Kuka tahansa, joka on nähnyt ”La La Landin”, tietää, että steppitanssikohtaukset eivät ole vitsi. Sen lisäksi, että Emma Stone joutui viimeistelemään vakavan koreografian, hänen oli myös saatava huippukuntoon vastatakseen fyysisiin vaatimuksiin. Valmistautuakseen naulitsemaan jokaisen käsivarren aallon, 28-vuotias tähti palkkasi personal trainer Jason Walshin.

Vaikka ei ole varsinaisesti yllätys, että Stone otti ammattilaisen mukaan saadakseen itsensä valkokangasvalmiiksi, olimme melko yllättyneitä (ja innoissamme!) kuullessamme, että hänen kuntoilu- ja ruokavalio- rutiininsa oli täynnä asioita, joita me kaikki voimme helposti kokeilla kotona. Tässä on kaksi helppoa asiaa, joita voit lisätä omiin rutiineihisi nähdäksesi merkittäviä tuloksia:

Hylkää sokeri

Kaikkien makeannälkäisten epäonneksi, jos haluat nähdä Emman kaltaista edistystä, kaikesta ylimääräisestä sokerista ruokavaliossasi on päästävä eroon. Emma väittää laihtuneensa 10 kiloa pelkästään jättämällä makeat pois ruokavaliostaan! Kun otetaan huomioon, että sokeri on yhdistetty aineenvaihduntasairauksiin, kuten liikalihavuuteen ja tyypin 2 diabetekseen, tämä on ehdottomasti viisas ruokavaliopäätös kaikille, jotka haluavat laihtua tai parantaa terveyttään. Tarvitsetko apua sokerin karkottamisessa? Laihduta jopa 16 kiloa 14 päivässä Zero Sugar Diet -ruokavaliolla: The 14-Day Plan to Flatten Your Belly, Crush Cravings, and Help Keep You Lean for Life!

Try Full Body Workouts

Koska hän on niin siro, saatat yllättyä kuullessasi, että Stonen tanssijarunko muovautui raskaiden painojen avulla. Walsh sanoo luottavansa kokovartaloliikkeisiin, kuten deadliftiin (yksi näistä 11 parhaasta harjoituksesta, jos olet yli 40-vuotias), saadakseen asiakkaansa kuntoon. Koska se on yhdistelmäharjoitus, se harjoittaa monia eri lihasryhmiä ja niveliä kerralla, mikä tarkoittaa suurta kalorienpolttoa. ”Se on yksi niistä liikkeistä, jotka antavat enemmän vastinetta rahoillesi”, Walsh sanoi harjoituksesta hiljattain antamassaan haastattelussa.

Ja koska Walsh omistaa Rise Nation -kuntostudion, joka opettaa VersaClimberiin perustuvia kiipeilytunteja, veikkaamme Stonen käyttäneen laitetta ensisijaisena sydänliikuntamuotonaan. (VersaClimber on kiipeilyliikettä jäljittelevä sydänliikuntalaite, joka treenaa sekä ylävartaloa että alavartaloa samaan aikaan.) Lähes jokaisella kuntosalilla on laite, mutta joskus niitä voi olla vaikea havaita, koska ne eivät aina ole juoksumatojen lähellä. Jos et ole koskaan ennen käyttänyt sellaista, pyydä valmentajaa opastamaan sinua. Tulokset ovat varmasti mielettömän hyviä.

Etsitkö vielä lisää tapoja päästä kuntoon kuten suosikkitähdet? Älä missaa näitä 60 sekunnin laihdutusvinkkejä, joihin julkkikset vannovat!