Yli neljännes aikuisista kärsii säännöllisesti polvikivusta. Se ei oikeastaan ole mikään yllätys, sillä polvemme käsittelevät päivittäin valtavaa rasitusta.1-2 Tutkijat ovat havainneet, että jokaista kehon painokiloa kohden polviimme kohdistuu jopa seitsemän kilon paine, kun se on koukussa tai kun se kantaa painoa.3 Jos olet täällä, se johtuu siitä, että olet huomannut, että polvesi on kipeä, kun sitä taivutetaan, että se on kivulias kävellessäsi portaita ja että se tuntuu epämiellyttävältä kyykistyessä. Asian korjaaminen riippuu diagnoosista. Alla on lueteltu joitakin yleisiä polvikivun syitä.

Miten loukkasit polvesi?

Traumaattiset vammat ovat havaittavissa heti ja pahenevat dramaattisesti seuraavana päivänä, kun kipu ja tulehdus alkavat. traumaattiset vammat syntyvät tyypillisesti urheillessa, liukastuessa, kaatuessa ja muissa työtapaturmissa. Trauma johtuu siitä, että vamma ylittää polven rakenteiden sietokyvyn johtaen murtumiin, repeämiin tai repeämiin.

Polven nivelsiteet, luut ja meniskit ovat yleisimmin vaurioituneita rakenteita polvinivelessä. Luun ja sidekudoksen vammat aiheuttavat pitkäaikaista kipua ja haittaavat polven normaalia toimintaa jonkin aikaa alkuperäisen vamman jälkeen. Vähemmän vakavat traumaattiset vammat voivat aiheuttaa vain kivuliaita, pinnallisia ruhjeita (mustelmia), jotka paranevat suhteellisen nopeasti. Jos uskot saaneesi vakavan polvivamman, sinun on mentävä lääkäriin mahdollisimman pian. Jos nivelessä oleva luu tai sidekudos on vaurioitunut, voidaan tarvita kirurgista arviointia.

Ylirasitusvammat aiheuttavat tyypillisesti polvikipua, joka tulee ja menee ja jonka voimakkuus vaihtelee. Joskus suosimamme aktiviteetit altistavat polvemme rasittaville liikemalleille toistuvasti. Ajattele hyppäämistä, kyykistymistä, polvistumista, juoksemista, keuhkoista tyyppisiä liikkeitä. Liikkuminen tällä tavoin yhä uudelleen ja uudelleen voi ärsyttää polven rakenteita, kuten poskionteloita, jänteitä ja nivelrustoa.

Nivelten rappeutumissairaudet (niveltulehdus) ovat polvikipuun liittyvien pitkäaikaisten työkyvyttömyyksien yleisin syy. Kipu alkaa usein hitaasti, ja ajan mittaan niveltulehduksesta kärsivät kokevat jatkuvaa kipua suorittaessaan painoa kantavia toimintoja.

Polven niveltulehdusta esiintyy eri muodoissa, joista nivelrikko on ylivoimaisesti yleisin. Nivelrikko kehittyy pitkän ajan kuluessa, eikä polvi välttämättä satu taudin alkuvaiheessa. Kun rusto on kulunut pois, niveleen kehittyy luun ja luun välinen paine. Tämä aiheuttaa kipua, kun polveen kohdistuu painetta.

Sairauden edetessä alkaa kehittyä luupiikkejä, mikä johtaa nivelen jäykkyyteen ja liikkuvuuden menetykseen. Nivelrikko on yleisintä yli 50-vuotiailla, kun taas nuoremmilla on paljon pienempi todennäköisyys sairastua tautiin. Vaikka ikä vaikuttaa merkittävästi nivelrikon etenemiseen, se on vain yksi monista huomioon otettavista altistavista riskitekijöistä.

Missä polviasi särkee?

  • Nivelen etuosassa oleva polvikipu voi olla patellan nivelrikko tai patellajännetulehdus. Näillä sairauksilla on taipumus sattua, kun polvea taivutetaan, polvistutaan ja/tai kyykistytään. Tyypillisesti mitä syvemmälle polvea taivutetaan sitä pahemmin sattuu.
  • Polven sivu- tai ulkosivulla oleva kipu on yleistä juoksijoilla. Iliotibiaalisen kaistan oireyhtymä on yksi yleisimmistä polvivaivoista, jotka vaikuttavat polven lateraalipuolelle.
  • Polven mediaalipuolelle tai sisäpuolelle paikallistettu vaiva voi viitata tibiofemoraaliseen niveltulehdukseen (tibiofemoraalinen niveltulehdus) tai meniskan ärsytykseen.
  • Polven takaosaan paikallistuva nakertava kipu tai paine voi olla merkki meniskin vaurioitumisesta. On myös mahdollista, että olet ärsyttänyt polvilumpiolihasta ja sitä ympäröivää aluetta.

