Lämpöherkkyys & MS-tauti
MS-tauti vaurioittaa myeliinitupea, jonka tehtävänä on mahdollistaa hermoimpulssien sujuva ja nopea siirto. Lämpö hidastaa hermojen tiedonsiirtoa, joten kohonneen lämpötilan ja vaurioituneiden hermojen yhdistelmä tarkoittaa, että MS-tautia sairastavat voivat olla herkempiä lämpötilan muutoksille. He kokevat usein, että liian kuuma tai kylmä voi tilapäisesti pahentaa heidän MS-oireitaan.
Vaikka se voi olla varsin huolestuttavaa, kun oireet yhtäkkiä pahenevat, se ei välttämättä tarkoita, että edessä on täysimittainen relapsi.
On myös tärkeää muistaa, että vaikka lämpötilan vaihtelu voi tilapäisesti pahentaa MS-taudin oireita, äärimmäinen kuumuus tai kylmyys ei aiheuta varsinaista hermovauriota. Toipuminen voi kuitenkin kestää kauemmin (muutamia päiviä), jos ihminen kuumenee äärimmäisen paljon.
Lämpöherkkyys tunnetaan myös nimellä Uhthoffin ilmiö, ja sitä esiintyy 60-80 prosentilla MS-tautia sairastavista.
Tietyissä toiminnoissa tämä lämpöherkkyys voi korostua, kuten kuumissa kylvyissä tai suihkuissa käyminen, auringonotto ja kuntoilu. Itse asiassa ennen lumbaalipunktiota ja magneettikuvauksia MS-tauti diagnosoitiin usein asettamalla potilas kuumaan kylpyyn, jotta nähtiin, pahensiko se hänen oireitaan.
Voitko lopettaa yöhikoilun?
Yöhikoilu on yöllä esiintyviä voimakkaita kuumia aaltoja, jotka voivat kastella yöpuvut ja lakanat, mikä ei liity ympäristöön.
Joskus yöhikoilu johtuu käyttämistäsi lääkkeistä. MS-lääkkeistä, erityisesti Copaxonesta ja dimetyylifumaraatista, on raportoitu huuhteluihin liittyviä sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että tämä vaikuttaa sinuun.
Yöhikoiluun ei ole ”parannuskeinoa”, mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä tai toteuttaa auttaaksesi itseäsi tuntemaan olosi viileämmäksi.
-
Ilmastoa sääteleviä patjapeitteitä on saatavilla, ja niiden on raportoitu auttaneen OMS-tautia sairastavia henkilöitä nukkumaan miellyttävämmin ja välttämään niin voimakasta yöhikoilua.
-
Pitäkää kaihtimet tai verhot suljettuina päivisin makuuhuoneessanne, jotta huone on viileämpi nukkumaan mennessä.
-
Vältä sokeria, kofeiinia, alkoholia ja mausteisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
-
Varmista, että juot päivän aikana runsaasti vettä, jotta pysyt nesteytettynä.
-
Pukeudu vuoteessa väljiin vaatteisiin.
Vinkkejä viileänä pysymiseen MS-taudin kanssa
Viileänä pysyminen lämpiminä kuukausina on todella tärkeää MS-tautia sairastaville, ennen kaikkea siksi, että voit silti nauttia kesästä! Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä pitääkseen kuumat aallot ja yöhikoilun loitolla:
-
Jos mahdollista, pysyttele ilmastoidussa tilassa äärimmäisen kuumuuden ja kosteuden aikana. Jos tämä ei ole mahdollista, pidä mukanasi käsituuletinta, jota voit käyttää ulkoillessasi.
-
Juo säännöllisesti jääkylmiä juomia tai imeskele jääpaloja, jotta saat säännöllisesti nestettä.
-
Suihkuta kasvojasi ja ranteitasi jääkylmällä vedellä tai juoksuta ne kylmän vesihanan alta.
-
Pue päällesi kevyet, väljät ja hengittävät vaatteet. Puuvilla ja pellava ovat usein parhaita vaatekankaita, jotta vaatteet tuntuvat edelleen viileiltä äärimmäisessäkin kuumuudessa.
-
Huolehdi viilentävästä kylvystä äärimmäisen kuumuuden jälkeen. Hyppää kylpyammeeseen, jossa on haaleaa vettä, ja jatka viileämmän veden lisäämistä 20-30 minuutin ajan. Tämä auttaa alentamaan kehon sisälämpötilaa aktiivisuuden tai kuumalle ympäristölle altistumisen jälkeen.
-
Lattia- tai pöytätuuletin voi auttaa pitämään ilman kierrossa ja lämpötilan alhaalla
Yöhikoilua ei aiheuta vain ulkoilman lämpötilan nousu, vaan myös tietyt toiminnot voivat aiheuttaa äärimmäisiä kuumia aaltoja, kuten esimerkiksi liikunta. Vaikka liikunta on OMS:n 7 askeleen toipumisohjelman keskeinen pilari, lämpöherkkyys voi joskus estää ihmisiä harrastamasta liikuntaa.
Tässä muutamia vinkkejä viileänä pysymiseen liikunnan aikana:
-
Käytä viilentäviä vaatetustuotteita, kuten liivejä, kaulakääreitä ja kaulaliinoja, kun harrastat liikuntaa tai ulkoilua.
-
Harrasta liikuntaa uima-altaassa – tämä voi olla uintia, vesiaerobicia tai jopa vesijuoksua.
-
Harjoittelu viileässä ympäristössä (kuten ilmastoidussa kuntosalissa).
-
Jos harjoittelet ulkona, valitse viileämpi vuorokaudenaika, yleensä aikaisin aamulla tai illalla.
-
Vastusharjoittelu (esim. painot tai nauhat), voi aiheuttaa vähemmän kuumuuteen liittyviä oireita kuin kestävyysharjoittelu (juoksu tai pyöräily)
Yöhikoilusta ei kannata olla huolissaan – vaikka se onkin hyvin ärsyttävää ja epämiellyttävää, oireiden puhkeaminen menee ohi.
Voi auttaa puhua muiden MS-tautia sairastavien kanssa, joilla saattaa myös olla yöhikoilua. Foorumi voi olla hyvä paikka kysyä muilta vinkkejä tai kokemuksia.
Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen ja OMS:n toipumisohjelman 7 askeleen noudattaminen voivat myös auttaa pitämään yöhikoilun minimissä.
Vastaa