Tämä mahtava lista hiilihydraatittomista välipaloista on täällä auttamassa sinua tyydyttämään sinua aterioiden välissä ja tankkaamaan polttoainetta pitkin päivää!
Koska yksi helpoimmista tavoista suistaa hiilihydraattien vähähiilihydraattisen ateriasuunnitelman raiteiltaan on liian suuri nälkä. Ja välipalat (paremminkin ei-hiilihydraattiset välipalat) ovat täydellinen tapa estää se! Mutta älä pelkää, alla on paljon maukkaita, proteiinipitoisia vaihtoehtoja!
Tämän listan hiilihydraatittomat välipalat perustuvat elintarvikkeisiin, joissa on 1 gramma (tai vähemmän) nettohiilihydraatteja – eli kuitua miinus kokonaishiilihydraattimäärä.
Kunkin tuotteen tarkemmat tiedot löydät tämän ei hiilihydraatteja välipaloja ketokaavion alapuolelta!
- Matalahiilihydraattisia välipaloja ostettavaksi
- Juustojuustoa
- 1 juustotikku:
- Lihaviipaleet
- 1 viipale:
- Pähkinäpakkaukset
- 1 pakkaus:
- Kaakaonibsit
- 1 teelusikallinen:
- Tonnikala
- 1 annos:
- Merilevä
- 1 Pakkaus:
- Kurkkukurkku
- 1 viipale:
- Porsaankuoret
- .5 Unssia:
- Epikapatukka
- 1 patukka:
- Matalahiilihydraattista naudanlihapihviä
- 1 pakkaus:
- Vihreitä oliiveja
- 1 annos:
- Kananlihatikut
- 1 pakkaus:
- Juustosipsejä
- 23 sipsiä:
- Kuunkuiskajuustoa
- 14 kpl:
- Guacamole
- Lusikallista kohti:
- Nettohiilihydraattivapaita välipaloja tehdä
- Juustosipsejä
- No Crust Pizza Bites
- Kovaksi keitetyt kananmunat
- Päivänmunia
- Pilvileipäpizza
- Pekonisipsejä
- Pepperoni Chipsit
- Oopsie Bread
- Mistä napata matalahiilihydraattisia välipaloja liikkeelle
- Proteiinipitoiset vähähiilihydraattiset välipalat
- Matalahiilihydraattiset makeat välipalat
- Kasvipohjaiset terveelliset vähähiilihydraattiset välipalat
- Vähähiilihydraattisia välipalaideoita – kun sinulla on enemmän aikaa
Matalahiilihydraattisia välipaloja ostettavaksi
Tässä on lista vähähiilihydraattisia välipaloja ostettavaksi, jotta vähähiilihydraattisen ruokailusuunnitelmasi olisi mahdollisimman helppo ja herkullinen!
Pro Tip: Monilla näistä välipaloista on kunnollinen säilyvyysaika. Tykkään ostaa niitä irtotavarana Amazonista tai Costcosta. Tämä on loistava tapa karsia kustannuksia ja täyttää keittiösi hiilihydraatittomilla välipaloilla – joten liian nälkäiseksi tuleminen ei johda vahingossa tuhlailuun!
Juustojuustoa
Täydellinen napata ja mennä välipala! Tähän kuuluvat babybel-juustot, string-juusto tai mikä tahansa välipalapakkauksen kokoinen juusto.
1 juustotikku:
- Kokonaishiilihydraatit: 1g
- Nettohiilihydraatit: 1g
Lihaviipaleet
Hyvää proteiinipotkua saadaksesi nappaa mukaan viipaloitua lihaa! Muista lukea pakkausmerkinnät, sillä jotkut tuotteet sisältävät lisättyä sokeria.
1 viipale:
- Kokonaishiilihydraattipitoisuus: 0.35g
- Nettohiilihydraattipitoisuus: 0.35g
Pähkinäpakkaukset
Yksi suosikkini napattavaksi ja mukaan otettavaksi, käytännössä hiilihydraatittomaksi välipalaksi ovat pähkinäpakkaukset. Rakastan paahdettuja ja kevyesti suolattuja. Kunkin pähkinätyypin ravintoarvotiedot vaihtelevat, joten tarkista pakkausmerkinnät ennen ostamista (katso lisätietoa vähähiilihydraattisesta pähkinäoppaastani)….
