Organisella luuliemellä on lukuisia hyötyjä suoliston limakalvon eheyden vahvistamisesta nivelten tukemiseen. Kun sinulla on jotain näin hyvää, saatat miettiä, kuinka paljon luulientä kannattaa juoda päivittäin.
Luulientä ei todellakaan ole olemassa liikaa, mutta voit räätälöidä luuliemen kulutuksen omien terveystavoitteidesi mukaan. Lihasten kasvattamiseen ja painonpudotukseen juo 2-6 kupillista päivittäin. Suoliston terveyden vuoksi kokeile vähintään 2 kuppia luulientä päivittäin. Ihosairauksiin ja/tai nivelten terveyteen, juo 2-4 kuppia päivässä.
Tässä artikkelissa opit:
- Kuinka paljon luulientä kannattaa juoda lihaskuntoon ja laihtumiseen
- Kuinka paljon luulientä kannattaa juoda suolistoterveyteen ja tulehduksiin
- Kuinka paljon luulientä kannattaa juoda ihoon, hiuksiin, ja kynsiin
- Kuinka paljon luulientä kannattaa juoda nivelkipuihin
- Kuinka valmistat oikeaa luulientä 30 sekunnissa tai nopeammin
Juo luulientä lihasten kasvuun ja painonpudotukseen
Proteiini auttaa rakentamaan ja korjaamaan kaikkea kudoksista hormoneihin ja hermovälittäjäaineisiin. Se on myös erinomaista rasvanpudotukseen ja lihasten kasvattamiseen, sillä proteiini vakauttaa verensokeria ja voi pitää sinut kylläisenä tuntikausia.
Yleisesti ottaen haluat noin 0,5 grammaa proteiinia painokiloa kohden ylläpitääksesi lihaskuntoa ja toimittaaksesi elimistöllesi aminohappoja, joita tarvitset pitämään kaikki järjestelmät toimintakykyisinä. Esimerkiksi 140-kiloisen naisen tulisi saada noin 70 grammaa proteiinia päivässä.
Jos haluat kasvattaa lihaksia tai harjoittelet kovaa, tarvitset hieman enemmän – noin 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti.
Jos sinun on vaikea syödä riittävästi proteiinia koko päivän aikana, orgaaninen luuliemi on erinomainen täydellinen proteiininlähde. Se tarkoittaa, että se sisältää koko kirjon aminohappoja – jopa ne 9 välttämätöntä aminohappoa, joita elimistösi ei pysty itse valmistamaan.
Taustaksi, jos yksi kupillinen keitettyä kananrintaa on noin 40 grammaa proteiinia, voit helposti juoda kupillisen tai kaksi luulientä tavallisten aterioidesi lisäksi saavuttaaksesi proteiinintarpeesi.
Painonpudotukseen ja lihaksen ylläpitoon: Juo päivittäin 2-6 kupillista luulientä proteiinin ohella jokaisella aterialla. Tai jos käytät luuliemijauhetta, ota 1-3 annosta päivittäin.
Osta nyt!
Juo luulientä suoliston terveyteen ja tulehduksiin
Luuliemen sisältämä liivate ja aminohapot ovat erinomaisia herkälle kudokselle, joka vuoraa suolistoasi.
Luuliemen sisältämät aminohapot, kuten kysteiini, glutamiinihappo, glysiini ja proliini, tunnetaan suolistoa parantavista kyvyistään. Ne työskentelevät yhdessä pitääkseen suoliston limakalvon eheyden vahvana ja voivat jopa auttaa parantamaan vuotavan suolen oireyhtymää ja haavaumia.
Kysteiini, glutamiinihappo ja glysiini työskentelevät yhdessä tuottaakseen elimistön pääantioksidanttia, glutationia, joka voi alentaa tulehdusta ja taistella vapaita radikaaleja vastaan, mikä on loistava uutinen suoliston terveydelle ja tulehduksille.
Suoliston terveydelle ja tulehduksille: Juo vähintään 2 kupillista luulientä päivittäin. Tai jos käytät luuliemijauhetta, ota 1 annos päivittäin.
Juo luuliemi ihollesi, hiuksillesi ja kynsillesi
Kehosi tuottaa kollageeniproteiinia pitääkseen hiukset, ihon ja kynnet vahvoina. Juju on siinä, että lopetat kollageenin tuotannon ikääntyessäsi. Asiat, kuten stressi, tupakointi, prosessoitu ruoka ja sokeri voivat myös vähentää kollageenin tuotantoa dramaattisesti.
