Miten masturboida: vinkkejä miesten masturbaatioon

Etkö ole varma, miten masturboida, tai etsitkö mielihyvää kumppanillesi ja haluat vinkkejä? Masturbaatio, runkkaus, runkkaus, runkkaaminen, runkkaaminen ja hierominen ovat vain joitakin termejä, joilla kuvataan masturbaatiota. Kutsuitpa sitä miksi tahansa, miesten itsetyydytys määritellään yleisesti seksiaktiksi, jossa stimuloidaan omaa kehoa, erogeenisiä vyöhykkeitä tai sukupuolielimiä, mikä voi johtaa seksuaaliseen kiihottumiseen ja orgasmiin.

Katselemme myyttejä, faktoja ja itsetyydytyksen terveyshyötyjä sekä annamme asiantuntijoiden vinkkejä siitä, miten päästä sinuiksi:

Onko itsetyydytys normaalia?

Masturbaatioon liittyy valitettavasti edelleen paljon häpeää ja leimautumista, ja joitakin haitallisia myyttejä on edelleen liikkeellä – kuten se, että masturboimalla ”liikaa” voi sokeutua. Tosiasia on, että itsetyydytys on täysin terve ja normaali osa elämää.

”Itsetyydytykseen liittyy monia leimoja kaikkien sukupuolten osalta. Vaikka miehet kertovat todennäköisemmin masturboivansa säännöllisesti kuin naiset, on silti monia leimoja, jotka voivat vaikuttaa erityisesti miehiin”, sanoo Justin Hancock, seksuaalikasvattaja ja BISHuk.com-sivuston luoja.

”Olen vuosien varrella kuullut nuorilta miehiltä monia näistä stigmoista ja myyteistä. ”Se aiheuttaa kestävyyden tai voimien menetystä”. ”Sitä saa tehdä vain vankilassa”. ”Se ei ole oikeaa seksiä, jos sitä ei harrasteta jonkun toisen kanssa”. ”Oikeat miehet eivät tee sitä”. Nämä myytit ovat kaikki täysin perättömiä ja itse asiassa hyvin haitallisia.”

Suurimmaksi onneksi viime vuosina terveydenhuollon ammattilaiset, seksiasiantuntijat ja seksuaalikasvattajat ovat nyt hyväksyneet, että itsetyydytys on terveellinen ja normaali osa elämää. Riippumatta siitä, onko mies tai henkilö, jolla on penis, parisuhteessa vai sinkku, on täysin tavallista ja normaalia, että hän masturboi. Samaan aikaan monet ihmiset eivät masturboi lainkaan tai hyvin harvoin, ja sekin on normaalia.

Miksi miehet masturboivat?

Miehillä ja peniksen omaavilla ihmisillä on useita päteviä syitä masturboida, mm:

• Seksuaaliseen nautintoon
• Hauskanpitoon
• Osaamaan orgasmin
• Vapauttamaan stressiä tai ahdistusta

Mutta jos tyydytät itsesi yksinkertaisesti siksi, että sinulla on tylsää tai auttaaksesi sinua pääsemään uneen, sekin on OK!

Teini-ikäisillä ja nuoremmilla miehillä on taipumus masturboida useammin osana seksuaalista etsintää, mutta niin kauan kuin nautit itsestäsi yksityisesti ja se ei häiritse jokapäiväistä elämää, se, miksi masturboit ja kuinka usein, on täysin yksilöstä kiinni, eikä itsesi tyydyttämiseen pitäisi liittyä mitään häpeällistä.

Masturbaation terveyshyödyt

Monet seksiasiantuntijat mainostavat masturbaatiota menetelmänä, jolla voit parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi, ja itsetyydytyksellä on useita todistettuja etuja:

– Itsetyydytys ja eturauhassyöpä

”Vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että miehet, jotka ejakuloivat yli 21 kertaa kuukaudessa, pienensivät eturauhassyövän riskiä noin 20 prosentilla verrattuna miehiin, jotka tekivät sitä vain neljästä seitsemään kertaa kuukaudessa”, kertoo The Cranley Clinicin intiimiterveysasiantuntija tri Shirin Lakhani. Tämä viittaa siihen, että tiheän siemensyöksyn ja pienemmän eturauhassyöpäriskin välillä saattaa olla yhteys (pikemminkin kuin todiste). Tutkimuksesta ei selviä, oliko kyseessä itsetyydytyksen kautta vai seksikumppanin kanssa tapahtuva siemensyöksy.

