Kehonrakennus ei tee vain hyväkuntoisesta kehosta, vaan myös hyväkuntoisesta mielestä. Sana kehonrakennus kertoo kaiken. On niin helppo ymmärtää, mitä tämä sana tarkoittaa ja mistä tässä lajissa on kyse. Kehonrakennus on paras urheilulaji, kun se tekee kehosta sopusuhtaisen muotoisen ja hyväkuntoisen.

Tässä urheilulajissa ei ole kyse vain kehosta. Vielä tärkeämpää on, että tässä hienossa liikunnassa on kyse myös terveydestä. Etsitkö voimaharjoittelun ja aerobisen harjoittelun terveyshyötyjä? Kehonrakennuksessa on sitä kaikkea.

Parantaa kehon terveyttä

Kehonrakennus vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Harrastamalla liikuntaa, kuten voimaharjoittelua ja aerobista liikuntaa, sinulla on paremmat mahdollisuudet vähentää ja hallita korkeaa verenpainetta, lihavuutta ja korkeaa kolesterolia.

Kehonrakentamisella on niin suuri ja terveellinen vaikutus lihaksiin, luihin ja niveliin. Kehonrakennus pitää kehon ja lihakset vahvoina ja joustavina. Kehonrakennus ja painoharjoittelu voivat varmasti auttaa sinua osteoporoosin ja niveltulehduksen kanssa.

Nämä painoharjoittelun ja aerobisen harjoittelun terveyshyödyt ovat jo hyvin tiedossa. Voivatko aivomme ja mielemme hyötyä kehonrakennuksesta, painoharjoittelusta ja aerobisesta liikunnasta? Mitä tiedämme siitä?

Sen jälkeen, kun olin pieni tyttö, olen kuullut sanontoja, kuten: ”Terveessä kehossa terve mieli”. Kun minulla on yli kahdenkymmenen vuoden kokemus kehonrakennuksesta ja kuntoilusta, voin kertoa, että tässä sanonnassa on niin paljon järkeä ja se on niin totta.

Pitäkää kehonne terveenä ja hyväkuntoisena, niin myös mielenne pysyy terveenä ja hyväkuntoisena.

Parantaa mielenterveyttä

Vartalonrakennus, painonhallintaharjoittelun harjoittelu ja aerobinen harjoittelu voivat parantaa mieltämme ja henkistä hyvinvointiamme. Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta voivat auttaa vähentämään stressiä, ahdistusta ja masennusta. Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta voivat auttaa itsetunnon ja itseluottamuksen nousussa.

Tämä on niin tärkeää ihmisille, joilla on heikko itsetunto. Kehonhallintaharjoittelu voi kohottaa itsetuntoa ja itseluottamusta auttamalla sinua kehittämään positiivista minäkuvaa. Positiivisen minäkuvan kehittyminen tapahtuu kehon muodon muutosten seurauksena, kun alat laihtua tai tunnet kehosi muuttuvan hoikemmaksi, vahvemmaksi ja paremmaksi.

Kehonrakennus, painoharjoittelu ja aerobinen liikunta voivat parantaa mielialaa ja auttaa sinua käsittelemään paremmin ja helpommin negatiivisia tunteita. Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta voivat parantaa mielialaa, koska tämä liikunta saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Kehollinen aktiivisuus, painoharjoittelu ja aerobinen liikunta auttavat endorfiinin vapautumista. Endorfiini on aivokemikaali, joka vaikuttaa mielialaan. Kehonhallintaharjoittelu voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, vähentää väsymystä ja psyykkistä jännitystä.

Stressi

Liian paljon stressiä ja ahdistusta voi vaikuttaa mielenterveyteen ja mieleen. Stressin kielteisiä vaikutuksia ovat:

  • Stressi aiheuttaa negatiivista ajattelua
  • Stressi vie niin paljon fyysistä ja henkistä energiaamme
  • Stressi tuhoaa elämänilon
  • Stressi heikentää keskittymiskykyä

Stressi on elimistön reaktio fyysiseen tai henkiseen muutokseen. Fyysisiä oireita voivat olla päänsärky, lihaskipu, rintakipu, painonnousu tai laihtuminen jne.