Yksi keino säilyttää nuorekas hehku ja ylläpitää kiiltävät hiukset ja kynnet on kuluttaa aminohappoja, joita kehosi tarvitsee jatkaakseen kollageenin tuottamista itse. Koska luuliemi sisältää kaikkia aminohappoja, joita tarvitaan kollageenin ja hyaluronihapon (toinen yhdiste, joka lisää ihon vesipitoisuutta) lisäämiseen, se on täydellinen ruoka ihon elinvoimaisena pitämiseen.
Luuliemi edistää myös suoliston terveyttä, millä voi olla syvästi positiivinen vaikutus ihosairauksiin, kuten psoriasikseen ja ekseemaan.
Iholle, hiuksille ja kynsille: Juo päivittäin 2-4 kupillista luulientä parantamaan ja ylläpitämään ihon kosteutta, kimmoisuutta sekä hiusten ja kynsien vahvuutta. Tai jos käytät luuliemijauhetta, ota 1-2 annosta päivittäin.
Juo luulientä nivelkipuihin
Nivelkipu on yleensä seurausta liikakäytöstä, tulehduksesta tai jostain monimutkaisemmasta, kuten tulehduksellisesta tai rappeuttavasta sairaudesta. Luuliemi ei ehkä paranna nivelkipujasi, mutta se voi varmasti auttaa!
Luuliemessä oleva välttämätön aminohappo metioniini voi auttaa ylläpitämään ja muodostamaan uutta rustoa, niveliä suojaavaa sidekudosta. Metioniini terapeuttisina annoksina voi jopa auttaa lievittämään nivelreuman aiheuttamaa kipua, autoimmuunisairauden, joka saa kehosi hyökkäämään nivelkudoksen kimppuun.
Yleisesti luuliemen aminohapot voivat auttaa korjaamaan kudosta ja rauhoittamaan tulehdusta. Sen nauttiminen päivittäin vähätulehduksellisen ruokavalion lisäksi voi tehdä ihmeitä kivun suhteen.
Nivelkipuihin ja tulehduksiin: 2-4 kupillista päivässä. Voit harkita vielä suurempia määriä – jopa 32 unssia päivässä 1-2 viikon ajan vähentääksesi tulehdusta dramaattisesti lyhyessä ajassa. Jos käytät luuliemijauhetta, ota 1-2 annosta päivässä.
Voisitko tehdä aitoa luulientä 30 sekunnissa tai vähemmän?
Kotitekoisen luuliemen valmistus oli ennen aikaa vievää. Joihinkin resepteihin voi kulua kirjaimellisesti koko päivä! Mutta me olemme muuttaneet sen. Nyt voit valmistaa aitoa orgaanista luulientä sekunneissa yhdistämällä 1 mittalusikallisen maustamatonta orgaanista luulihaproteiiniamme kahteen kuppiin kuumaa vettä. Se on niin helppoa!
Tai jos haluat monimutkaisemman maun ja vain hieman enemmän valmistelutyötä, kokeile reseptiämme Kuinka tehdä luulientä vain 30 minuutissa tai alle!
Luonnonliemijauheemme on kirjaimellisesti dehydratoitua luulientä, joten se on peräisin keitetyistä laitumella kasvatetuista, ruoholla ruokituista luista ja lihasta, ei lehmän nahoista tai tavanomaisesti kasvatetuista kananluista, kuten jotkut muut luuliemijauheet. Tämä tarkoittaa, että se sisältää kaikki oikean luuliemen aminohapot, vitamiinit ja kivennäisaineet – ja ne on lueteltu suoraan etiketissä!
Jokainen annos Luomuluujauhetta sisältää 20 grammaa täysipainoista proteiinia sekä kollageenityyppien I, II ja III kollageenia, gelatiinia, kalsiumia, glukosamiinia ja kondroitiinia. Se on valtava määrä ravintoa yhdessä mittalusikassa.
Ja mikä parasta? Luomuluuliemijauheemme on monikäyttöinen ja kätevä neljällä eri maulla, jotka maistuvat upeasti kaikessa keitosta smoothieihin.
Tutustu moniin tapoihin, joilla voit saada lisää luomuluulientä osaksi päivääsi täällä: 9 Sweet & Savory Bone Broth Protein Powder Recipes to Get You Started.
(Haluatko tämänkaltaisia artikkeleita sähköpostitse? Tässä on rekisteröitymisohje!)
Vastaa