi määrätä sappihappoja sitovaa lääkettä edistämään kiinteää suolen toimintaa.

Voit keskustella lääkärisi kanssa myös IBS:ään liittyvän kivun hoitoon tarkoitetuista lääkkeistä. Vaihtoehtoina ovat pregabaliini (Lyrica) tai gabapentiini (Neurontin). Koska ahdistuneisuus ja masennus voivat pahentaa IBS-oireita, lääkäri voi myös suositella masennuslääkettä.

Erityisesti IBS:n hoitoon hyväksyttyjä lääkkeitä ovat:

  • alosetroni (Lotronex)
  • eluksadoliini (Viberzi)
  • rifaksimiini (Xifaxan)
  • lubiprostoni (Amitiza)
  • linaklotidi (Linzess)

.