1 pakkaus:
- 3 g hiilihydraatteja
- 1 g nettohiilihydraatteja
Kaakaonibsit
Nämä kaakaonibsit ovat täydellisiä hiilihydraatittomia välipaloja, jotka hillitsevät suklaan himoa! Tykkään syödä näitä ripoteltuna vähähiilihydraattisen kreikkalaisen jogurtin päälle tai kourallisen pähkinöitä kera (molemmat lisäävät hiilareita yhtälöön!).
1 teelusikallinen:
- 1 g hiilihydraatteja
- 0.2 g nettohiilihydraatteja
Tonnikala
Toinen proteiinipitoinen välipala on tonnikala! Lisää majoneesia ja kuutioituja suolakurkkuja nopeisiin ja helppoihin vähähiilihydraattisiin salaatteihin.
1 annos:
- Kokonaishiilihydraatit: 0g
- Nettohiilihydraatit: 0g
Merilevä
Merilevä tekee herkullisia vähähiilihydraattisia sipsejä – ne ovat suolaista, rapeaa, rapeaa – kaikkea sitä, mitä kaipaat sipseiltä ilman hiilihydraatteja!
1 Pakkaus:
- 1 g hiilihydraatteja
- 0 g nettohiilihydraatteja
Kurkkukurkku
Mahdollisesti tuntuu oudolta välipalalta napostella, mutta suolakurkkukurkku voi olla maistuva herkkupala aterioiden välillä! Kiedo suolakurkun ympärille herkkulihaa tai kuutioi se ja lisää se tonnikalapurkkiin. Lue etiketti ennen kuin nappaat purkin.
1 viipale:
- Hiilihydraatit yhteensä: 0.1g
- Nettohiilihydraatit: 0g
Porsaankuoret
Älä tyrmää niitä, ennen kuin olet kokeillut – vältin ennen porsaankuoret kaikin keinoin, kunnes törmäsin Epic Pork Rindsiin. Huomattavasti parempaa kuin ne kätevän kaupan pussit!
.5 Unssia:
- 0 g hiilihydraatteja
- 0 g nettohiilihydraatteja
Epikapatukka
Ajattele proteiinipatukkaa, joka on tehty lihasta – vähähiilihydraattista ja täynnä kaikenlaisia herkullisia mausteita! Epic tekee tonneittain makuja, Chicken Sriracha on vähähiilihydraattisin vaihtoehto.
1 patukka:
- 1 g hiilihydraatteja
- 1 g nettohiilihydraatteja
Matalahiilihydraattista naudanlihapihviä
Kirjoitin kokonaisen artikkelin matalahiilihydraattiselle naudanlihapihville omistautuneena, koska tykkään niin paljon sellaisesta lihapihvistä, mutta sitä voi olla vaikea löytää! Useimmat jerkyt ovat täynnä sokeria ja hiilihydraatteja. Lue etiketit ollaksesi varma, että tuote, jonka nappaat, ei ole, tai tutustu oppaaseeni, joka auttaa ohjaamaan sinua oikeaan suuntaan!
1 pakkaus:
- <1 g hiilihydraatteja
- <1 g nettohiilihydraatteja
Vihreitä oliiveja
Toinen maukas herkku. Rakastan syödä oliiveja juuston kanssa saadakseni hieman lisää proteiinia.
1 annos:
- Kokonaishiilihydraatit: 0.6g
- Nettohiilihydraatit: 0.1g
Kananlihatikut
Lihatikut ovat toinen tuote, joka usein sisältää lisättyjä hiilareita. Duke’s on suosikkini mitä tulee hiilihydraatittomiin välipaloihin. Niitä on tonneittain herkullisia makuja, eivätkä ne ole kuivia (usein ilman lisättyä sokeria olevat lihatikut ovat kuivia ja mauttomia)!
1 pakkaus:
- 1 g hiilihydraatteja
- 1 g nettohiilihydraatteja
Juustosipsejä
Jos et ehdi valmistaa itse juustosipsejäsi, nappaa kaupasta pussi Whissiä! Costco myy niitä usein, tai voit napata Amazonin valikoimapaketin helppoja, vähähiilihydraattisia pakattuja välipaloja varten!
23 sipsiä:
- 1 g hiilihydraatteja
- 1 g nettohiilihydraatteja
Kuunkuiskajuustoa
Nämä maukkaat, pienet, hiilihydraatittomat naposteltavat poikkeavat täysin kaikista kotona valmistettavista sipseistä – ne ovat pyöreitä ja ilmavia ja älyttömän herkullisia!
