Merisuola- tai suolavesi-huuhteluita mainostetaan sisäiseen puhdistukseen ja flunssan, korkean verenpaineen ja muiden terveysongelmien hoitoon. Harjoitus on lisätä teelusikallinen (tai kaksi, riippuen noudattamastasi suunnitelmasta) merisuolaa tai jodioimatonta suolaa yhteen tai kahteen litraan vettä, juoda se ja odottaa, että se virtaa lävitsesi ja vie ”myrkyt” mukanaan. Suunnitelmasta riippuen teet tätä päivittäin viikon ajan tai pidempään.
Kokeilin kerran huuhtelua, jossa oli puolet merivettä ja puolet makeaa vettä, mikä tosiaan aiheutti melko nopean huuhtoutumisen (eli vesipitoisen suoliston tyhjennyksen 30 minuutin sisällä). Olen huolissani tämän ja netissä kuvaamieni merisuolahuuhtelujen natriumkuormituksesta. Yhdestä teelusikallisesta suolaa saa 2400 mg natriumia, mikä on enemmän kuin tarpeeksi päivän saanniksi (suosittelen rajoittamaan päivittäisen saantisi 1500 mg:aan natriumia).
Arvioidessasi väitteitä huuhteluista ja muista puhdistusohjelmista, ole tietoinen siitä, että elimistö tekee melko hyvää työtä puhdistautuessaan ja puhdistautuessaan itse. Jos keskityt hyvään ravitsemukseen, säännölliseen liikuntaan ja muihin terveellisiin tottumuksiin, et tunne tarvetta tällaiseen.
Jos todella haluat tehdä suolipuhdistuksen, suosittelen päivän tai viikonlopun mittaista ”mehupaastoa” ja lisäksi jauhemaista psylliumsiemenkuorta, joka antaa suolistollesi tilaa. Sekoita ruokalusikallinen jauhetta isoon lasilliseen vettä, juo se ja sitten juo toinen lasi pelkkää vettä. Tee tämä kerran päivässä, mieluiten aamulla. Ota paaston aikana 100 mg C-vitamiinia kahdesti päivässä, mutta jätä muut lisäravinteet väliin.
Juo päivittäin vähintään neljä 8-12 unssin lasillista mehua ja lisäksi vähintään neljä 8 unssin lasillista vettä ja halutessasi makeuttamatonta yrttiteetä. Jos mahdollista, valmista mehu itse luonnonmukaisesti kasvatetuista hedelmistä ja vihanneksista. Yksi pitämäni yhdistelmä on omena-, porkkana- ja sitruunamehu, joka on laimennettu pelkällä vedellä tai kuohuvedellä.
Jos et voi valmistaa omia mehujasi, osta luonnonmukaisia mehuja ilman lisättyä sokeria ja laimenna ne maun mukaan vedellä. Paaston aikana päivittäinen saunominen tai höyrysauna voi auttaa kehoa poistamaan ei-toivottuja aineita hikoilemalla (muista juoda ylimääräistä vettä paaston aikana ja sen jälkeen). Muista syödä kevyesti ja varovasti, kun lopetat paaston ja palaat normaaliin ruokavalioon. Suoraan pizzaan tai enchiladoihin siirtyminen aiheuttaa lähes varmasti epämukavuutta.
Sivumennen sanoen, en suosittele paksusuolen kastelua ”puhdistukseen”. Koko paksusuolen limakalvo irtoaa ja uusiutuu joka päivä. Jos syöt hyvin, juot riittävästi vettä ja harrastat riittävästi liikuntaa, säännöllinen ulostaminen riittää pitämään paksusuolen puhtaana ja toimintakunnossa.
Andrew Weil, M.D.
Vastaa