Miksi selän halkeilu tuntuu niin hyvältä? The 'pop' explained

Mutta mitä oikeastaan tapahtuu, kun saat tämän kuultavan vapautuksen? Ja onko se turvallista?

Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä, sanoo fysioterapeutti ja tutkija tohtori Giovanni Ferreira Sydneyn yliopiston Institute for Musculoskeletal Health -instituutista, on se, että säröilyllä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että nivelet laitetaan takaisin paikoilleen.

”Se, mitä tapahtuu, on paljon yksinkertaisempi fysiologinen prosessi, joka on ääni, jonka nivelet päästävät päästään aikaan vetäistessä irti toisistaan”, Ferreira sanoo.

Hän selittää, että ilmiö johtuu ”tribonukleaatioksi” kutsutusta prosessista, jossa kaksi vastakkaista pintaa, tässä tapauksessa nivelet, vastustavat erottumista, kunnes ne saavuttavat kriittisen pisteen, jolloin voima saa ne hieman mutta nopeasti irtoamaan toisistaan.

Tällöin nivelen sisällä olevalla voiteluaineella, jota kutsutaan nivelnesteeksi (synoviaalinesteeksi), on yhtäkkiä enemmän tilaa liikkua, ja niveleen muodostuu pienen pieni kaasukupla – tämän pikkuruisen kaasuontelon syntyminen nivelen sisälle aiheuttaa poksahtelevan äänen. Vuonna 2015 tätä tutkineet tiedemiehet julkaisivat videon magneettikuvauksesta, jossa näkyy juuri tämä prosessi, jota kutsutaan virallisesti ”nivelkavitaatioksi”.

Miksi se sitten tuntuu niin hyvältä? On olemassa joitakin mielenkiintoisia tekijöitä, jotka auttavat selittämään, miksi joillakin ihmisillä herää halu murskata selkänsä.

Ferreiran mukaan nivelten murskaaminen saattaa laukaista ”hyvän olon” kemikaalien, kuten endorfiinien, vapautumisen, jotka auttavat lievittämään kipua. Sitten on vielä mielen voima. On olemassa tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että asiaan saattaa liittyä plasebovaikutus, jolloin ihmiset nauttivat tunteesta ja äänestä, vaikka selkärangan hoidon kliiniset vaikutukset ovat usein samat ”poksahduksen” kanssa tai ilman sitä.

Mutta kaikki ei todellakaan ole vain päässäsi. Selkärangan nivelten manipulointi voi auttaa lievittämään kipua ja parantamaan joitakin liikkumismahdollisuuksia, Ferreira sanoo.

Tohtori Aron Downie, Macquarie-yliopiston kiropraktiikan laitoksen lehtori, selittää: ”Se antaa liikettä selkärangan niveliin, ja tämän ajatellaan lievittävän jonkin verran kipua … se antaa myös tunteen lihasten venytyksestä”.”

”Joillekin ihmisille voi kuitenkin tulla tavaksi itse manipuloida itseään, koska se tuntuu hyvältä, ja suurimmalla osalla ihmisistä se tuskin on yksinään tehokasta selkäkivun hoidossa, ja myös terapeuttien pitäisi olla samaa mieltä tästä.”

Downie sanoo, että selkäkipu on hyvin todellinen ongelma: milloin tahansa jopa kolmannes ihmisistä kokee, että se rajoittaa heidän päivittäisiä toimiaan. Avainasemassa on hänen mukaansa sen kokonaisvaltainen hallinta, jotta se ei jatkuisi.

”Selän murtaminen kivunlievityksen vuoksi ei ole ratkaisu, jos istuu koko päivän tietokoneen ääressä”, Downie sanoo.

”Selkäkipua tulisi tarkastella vain osana ohjelmaa, jossa huomioidaan kokonaisvaltainen notkeus, kunto ja erityisesti voima sekä sellaiset seikat kuin ryhti.” ”Selkäkivun aiheuttajiin vaikuttavat myös vähemmän ilmiselvät tekijät, kuten nukkuminen, mielenterveys ja ravitsemus.” Downie toteaa, että selkäkipua voi lievittää vain, jos se ei ole täysin selvää.”

Kiropraktikot, fysioterapeutit, osteopaatit ja jotkut yleislääkärit ovat koulutettuja selkärangan manipulatiiviseen terapiaan ja muihin yleisiin kivunhallintamenetelmiin.”

Selän raapiminen kivunlievitykseen ei ole ratkaisu, jos istuu koko päivän tietokoneen ääressä.”

Tohtori Aron Downie, Macquarie Universityn lehtori

Kaikkien ihmisten ei tarvitse käydä terapeutilla, Downie sanoo, varsinkin jos selkää vääntelee ja paukuttelee vain satunnaisesti ilman ongelmia. Mutta jos huomaat, että sinulla on säännöllisesti tarve murtua, taustalla voi olla ongelmia, joihin on syytä puuttua.

” Kuin käynnistäisi uudelleen tietokoneen, joka kaatuu jatkuvasti, sen sijaan että puuttuisi kiintolevyssä olevaan vikaan”, Downie sanoo. ”Jos sinusta tuntuu, että teet sitä usein, kysyisin todella terveydenhuollon ammattilaisen mielipidettä.”

Pieni osa kiropraktikoista keskittyy pelkkään nivelten paukutteluun, mutta Downie sanoo, että tämä ei noudata kliinisiä ohjeita selkäkivun hoidossa. Siksi hän sanoo, että jos kiropraktikko tai muu terapeutti ei anna sinulle strategioita, joiden avulla voit huolehtia itsestäsi rakentavalla tavalla, etsi joku muu.

Ferreira on samaa mieltä: ”Jos joku menee terveydenhuollon ammattilaisen luokse ja hän puhuu vain antamastaan hieronnasta tai selän halkeilusta, se on punainen vaate.”

Nivelten halkeilu on yleensä vaaratonta. Ei ole vahvaa näyttöä siitä, että se aiheuttaa niveltulehdusta. Mutta joitakin riskejä on olemassa, Downie sanoo, erityisesti niskan alueella, kuten lisääntynyt kipu, päänsärky, puristetut hermot ja hyvin harvinaisissa tapauksissa aivohalvaukseen johtava verenkierron häiriö.

Downie varoittaa omasta niskan halkaisusta, jonka saisi tehdä vain pätevä ammattihenkilö perusteellisen tutkimuksen jälkeen.

Hän korostaa myös, että jos haluat itse manipuloida alaselkääsi, tee se mieluummin hitailla venytyksillä kuin nopeilla kiertoliikkeillä.

Ferreira lisää, että selän liikuttaminen venytysten ja harjoitusten avulla on tärkeää. Hän ehdottaa kolmea selkärangan liikkuvuusliikettä, joita on turvallista tehdä kotona – ehkä jopa tuon popin kanssa.

Taivutus taaksepäin: Makaa kasvot alaspäin kämmenet lattialla lähellä hartioita. Paina kätesi lattiaan nostaaksesi rintakehääsi kevyesti ylöspäin ja taivuta selkääsi taaksepäin.

Polvet rintaan: Kun makaat selälläsi, nosta polvet ylös kohti rintaa ja pidä kiinni kädet kietoutuneina jalkojen ympärille.

Sivulla makaavat pyörähdykset: Makaa selälläsi kädet ojennettuina kummallekin puolelle. Taivuta lantiota ja polvia yhteen noin 90 astetta oikealla puolella, samalla kun katsot pää vasemmalle. Vaihda sitten puolta.