Polveeni sattuu taivutettaessa – Mitä nyt?

1 – Polvikivun hallinta

Polvikipu on yleensä seurausta tulehduksesta, joka on immuunijärjestelmäsi luonnollinen reaktio vaurioituneeseen nivelkudokseen. Kipu ja tulehdus ovat täysin normaaleja ja välttämättömiä nivelen asianmukaisen paranemisen kannalta. Huolimatta siitä, että niveltulehdus on ”luonnollinen”, se voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun. Polvi voi olla niin kipeä, että se vaikeuttaa päivittäisiä tehtäviä. Tällaisissa tapauksissa tulehduksen vähentäminen tulehduskipulääkkeillä, R.I.C.E.-menetelmällä ja liikunnalla on usein keino hallita kipua lyhyellä aikavälillä.

Henkilö jäystää kipeää polveaan, kun se on koukussa

2 – Ammattilaisen suorittama polvitutkimus

Terveysalan ammattilaisen suorittama polven arviointi on erittäin tärkeää. Tämä on vielä tärkeämpää, jos olet saanut traumaattisen polvivamman. Lopullinen diagnoosi antaa sinulle mielenrauhaa ja auttaa nopeuttamaan paranemisprosessia.

Kaksi lääkäriä keskustelemassa potilaan polvikivusta, kun he taivuttavat ja testaavat sitä

3 – Polvikivusta eroon pääseminen

Jos olet onnekas, polvikipusi saattaa helpottaa itsestään levon avulla. Todennäköisemmin sinun on kuitenkin tehtävä kuntoutusharjoituksia vamman voittamiseksi. Fysioterapeutit ovat erikoistuneet tarjoamaan erityisiä harjoituksia ja hoito-ohjelmia, jotka lisäävät nivelesi voimaa, vakautta ja liikkuvuutta.

Lisälähteet

  • Täydellinen opas polvikivusta
  • Opi patellakivun oireyhtymästä
  • Opi polven nivelrikosta
  • Polvikipu ja juokseminen

Tiheästi kysytyt kysymykset

Miksi polveeni sattuu, kun taivutan sitä?

On olemassa useita mahdollisia vammoja, jotka voivat aiheuttaa tällaista polvikipua. Keskeinen huomioitava asia on se, onko kipu kehittynyt äkillisesti vai tullut hitaasti. Onko sinulla ollut aiempi polvivamma? Tämä lisää uusintavamman riskiä dramaattisesti. Lisäksi kivun sijainti on tärkeä vihje kivun perimmäisestä syystä.

Miten voin korjata polvikipuni?

Polvikipusi korjaaminen riippuu todella perimmäisestä syystä. Suurimmassa osassa polvivammoja liikunta ja tasapainoharjoittelu ovat ratkaisevassa asemassa toipumisvaiheessa. Lihasheikkous, huonot liikemallit ja huono tasapaino ovat usein yhteydessä kipuihin. Yhteistyö terveydenhuollon ammattilaisen, kuten fysioterapeutin tai personal trainerin, kanssa voi auttaa sinua aloittamaan juuri sinulle sopivat harjoitukset.

Mitä ovat pikaratkaisut polvikipuun?

Jää, NSAID-lääkkeet ja kompressiokääreet voivat kaikki vähentää tulehdusta polvinivelessä. On tärkeää muistaa, että näillä hoidoilla puututaan oireisiin, ei perimmäiseen syyhyn. Ymmärrys siitä, miksi polveen sattuu, on ratkaisevan tärkeää pitkäaikaisen helpotuksen kannalta.

Kuinka kauan polvikipuni kestää?

Tämä riippuu todella vammastasi. Jos polvessasi ei ole mitään rakenteellista vammaa, se voi korjaantua itsestään 1-2 viikossa levolla. Jos sinulla on polven niveltulehdus, saatat joutua hoitamaan polvikipuasi loppuelämäsi ajan. Leikkausta vaativien traumaattisten urheiluvammojen täydellinen paraneminen voi kestää jopa vuoden.

  1. Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Polvikivun ja oireisen polven nivelrikon yleistyminen: kysely- ja kohorttitiedot. Annals of internal medicine, 155(11), 725-732.
  2. Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Polvikipu aikuisilla ja nuorilla: The Initial Evaluation. American family physician, 98(9).
  3. Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Kokeellinen analyysi quadriceps-lihaksen voimasta ja patello-femoraalinivelen reaktiovoimasta eri toiminnoissa. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.