Ahdistus

Ahdistus eroaa stressistä. Ahdistus on hermostuneisuuden, pelon, huolen tunne. Ahdistuksen voivat aiheuttaa:

  • Stressi työpaikalla
  • Stressi ja ongelmat ihmissuhteessa
  • Taloudellinen stressi
  • Emotionalinen stressi
  • Ja paljon muuta

Joitakin ahdistuksen fyysisiä oireita ovat:

  • Hengitysvaikeudet
  • Ahdistus häiritsee nukahtamiskykyä
  • Vatsavaivat
  • Huimaus
  • Huimaus
  • Epänormaali sydänääni rytmit
  • Riippumattomuus
  • Keskittymisvaikeudet
  • Jännittyneisyys
  • Lihasten kireys
  • Ja paljon muuta

Vartalonrakennus, painoharjoittelu ja aerobinen liikunta voivat auttaa mieltä ja aivoja suojaamalla ajattelua ja muistia. Miljoonat ihmiset kokevat muisti- ja ajatteluongelmia ikääntyessään.

Pahimmassa tapauksessa Alzheimerin tauti vaikuttaa aivosoluihin, mikä tuhoaa muistin ja ajattelun. Alzheimerin tauti tuo vähitellen mukanaan henkisten toimintojen, kuten ajattelun, muistamisen ja suunnittelun, menetyksen.

Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta saavat veren virtaamaan ja aivot tarvitsevat paljon verta toimiakseen oikein. Terve verenkierto voi pitää aivot ja mielen kunnolla toiminnassa. Se voi pitää ajattelu-, muisti- ja suunnittelutaitosi työssä puolestasi, ei sinua vastaan.

Depressio

Depressio on sairaus ja se voi johtua genetiikasta, elämän vaikeista tilanteista jne. Mutta ennen kaikkea masennus on ihmisten tapa reagoida siihen, mitä heidän elämässään tapahtuu.

Joitakin masennuksen oireita ovat:

  • Energian puute ja väsymyksen tunne koko ajan
  • Painonnousu tai laihtuminen
  • Kyvyttömyys nukkua hyvin ja unirytmin muuttuminen
  • Vartalossa ja lihaksissa esiintyvät säryt ja kivut
  • Jännittyneisyys, viha tai ahdistuneisuus
  • Kyvyttömyys nauttia elämästä
  • Kyvyttömyys keskittyä ja keskittyä
  • Motivaation puute
  • Heikko psyykkinen ja fyysinen energia

Painoharjoittelulla ja aerobisella liikunnalla voidaan hoitaa masennusta luonnollisesti. Kehonrakennus, painoharjoittelu ja aerobinen liikunta lisäävät itsetuntoa, parantavat terveyttä ja kehoa, kohottavat mielialaa, vähentävät stressiä ja turhautumista, parantavat nukkumistottumuksia, vievät mielen pois huolista ja vaikeista elämäntapahtumista ja -tilanteista, auttavat sinua saamaan elämäsi, kehosi ja mielesi hallintaan.

Painoharjoittelu liikuntaharjoittelu ja aerobinen liikunta ovat erittäin hyviä stressin ja jännityksen vähentäjiä. Fyysiset aktiviteetit pitävät kehosi ja mielesi rentona, virkistyneenä ja rauhallisena. Painoharjoittelulla ja aerobisella liikunnalla on positiivisempi vaikutus psyykkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Kehon ja mielen parantaminen

Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta antavat sinulle tunteen, että voit hallita mieltäsi ja kehoasi. Kun olet fyysisesti aktiivinen ja harrastat liikuntaa, otat aktiivisen määräysvallan terveyteesi, mikä parantaa kehoasi ja mielentilaasi.

