Costa on jakanut ilmaista kahvia ja kuumaa kaakaota koko päivän – mikä tarkoittaa luultavasti, että tunnet olosi jo aika hermostuneeksi.
Ja vaikka et olisikaan hemmotellut itseäsi, olet ehkä vain juonut liikaa energiajuomia, kolajuomia tai vaikkapa pelkkiä teekuppeja.
Suurimmaksi onneksi muutama kahvikupillinen enemmän kuin mihin olet tottunut, ei pitäisi aiheuttaa pysyvää vahinkoa – mutta jos tunnet olosi hermostuneeksi, on asioita, joita voit tehdä.
Ensimmäisenä askeleena, jos olet juuri vetänyt alas viidennen ilmaisen kahvikupillisen, on napata jotain syötävää.
Kofeiini imeytyy kokonaan elimistöösi, kun se pääsee suolistoosi, joten varmista, että ”laimennat” sitä ruoalla ja annat elimistöllesi aikaa käsitellä sitä, mitä siellä jo on, ennen kuin uusi ryntäys tulee.
Joillakin sivustoilla kehotetaan juomaan runsaasti vettä, saamaan vatsaan vitamiineja, kivennäisaineita, hedelmiä tai vihanneksia – mutta mikään näistä ei oikeasti auta.
Hieman tukevaa ruokaa – leipää tai pastaa – hidastaa prosessia.
Vesi ei huuhtele kofeiinia pois elimistöstäsi tai laimenna sitä, mitä siellä on, mutta sinun pitäisi juoda vettä varmistaaksesi, ettei nestehukka lisää ongelmia – ja banaani on luultavasti hyvä idea, jotta se auttaisi lisäämään mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia.
Joidenkin mielestä pieni lempeä liikunta voisi auttaa – joko polttamalla hiukan ylimääräistä energiaa tai auttamalla elimistöäsi metaboloimaan kofeiinia hieman nopeammin.
Yksi tärkeimmistä oireista on ahdistuneisuus – käy siis netissä etsimässä joitakin mindfulness- ja hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja keskittymään johonkin muuhun.
Muuten sinun on vain odotettava – elimistöltäsi kuluu noin viisi tuntia, ennen kuin se saa puolet juomastasi kofeiinista pois.
Jos hermostuneisuus on vakavampaa – kuten huimausta, jomotusta, unettomuutta, ripulia, päänsärkyä, kuumetta ja ärtyneisyyttä, silloin kyllä – olet ottanut liikaa – mutta tässäkin tapauksessa ainoa, mitä voit tehdä, on kestää huuma.
Jos oireet ovat vakavampia, kannattaa hakea lääkärin apua – siis jos et saa henkeä, oksennat, näet hallusinaatioita tai olet sekaisin, sinulla on rintakipua tai nopea syke tai sinulla on hallitsemattomia lihasliikkeitä tai kouristuksia.
Voit olla kiinnostunut…
Jos tilanne menee niin vakavaksi, sairaalassa todennäköisesti annetaan aktiivihiiltä, laksatiiveja ja ehkä jopa huuhdellaan vatsaa samalla kun seurataan sydäntä.
Tietysti tuohon vaiheeseen päästyäsi olet todennäköisemmin ottanut kofeiinipillereitä kuin että olisit vain ylenpalttisesti nauttinut ilmaiskahveja.
Kaiken kaikkiaan asiantuntijat sanovat, että ainoa todellinen juju kofeiinin kanssa on varmistaa, ettei sitä nauti liikaa – ja jos ihmettelet, ”yliannostuksen” saamiseksi sinun pitäisi luultavasti juoda noin 16 kuppia mustaa kahvia.
Vastaa