Mitä tehdä, kun sinua kohdellaan epäkunnioittavasti

Minua satutti ennen, kun ihmiset mitätöivät tunteitani, ylittivät rajani ja kohtelivat minua kuin minulla ei olisi väliä. Olen oppinut muotoilemaan kokemuksiani uudelleen enkä enää ota asioita henkilökohtaisesti. Se on heidän ongelmansa – ei minun!

Kova totuus

Tiesitkö, että kukaan ei voi olla epäkunnioittavaa sinua kohtaan?

Aivan oikein! Kukaan ei voi olla epäkunnioittava meitä kohtaan. Kun tunnemme itsemme epäkunnioitetuiksi, tapahtuu itse asiassa niin, että otamme heidän sanansa tai tekonsa henkilökohtaisesti ja valitsemme tuntea itsemme epäkunnioitetuiksi. Liitämme reaktioomme tunteita kuten mitätöinti tai epäkunnioitus. Todellisuudessa emme ole. Kerron teille miksi.

Olette luultavasti kuulleet sen ennenkin, mutta se on täysin totta: Ihmisten teot heijastavat sitä, millainen ihminen he ovat. He projisoivat käyttäytymisensä meihin.

Oppiaksemme olemaan ottamatta asioita henkilökohtaisesti on niin tärkeää henkisen hyvinvointimme ja onnellisuutemme kannalta. Ja kun ajattelemme, että ihmiset ovat epäkunnioittavia, mitätöiviä tai hylkääviä, silloin otamme heidän käyttäytymisensä henkilökohtaisesti ja teemme heidän käyttäytymisensä meitä koskevaksi. Heidän käyttäytymisensä ei koske meitä. Saattaa tuntua siltä, että ihmiset käyttäytyvät tietyllä tavalla meidän takiamme, mutta se, miten ihmiset käyttäytyvät, johtuu aina heistä itsestään.

”Epäkunnioituksen” uudelleenkehystäminen selkeyden saamiseksi

Kun tunnemme, että meitä ei kunnioiteta, tämä on merkkimme aloittaa tilanteen uudelleenkehystäminen selkeyden ja perspektiivin saamiseksi. Sen sijaan, että otamme asiat henkilökohtaisesti ja tunnemme huonoa omaatuntoa itsestämme, meidän on muutettava ajatteluamme löytääksemme perspektiiviä, objektiivisuutta ja selkeyttä.

Tunsin ennen koko ajan, että minua ei kunnioitettu, että minulla ei ollut väliä ja että ihmiset asettivat minut viimeiselle sijalle tai polkivat rajojani. Voimme tuntea olomme hyvin alhaiseksi viljellä paljon negatiivista ajattelua itsestämme, kun meillä on tämä näkökulma. Tämä ei ole hyväksi vankan itsetunnon, terveen itsetunnon tai myönteisen minäkuvan ylläpitämiselle.

Meidän on suojeltava itseämme emotionaaliselta loukkaantumiselta ja mitätöinniltä. Olen havainnut, että kun pystyn olemaan ottamatta loukkaavaa toimintaa henkilökohtaisesti ja sen sijaan muotoilemaan kokemuksen uudelleen, se auttaa minua selviytymään tavoista, joilla ihmiset voivat olla tietämättömiä tai loukkaavia.

Kun tilanne ei koske minua, on helpompi säilyttää perspektiivi, etäisyys ja etäisyys. Miten sinä teet tämän? Sen sijaan, että väität epäkunnioitusta, irrottaudu siitä ajatuksesta ja muotoile tilanne uudelleen sen suhteen, miten epäkunnioittava henkilö käyttäytyi. Ajatusprosessisi ei enää ole: ”He olivat epäkunnioittavia minua kohtaan, mikä loukkasi tunteitani!”. Sen sijaan se on: ”Hän oli epäkohtelias”, ”Hän käyttäytyi kuin ääliö”, ”Hän oli tunteeton” tai jopa ”Hän oli epäkunnioittava” (ja tässä on tärkeä osa) ”…mutta se on huono kuva hänestä eikä loukannut minua”. Tässäkin avain on: ”Se ei ole loukkaavaa minulle.”

Kaikki palaa rajoihin

Tärkein dynamiikka inhimillisessä käyttäytymisessä ja terveissä ihmissuhteissa on mielestäni rajojen luominen ja ylläpitäminen. Rajat mahdollistavat selkeyden, perspektiivin ja irrottautumisen, koska ne pitävät meidät turvallisessa tilassa ja erillään siitä, mikä ylittää rajamme ja aiheuttaa loukkaantumista tai vihaa.