Mikä on 12 tuumaa pitkä, erittää puoli litraa suolahappoa joka päivä ja tuottaa uuden limakalvon joka toinen viikko? Vastaus: vatsasi – kehon ikioma varastosäiliö. Jep, tuossa lihaksikkaassa elimessä tapahtuu suurin osa ruoansulatuksestamme – ja sitä kutsutaan nyt ”toiseksi aivoksemme”, koska sillä on yhteys mielenterveyteen.

Asiantuntijoiden mukaan vatsa tuottaa enemmän hormoneja kuin mikään muu kehon osa (se vastaa 95 prosentista mielialaa nostavasta serotoniinihormonista), ja jopa 90 prosenttia ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) kärsivistä kärsii mielenterveysongelmista. Pyysimme siis yleislääkäri tohtori Roger Hendersonia ja ravitsemusterapeutti tohtori Marilyn Glenvilleä auttamaan meitä puuttumaan suurimpiin vatsavaivoihimme.

Kipu

GP sanoo Äkillinen tai terävä kipu voi viitata umpilisäkkeen tulehdukseen, gynekologisiin ongelmiin tai paksusuolen ongelmiin. Nuoremmilla ihmisillä alavatsan kouristukset viittaavat yleensä IBS:ään. Voimakkaampi kipu viittaa närästykseen tai ruoansulatushäiriöihin, jotka johtuvat usein suurista aterioista, alkoholista tai raskaudesta. Jos kyseessä on selittämätön laihtuminen, suolistotottumusten muuttuminen, veren ulostaminen tai nielemisvaikeudet, käänny välittömästi lääkärin puoleen. Ihmiset, joilla on alhainen rautapitoisuus, voivat kokea myös lihaskramppeja, tai jos olet lisännyt liikuntaa, kyse voi olla lihasväsymyksestä. =”http:>

Ravitsemusasiantuntija sanoo Onko se sinun kuukautisesi aika? Voimakas kipu tai krampit voivat viitata endometrioosiin, joka voi aiheuttaa kivuliaita kuukautisia tai kipuja lantion alueella. Oireet kuitenkin vaihtelevat, joten puhu lääkärisi kanssa. Jos kipua ei ole esiintynyt aiemmin, se voi johtua reaktiosta tiettyihin ruokiin tai liian nopeasta syömisestä. Yritä poistaa epäilty laukaiseva tekijä ja syö liukoista kuitua, kuten kauraa, pähkinöitä ja pellavansiemeniä.

Bloating

GP Intoleranssit ovat yleisempiä kuin ruoka-aineallergiat, joten kokeile systemaattisesti tiettyjen ruoka-aineiden pois jättämistä laukaisijan tunnistamiseksi. Maitotuotteet ja vehnä ovat yleisimpiä syyllisiä, mutta myös vihreät lehtivihannekset, sokeripitoiset juomat sekä pavut ja palkokasvit voivat olla syyllisiä. Paisuminen, joka ei laske, voi olla oire munasarjasyövästä (harvinaista nuorilla naisilla). Jos se ei häviä, käy tarkistuttamassa se.

Ravitsemusterapeutti Jos olet jo sulkenut pois kuukautisia edeltävän turvotuksen, tutki stressitasoasi. Turvotus voi johtua siitä, että ruoka ei sulata kunnolla, mikä on yleistä, kun olet stressaantunut. Toinen syyllinen voi olla candida, eräänlainen sieni ja hiivan muoto. Alakuloisuus tai tiettyjen lääkkeiden käyttö voi saada ruoansulatuskanavan hiivan kasvamaan liikaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta. Sylkitestillä pitäisi selvittää, onko asia näin. Tarkista netistä tätä palvelua tarjoavia klinikoita.

Sisäinen ummetus

GP Vessassa käyminen mitä tahansa kahdesta kahteen kertaan päivässä kahteen kertaan viikossa on itse asiassa ”normaalia”. Usein kuivuminen aiheuttaa ummetusta, joten lisää veden saantia. Ruokavalion kannalta kyse on usein siitä, mitä et syö, eikä siitä, mitä syöt. Varmista, että syöt runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, ja vältä yli kolmea kupillista teetä tai kahvia päivässä.

Ravitsemusterapeutti Jos ulosteesi on rakeista tai sen ulostaminen on vaikeaa, lisää liukoisten kuitujen saantia; liukenemattomien kuitujen, kuten leseiden, lisääminen voi ärsyttää suolistoa ja aiheuttaa ripulia. Vältä laksatiivien käyttöä – suolistosi voi tulla riippuvaiseksi niistä.

Ripuli

GP Stressi – lyhytaikainenkin – on usein merkittävä syy, samoin kuin IBS. Jos huomaat ulosteessasi verta tai limaa, käy aina tarkistuttamassa asia. Ruokavalion muutos voi aiheuttaa löysiä ulosteita, samoin kuin liika alkoholi, kofeiini tai sokeriset hedelmämehut.

Ravitsemusterapeutti Kyseessä voi olla lievä ruokamyrkytys – elimistön tapa päästä nopeasti eroon asioista, joita se ei tarvitse. Liika hedelmien ja kasvisten käyttö voi myös olla syynä. Pitkäaikainen ripuli ei ole hyväksi, koska elimistösi kamppailee ravintoaineiden imeytymisen kanssa, joten jos se jatkuu muutamaa päivää pidempään, käy tarkistuttamassa asia.

Hauskat äänet

GP Kaasua tuottavat vihannekset (kuten
kaali tai kaali) ja IBS ovat usein syynä. Liiallinen purukumin pureskelu tai hiilihappoisten juomien nauttiminen voi myös aiheuttaa sitä. On olemassa monia käsikauppalääkkeitä, ja piparminttutee on tehokasta.

Ravitsemusterapeutti Ilmavaivat johtuvat ruoan käymisestä: jotkin ruoat, kuten pavut, eivät useinkaan pääse kunnolla sulamaan. Pureskele hyvin ennen nielemistä äläkä syö tai juo liian nopeasti.

Tämän sisällön on luonut ja ylläpitänyt kolmas osapuoli, ja se on tuotu tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoa tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteesta piano.io

.