Vartaloharjoittelu, painoharjoittelu ja aerobinen liikunta parantavat energiatasoa, jota kehosi tarvitsee paljon. Samalla aivosi ja mielesi tarvitsevat henkistä energiaa, jotta voit keskittyä ja keskittyä paremmin.

Kun harrastat liikuntaa, hengität syvemmälle, ja näin saat enemmän happea kehoon ja aivoihin. Happi pitää aivot terveinä. Kehonrakennus, voimaharjoittelu ja aerobinen liikunta parantavat mielemme tehokkuutta. Mielen ja kehon yleinen terveys paranee, kun olet fyysisesti aktiivinen.

Pohjimmiltaan-painoharjoittelu ja aerobinen liikunta ovat niin välttämättömiä ja ilmiömäisiä terveen mielen ja terveen kehon kannalta. Kun sinulla on terve ja vahva mieli ja keho, se tarkoittaa tasapainoa ja suurta yhteyttä mielen ja kehon välillä.

Paranna ravitsemusta

Parantaaksesi mielesi terveyttä, parasta olisi yhdistää painoharjoittelu, aerobinen liikunta, terveellinen ravitsemus ja lepo. Terveelliset ruokailutottumukset ja syömäsi ruoka voivat vaikuttaa ajatteluun ja muistiin. On niin tärkeää, mitä laitat kehoosi ja siitä riippuu, miten aivojesi ja mielesi toiminta paranee.

Rikkaasti antioksidantteja sisältävien ruokien syöminen voi parantaa keskittymiskykyä ja muistia. Runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita ovat hedelmät ja vihannekset, kuten pinaatti, tomaatit, appelsiinit jne. Täysjyväviljan, hedelmien ja vihannesten syöminen toimittaa aivoihin glukoosia.

Jos verensokeritasosi laskee alle normaalin, sinua voi huimata. Yritä ylläpitää normaali glukoositaso veressäsi kuluttamatta glukoosia sokerin muodossa.

Rikkaasti rautaa sisältävä ruoka antaa aivoille ja mielelle happea. Rautapitoisia ruokia ovat muun muassa vähärasvainen meet, siipikarja, rusinat, kuivatut aprikoosit jne.

Runsas B-vitamiinipitoinen ruoka on erittäin tärkeää terveen mielen kannalta. Hyviä B-vitamiinin lähteitä ovat: maito, juusto, kala, liha, perunat, banaanit, kananmunat jne.

Luonnonmukaisten elintarvikkeiden syöminen vähentää myrkkyjä, jotka menisivät kehoosi ja aivoihin. Valitsemalla luomuruokaa – kehosi ja mielesi hyötyvät suuresti. Vesi on välttämätöntä terveelle mielelle ja keholle.

Aivosi ovat 75 % vettä. Hydratoituneena pysyminen hyödyttää kehoasi ja aivojasi pitämällä sinut detoksifioituneena ja hapekkaana. Pikaruoan vähentäminen niin paljon kuin mahdollista auttaa pitämään mielesi ja kehosi kunnossa. Muistin parantamiseksi vältä alkoholia ja runsasta juomista.

Johtopäätös

Painoharjoittelulla, aerobisella liikunnalla ja oikeanlaisella ravinnolla on suotuisia vaikutuksia henkiseen terävyyteen ja vahvaan terveeseen mieleen. Tee työtä kehosi ja mielesi eteen, niin ne palvelevat sinua paremmin tulevina vuosina.

Painoharjoittelu ja aerobinen liikunta kohottavat itsetuntoa ja voimaantumisen tunnetta. Kehonrakennus tarjoaa liikuntaa, joka tekee sinusta vahvemman ja energisemmän.

Mitä energisemmäksi ja vahvemmaksi tunnet itsesi, sitä suurempi on itseluottamuksesi ja itsetuntosi. Kun sinulla on vahva, terve ja positiivinen itseluottamus ja itsetunto, pystyt taistelemaan enemmän arkista stressiä, ahdistusta ja masennusta vastaan. Hallitset elämääsi, terveyttäsi mieltäsi ja kehoasi.