14 kpl:
- 1 g hiilihydraatteja
- 1 g nettohiilihydraatteja
Guacamole
Tehdä itse tai napata purkki kaupasta – guac on aina herkullinen vaihtoehto! Rakastan guacamole-välipalapakkauksia – niihin on helppo dipata selleriä tai leikkelelihaviipaleita.
Lusikallista kohti:
- Kokonaishiilihydraatit: 1.5g
- Nettohiilihydraatit: 0.5g
Nettohiilihydraattivapaita välipaloja tehdä
Jos olet kokkailutuulella tai etsit jotain tarkempaa, tutustu näihin hiilihydraattivapaisiin välipaloihin! Nämä ovat suosikkini vähähiilihydraattisista resepteistä. Keittiössäni on yleensä yksi tai kaksi niistä!
Pst, jos et näe etsimiäsi vähähiilihydraattisia välipalareseptejä, muista kertoa minulle alla olevissa kommenteissa!
Juustosipsejä
Pekonia, cheddarjuustoa ja kuullotettua vihreää sipulia rapeiksi ja herkullisiksi juustosipseiksi leivottuna – vain herkullisimmat raaka-aineet, mitä hiilihydraatittomilla välipaloilla on tarjota! 0g</li
No Crust Pizza Bites
Hieman juustoa, viipale pepperonia, mitäpä ei voisi rakastaa kuorettomista pizzapurtavista?
- Kokonaishiilihydraatit: 0g
- Nettohiilihydraatit: 0g
Kovaksi keitetyt kananmunat
Kovaksi keitetyt kananmunat ovat täydellinen proteiinipitoinen välipala! Lisää keskelle guacamolea tai nauti viipaloidun juuston kera.
-
- Kokonaishiilihydraatit: 1,5 g per kuppi, pilkottu
- Nettohiilihydraatit: 1.5g per kuppi, hienonnettu
Päivänmunia
Kukapa olisi uskonut, että jotakin näin maukasta olisi hiilihydraatittomien välipalojen listalla? Yleensä vain majoneesin, sinapin ja mausteiden yhdistelmä muodostaa deviled eggsin täytteen, mutta tekemällä niitä kotona voit olla niin luova kuin haluat!
- Kokonaishiilihydraatit: 0.5g
- Nettohiilihydraatit: 0.5g
Pilvileipäpizza
Jumala jysäys, pilvileipäpizza on yksi herkullisimmista välipaloista, joita olen koskaan syönyt. Nämä maukkaat herkut vaativat kuitenkin hieman työtä. Mutta jos sinulla on vapaa-aikaa ja etsit tavallista pizzaa parempaa välipalaa, tee erä näitä!
- Kokonaishiilihydraatit: 1g
- Nettohiilihydraatit: 1g
Pekonisipsejä
Paista pekonisuikaleet uunissa, niin saat rapeaa, rapeaa ja dippikelpoista purtavaa!
- Kokonaishiilihydraatit: 0.3g per oz
- Nettohiilihydraatit: 0.3g per oz
Pepperoni Chipsit
Sama konsepti kuin yllä, pepperonilla! Ne ovat täydellisiä hiilihydraatittomia välipaloja töihin – annostele ne vain yksittäisiin pussukoihin napata ja mennä herkuttelemaan!
- Kokonaishiilihydraatit: 0.3g per oz
- Nettohiilihydraatit: 0.3g per oz
Oopsie Bread
Oopsie bread on maukas vähähiilihydraattinen leivän korvike, joka on valmistettu kananmunasta ja tuorejuustosta! Ne sopivat täydellisesti minivoileipiin, joissa on hieman herkkulihaa.
