Olin 5-vuotias, kun tajusin ensimmäisen kerran, että olin ylipainoinen ja että vartaloni teki minusta erilaisen kuin muista lapsista.
Vanhempani rakastivat minua syvästi, mutta he osoittivat tätä rakkautta ruoan (useimmiten pikaruoan tai minkä tahansa juustoa ja hiilihydraatteja sisältävän ruoan) kautta ymmärtämättä, kuinka paljon haittaa he itse asiassa tekivät.
Siltikään en ajatellut asiaa paljon ennen kuin eräänä päivänä viidennellä luokalla vuoden lopun kykykilpailun aikana. Yksi luokkakaverini esitti Will Smithin ”Miami” -kappaleen ja etsi tyttöjä taustatanssijoiksi. Kun ilmoittauduin vapaaehtoiseksi, hän sanoi: ”En halua olla ilkeä, mutta olet liian iso. Etsin nättejä tyttöjä.” Olin ihan romuna.
Mutta seuraavan vuosikymmenen aikana kokeilin kaikkea laihduttaakseni, mutta mikään ei pysynyt – luovuin jokaisesta dieetistä jo muutaman viikon jälkeen. Kokeilin vain villitystä toisensa jälkeen ja tunsin itseni epäonnistuneeksi, kun en saanut niitä toimimaan.
Kun heitin selkäni pihalle 24-vuotiaana, tiesin, etten voisi enää kohdella kehoani näin.
Se tapahtui, kun menin nostamaan jotain lattialta – en voinut uskoa, että niin pieni liike voi aiheuttaa niin paljon kipua, mutta se oli niin paha, että jouduin sairaalaan.
Siellä kärsin toisenlaisesta kivusta – sellaisesta, joka johtui siitä, että olin niin painava, että tarvittiin monta hoitajaa ja henkilökuntaa saamaan minut pyörätuoliin, sänkyyn ja kylpyhuoneeseen ja sieltä pois. Kun pääsin sairaalasta kotiin, jouduin nukkumaan alakerrassa, koska mieheni ei pystynyt auttamaan minua portaita ylös ja alas. Kun makasin sinä yönä sohvalla, 287 kiloa painavana ja kivusta ja häpeästä huojuvana, tiesin, että minun oli tehtävä todellinen muutos.
Tuona hetkenä keksin tehtävälistan, jolla muutin elämäntapani täysin.
Lupasin alkaa laskea kaloreitani, mitata annoskokojani, laittaa enemmän ruokaa kotona ja jättää pois kaikki muut juomat paitsi veden, teen ja kahvin – mutta en jättänyt mitään muuta kokonaan pois (halusin säilyttää ravinteiden tasapainon ruokavaliossani).
Käytin myös ilmaista sovellusta, My Fitness Palia, joka ikinen päivä pitääkseni itseni kärryillä ja saadakseni visuaalisen kuvan siitä, minkä tyyppistä ruokaa tarkalleen ottaen söin.
Aluksi se oli uskomattoman vaikeaa, mutta tällä kertaa pysyin mukana, koska epäonnistuminen olisi tarkoittanut, että olisin luopunut itsestäni täysin. Yritin myös olla mahdollisimman lempeä itselleni – tiesin, että mieleni ja suhteeni ruokaan uudelleen kouluttaminen veisi aikaa.
Ennen kuin tajusinkaan, ruoanlaitosta tuli harrastukseni – opettelin nopean, helpon ja yksinkertaisen ruoanlaiton taidon, jotta tekemisestä ei tulisi ylivoimaista. Näin syön tyypillisesti päivässä:
- Aamiainen: Fage 0 % kreikkalaista jogurttia hunajalla, kanelilla ja pienellä banaanilla
- Välipala #1: yksi annos suolattomia manteleita
- Lounas: vähärasvainen jauhettu kalkkunahampurilainen 100 kalorin voileipäohutleivän päällä, päällä salaattia, tomaattia ja sinappia; ja porkkanoita ja hummusta kylkeen.
- Välipala nro 2: vähärasvaista raejuustoa marjasekoituksella
- Päivällinen: grillattua kananrintaa ja paistettua kesäkurpitsaa
Laihdutin 14 kuukaudessa 140 kiloa – mutta oikeastaan vain ruokavaliotani muuttamalla.
En ollut istumatyöläinen tuona aikana – käytin jokaista tilaisuutta hyväkseni kävelläkseni, tehdäkseni näyteikkunaostoksia ja leikkiessäni ulkosalla tyttäreni kanssa – mutta kuntosalille en astunut. Silti peilistä näkemäni myönteiset muutokset ja muilta saamani kohteliaisuudet ja kannustus pitivät minut motivoituneena.
Kun saavutin tavoitepainoni 145 kiloa, kohtasin kuitenkin aivan uuden haasteen: painonpudotukseni ylläpitämisen. Tämä on ollut ylivoimaisesti vaikein osa matkaani. Kun painonpudotuksen aiheuttama euforia haihtui, eikä minulla enää ollut suurta tavoitetta, jota kohti työskentelin, huomasin olevani hieman hukassa.
Tässä kohtaa Instagram tuli kuvioihin – päätin perustaa tilin uudeksi tavaksi pysyä tilivelvollisena, pitää kiinni terveellisistä muutoksistani ja inspiroida muita. Olen löytänyt sieltä niin mahtavan, kannustavan yhteisön, ja he ovat auttaneet minua löytämään uuden tarkoituksen. Nyt kun olen pudottanut painoani, olen keskittynyt jatkamaan terveellistä elämää.
Juuri nyt keskityn tällä hetkellä mielenterveyteeni.
On liian helppoa ajautua tekemään ”terveellisiä” asioita epäterveellisistä syistä, ja haluan varmistaa, että vältän tämän ansan.
Yksi keino, jolla teen tämän, on keskittyä kaikkiin niihin positiivisiin asioihin, joita laihduttaminen on antanut minulle. Pystyn nyt juoksemaan, hyppimään ja leikkimään tyttäreni kanssa ilman jatkuvia kipuja. Pystyn tekemään paljon enemmän töitä paljon vähemmällä vaivalla. Pystyn kävelemään portaita ilman ongelmia. Monet ihmiset keskittyvät siihen, miten vaikeaa laihduttaminen on – ja se on joskus totta – mutta minun on sanottava, että kaikki päivittäisessä elämässäni on tullut niin paljon helpommaksi.
Nyt kun muut ihmiset kysyvät minulta neuvoja laihduttamiseen, kerron heille, että mitään salaisuutta ei todellakaan ole – syö vain terveellisesti, tarkkaile annoksia ja pysy siinä joka ikinen päivä. Se ei ole helppoa, mutta se on todella niin yksinkertaista.
Vastaa