– Itsetyydytys ja lantionpohjan lihakset

Seksi, määrittelitpä sen miten tahansa, ”treenaa lantionpohjan lihaksia ja auttaa ehkäisemään erektiohäiriöitä ja inkontinenssia”, lisää tohtori Lakhani.

– Itsetyydytys ja mielenterveytesi

Kun ejakuloit, dopamiinin ja oksitosiinin kaltaisten hormonien vapautuminen saa aikaan mielialasi kohoamisen. Ejakulaatio lisää myös kortisolihormonin määrää, joka auttaa säätelemään ja ylläpitämään immuunijärjestelmääsi, tohtori Lakhani sanoo. ’Itsetyydytys saattaa myös huuhtoa pois haitallisia bakteereja ja myrkkyjä, mikä parantaa eturauhasen yleistä terveyttä, mutta todisteet tästä ovat epäselviä.”

– Itsetyydytys ja itsetunto

Jotkut ihmiset pitävät itsetyydytystä myös tapana tutustua kehoonsa paremmin. Kun tiedät, mikä tuntuu itsestäsi hyvältä, voit vain paremmin viestiä siitä kumppanille ja tuntea olosi rennommaksi seksitilanteissa, kun paikalla on joku muukin, sanoo Kate Moyle, psykoseksuaalinen terapeutti ja LELOn seksiasiantuntija.

– Itsetyydytys ja seksuaalinen suorituskyky

Olet ehkä kuullut joidenkin seksuaalikasvattajien väittävän, että masturbaatio auttaa miehiä parantamaan seksuaalista suorituskykyään parisuhteessa. Usein seksiharjoitteluksi tai stop-start-tekniikaksi kutsuttuina jotkut seksuaalivalmentajat suosittelevat näitä menetelmiä nopean siemensyöksyn estämiseksi.

Hancock kuitenkin väittää, että tämä ajattelutapa ei auta. ”Nämä ajatukset vain vahvistavat ajatusta siitä, että sooloseksi joko ei ole seksiä tai on seksin huonompi versio. Haluaisin, että esittelisimme sooloseksin juuri sellaisena, seksinä itsemme kanssa. Se on seksuaalista toimintaa, jonka voimme halutessamme valita. Yhtä lailla on myös ok olla tekemättä sitä, jos emme halua”, hän selittää.

”Usein jätetään huomiotta, että monet miehet ovat aseksuaaleja, joten he eivät välttämättä tunne halua masturboida lainkaan. Mielestäni meidän olisi parempi puuttua niihin viesteihin, joita miehet saavat miehenä olemisesta, sen sijaan, että ahdistelemme heitä masturboimaan, jos he eivät halua.”

Miten usein useimmat miehet masturboivat?

Masturboinnissa ei ole mitään normaalia, joten se, kuinka usein tyydytät itseäsi, on täysin sinusta kiinni. Jotkut miehet haluavat tehdä sitä päivittäin, kun taas toiset tekevät sitä paljon harvemmin, tohtori Lakhani sanoo. ”Jotkut eivät tunne tarvetta tai halua masturboida lainkaan, ja sekin on täysin terveellistä. Kaikki on kiinni yksilöllisistä mieltymyksistä.”

”Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että masturbaatio ei tuo yhtä paljon terveyshyötyjä kuin yhdyntä, ja mielenkiintoista on, että jopa siemennesteen koostumus on erilainen, jos masturboi seksin sijaan”, hän lisää.

Muista, että masturboitpa sitten kolme kertaa päivässä tai et masturboi lainkaan, niin kauan kuin se sopii rutiineihisi eikä hallitse elämääsi, se on terveellistä.