- Kokonaishiilihydraatit: 1g
- Nettohiilihydraatit: 1g
Mistä napata matalahiilihydraattisia välipaloja liikkeelle
Jos tiedät olevasi liikkeellä ja matkalla, on hyvä ajatus napata mukaan muutama naposteltava välipala (jotka eivät tarvitse jäähdytystilaa), jotka voi kätkeä laukkuun/laukkuun. Mutta jos olet pulassa, tässä on muutamia paikkoja, joista voit napata helppoja vähähiilihydraattisia välipaloja matkalle:
- Ruokakauppa
Minusta tämä on paras vaihtoehto, kun olet liikkeellä. Super helppo juosta sisään ja napata juustotikku, jerky (vähähiilihydraattista tietysti) tai kovaksi keitetyt kananmunat! - Kätevät kaupat
Tiheästi voi napata vähän vähähiilihydraattisia pähkinöitä tai juustonaruja. - Vähähiilihydraattinen Mcdonalds
Ei mikään ”ei hiilihydraatteja” välipalavalinta, mutta silti hyvä vaihtoehto nimelliseen määrään hiilihydraatteja, kun olet pulassa! - Vähähiilihydraattinen Taco Bell
korkeampi hiilihydraattipitoisuus kuin edellä mainitussa vaihtoehdossa, mutta silti kunnollisia vähähiilihydraattisia vaihtoehtoja.
Proteiinipitoiset vähähiilihydraattiset välipalat
Jos proteiinipitoiset vähähiilihydraattiset välipalat ovat tavoitteesi, olet onnekas – eläinperäiset tuotteet ovat lähimpänä hiilihydraatittomia välipaloja, joita voit saada! Mitä tahansa viipaloidusta deli-lihasta kananmuniin ja lihatikkuihin.
Muista lukea tuoteselosteet ennen ostamista! Aivan liian usein nämä elintarvikkeet sisältävät lisättyä sokeria – erityisesti naudanlihapihvit!
Matalahiilihydraattiset makeat välipalat
Valitettavasti useimmat matalahiilihydraattiset makeat välipalat sisältävät jonkin verran hiilihydraatteja – elintarvikkeet, kuten matalahiilihydraattiset jauhot, useimmat makeutusaineet ja hedelmät sisältävät kaikki hiilihydraatteja.
Lähimpänä hiilihydraatittomia välipaloja makeanhammasystävilleni ovat vähähiilihydraattiset proteiinijauheet.
Jos nappaat oikean pakkauksen, ne sisältävät usein 1-3 grammaa hiilihydraatteja per kauhallinen jauhetta. Tutustu parhaimman makuista proteiinijauhetta käsittelevään artikkeliini, josta löydät suosituksia!
Kasvipohjaiset terveelliset vähähiilihydraattiset välipalat
Vaikka hedelmät ja vihannekset sisältävät huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja kuin suurin osa elintarvikkeista, ne koostuvat ensisijaisesti hiilihydraateista – siksi et löytänyt yhtään hedelmää tältä hiilihydraatittomien välipalojen listalta.
Kasvisruoat koostuvat niin ikään hiilihydraattien lisäksi myös hiilihydraattien määrästä, mutta niiden vesipitoisuus on huomattavasti korkeampi, minkä vuoksi niiden sisältämä määrä on pienempi.
Jos etsit kasvipohjaisia terveellisiä vähähiilihydraattisia välipaloja, kannattaa kokeilla jotain sellaista kuin esim:
- Guacamole
- Merilevä
- Pikkelssi
- Kurkkutikkuja
- Sellertikkuja
Jos haluat lisätietoa siitä, miten sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia vähähiilihydraattiseen ateriakokonaisuuteesi, tutustu ultimaattisiin opastuksiini vähähiilihydraattisista hedelmistä ja vihanneksista.
Vähähiilihydraattisia välipalaideoita – kun sinulla on enemmän aikaa
Nyt kun tiedät, mitkä elintarvikkeet kuuluvat tähän ei-hiilihydraattisten välipalojen listaan (ja mitkä eivät!), on aika ryhtyä luovaksi. Sekoita ja yhdistele suosikkejasi runsaampiin aterioihin.
Tässä on muutamia vähähiilihydraattisia välipaloja, joista pääset alkuun:
- Kääri viipaloitu deliaattiliha suolakurkun ympärille
- Kääri salaatti viipaloidun deliaattilihan ja juuston ympärille
- Levitä pähkinävoita selleritikkujen sisälle
- Käytä viipaloituja kurkkuja kekseinä lempijuustollesi
- Sekoittele kaakaonibsejä pienen pähkinäpakkauksen joukkoon
- Tee voileipiä käyttämällä oopsie-leipää ja deli-lihaa
- Täytä keitetyt kananmunat guacamolella
- Sekoita kananmunat silputtujen juustojen kanssa
Mitkä ovat sinun suosikkisi hiilihydraatittomista välipalaideoista?
Vastaa