Useimmat meistä pitävät suihkusta lämpimänä tai kuumana, mutta eivät missään nimessä huoneenlämmön alapuolella. Voisiko kylmään suihkuun hyppäämisestä kuitenkin olla hyötyjä?

Vaikka lisätutkimuksia on tehtävä, lyhyt vastaus on ”kyllä”. Ainoa varoitus? Ihmisten, joilla on sydän- ja verisuonitauti tai jotka ovat sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskissä, tulisi jättää se väliin.

Helpotusta kutinaan

Henkilöille, joilla on kutiseva iho, nokkosihottuma tai ekseema, kylmällä suihkulla käyminen voisi tarjota kaivattua helpotusta, kertoo tri. Tania Elliott, NYU Langone Healthin tiedekunta, kertoi TODAY:lle.

”Fysiologiselta kannalta katsottuna hermosi eivät voi välittää useita tuntemuksia samanaikaisesti. Jos siis kutittaa ja palelee samaan aikaan, jompikumpi näistä kahdesta asiasta ottaa vallan. Tyypillisesti kylmän tunne ohittaa kutinan”, Elliott sanoi.

Vaikka saatat tuntea ihosi kiristyvän kylmän suihkun aikana, ei kylmästä suihkusta ole merkittävää pitkän aikavälin dermatologista hyötyä, useat lääkärit sanoivat.

Rentouttava tunne

”On olemassa pari tutkimusta, nyt ne eivät ole laajamittaisia tutkimuksia, mutta pari tutkimusta osoittavat, että ihmiset, joilla on kroonista kipua tai urheiluvammoja, tuntevat kylmän suihkun jälkeen todella hyötyä”, Elliott sanoi.

Normaalia hieman kylmempi suihku voi siis ainakin tuntua rentouttavalta ja auttaa tilapäisesti lievittämään lihasjännitystä.

”Jos ajattelee sitä, että aina kun loukkaantuu ja haluaa antaa helpotusta joillekin lihaksille, usein ensimmäinen asia, jonka tekee, on jäähile, joten kylmälle altistumisesta keholle on varmasti hyötyjä”

, Elliott selitti.

Mahdollinen henkinen piristysruiske

Vaikka lisätutkimuksia on tehtävä, on viitteitä siitä, että kylmä suihku voisi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi henkisesti.

”En aio suositella sitä masennuksen tavanomaisten hoitojen ja terapioiden sijaan, mutta on olemassa joitakin signaaleja valppaudesta, heräämisestä ja joitakin kemikaaleja aivoissa, jotka aktivoituvat kylmälle altistumisen yhteydessä”, Elliot sanoi.

Ei niinkään kylmä vesi, vaan siirtyminen kuumasta vedestä kylmään veteen tarjoaa tiettyjä hyötyjä.

Kylmän suihkun mahdolliset riskit

Henkilöiden, joilla on tiedossa oleva sydänsairaus tai sydänsairauden vaara, ei pitäisi riskeerata mahdollisia seurauksia, sanoo tri. Helene Glassbergin, Pennsylvanian yliopiston Perelman School of Medicine -yliopiston apulaisprofessorin mukaan.

Yllättävä uppoutuminen kylmään veteen, olipa kyse sitten suihkusta tai jopa hyppäämisestä kylmään uima-altaaseen, voi asettaa tietyt ihmiset sydänkomplikaatioiden, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, vaaraan.

”Äkillinen altistuminen kylmälle vedelle saa verisuonet supistumaan, saa sinut vetämään syvään henkeä, saa sykkeen ja verenpaineen mahdollisesti nousemaan, ja tämä voi mahdollisesti aiheuttaa stressiä sydämelle”, Glassberg kertoi TODAY:lle.

”En ole varma, ovatko terveyshyödyt tarpeeksi vahvoja, jotta ne ylittäisivät riskit”, hän sanoi. ”Joten kaikille, joilla on riski, varoittaisin heitä ennen kuin he hyppäävät johonkin sellaiseen.”

Elliott sanoi olevansa samaa mieltä siitä, että niiden, joilla on sydän- ja verisuoniongelmia tai riskejä, tulisi välttää kylmiä suihkuja. Mutta hän lisäsi: ”Jos sinulla ei ole mitään perussairauksia, en näe mitään haittaa siitä, että yrität tehdä sen.”