Miten masturboida: miehen itsetyydytysvinkit

Oletko vasta aloittanut itsetyydytyksen tai olet kokenut masturboija ja haluat kokeilla uusia tekniikoita? Seuraa asiantuntijamme vinkkejä itsetyydytykseen:

✔️ Hidasta

”Yritä antaa itsellesi aikaa ja tilaa ja hidasta. Sen sijaan, että se olisi syyllinen nautinto, joka on suoritettava mahdollisimman tehokkaasti ja nopeasti, voisit tehdä siitä enemmänkin tapahtuman”, Hancock sanoo.

✔️ Kuuntele kehoasi

Masturboinnin aikana saattaa houkutella kuunnella vain sitä, mitä sukuelimissäsi tapahtuu, mutta Hancock suosittelee, että kiinnität huomiota kaikkiin aisteihisi ja mietit, mitä koko kehossasi tapahtuu.

✔️ Tutki muita kehonosia

”Salli itsesi koskettaa kehon eri osia eri tavoin ja ole vain kärsivällinen itsesi kanssa”, Hancock sanoo. ’Salli erilaisten tuntemusten syntyä rintakehän, kyljen, vatsan, käsivarsien silittämisestä tai jopa pelkästä hengittämisestä ja seksikkyydestä.’

✔️ Kiinnitä huomiota ajatuksiisi

’Huomaa, mitä ajatuksiasi ajattelet ja kenties fantasioitko. Kyse voi olla fantasiasta, johon saatat palata, tai muistosta runkkauspankista, tai jostain, mitä katselet, luet tai kuuntelet”, Hancock selittää.

✔️ Älä ajattele orgasmia tai siemensyöksyä päämääränä

’Yritä päästä eroon ajatuksesta, että kyse on vain siemensyöksyn ja tai orgasmin saavuttamisesta. Aivan kuten siemensyöksy ja orgasmi eivät ole sama asia, ei myöskään orgasmi ja nautinto ole sama asia. Tavoitteeseen keskittyminen voi todella pilata seksiajat”, hän lisää.

✔️ Tiedä, että voit lopettaa milloin tahansa

Jos et nauti siitä, lopeta. Hancock sanoo: ’Jos se käy liian raskaaksi ja ajatukset ovat liian vaikeita, on ihan okei vain lopettaa ja yrittää uudelleen toisella kertaa. Kuten parisuhdeseksiä, et voi nauttia sooloseksistä ilman suostumusta, joten älä pakota itseäsi tekemään jotain, mikä ei tunnu hyvältä.”

✔️ Kokeile jotain uutta

Moyle ehdottaa, että ravistelet asioita hieman, jos olet aina masturboinut samalla tavalla. ”Voit muuttaa koostumusta käyttämällä liukuvoidetta tai kokeile sitä suihkussa tai kokeilla erilaisia iskuja vaihtelemalla nopeutta ja painetta”, hän sanoo.

✔️ Älä huolehdi siitä, miten muut ihmiset masturboivat

Yritä olla murehtimatta sitä, mikä on ”normaalia” tai mitä muut ihmiset tekevät masturboidessaan. Yksilöt ovat kaikki erilaisia, joten heidän mieltymyksensä ovat myös sellaisia, Moyle sanoo. ”Kyse on siitä, että löydät sen, mikä tuntuu itsestäsi hyvältä ja oikealta, ja ymmärrät myös, että se voi muuttua”. Seksuaalisuus ja mieltymykset eivät ole kiinteitä, joten jos jokin lakkaa toimimasta sinulle, säädä ja katso, mikä tuntuu paremmalta.”

💡 Lisää neuvoja itsetyydytyksestä nauttimiseen ja sen kokeilemiseen löydät Hancockin BISH-sooloseksioppaasta.

Viimeisin päivitetty: Tohtori Juliet McGrattan (MBChB)Tohtori Juliet McGrattanTohtori Juliet McGrattanTohtori Juliet McGrattan työskenteli 16 vuotta NHS:n yleislääkärinä.

.