Ovatko joukkueurheilulajit hyväksi terveydellesi? ilmestyi alun perin sivustolla Quora: the place to gain and share knowledge, empowering people to learn from others and better understand the world.
Answer by Keck Medicine of USC, 500+ internationally renowned doctors at a leading academic medical center, on Quora:
Tuntuu hyvältä olla osa tiimiä. Nyt tutkijat ovat havainneet, että se edistää myös yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Joukkueurheilu ei ainoastaan auta sinua pääsemään kuntoon ja pysymään siinä, vaan se on myös loistava tapa luoda yhteyksiä erilaisista taustoista tuleviin ihmisiin ja tulla osaksi suurempaa yhteisöä. Useat tutkimukset ovat paljastaneet myös muita joukkueurheiluun osallistumisen kokonaisvaltaisia hyötyjä.
Omajoukkueurheilu vähentää liikalihavuutta ja lisää yleistä terveyttä.
Ylihavuuden ollessa ennätysmäisen korkealla tasolla on tärkeää osallistua fyysiseen aktiivisuuteen, varsinkin jos vietät suurimman osan päivästäsi istuen pöydän ääressä. Sinun tulisi harrastaa vähintään 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikoittain, mikä auttaa välttämään kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, niveltulehdusta ja sydänsairauksia, The U.S. Department of Health and Human Servicesin mukaan. Mutta kun työ (ja elämä) tulevat tielle, se on helpommin sanottu kuin tehty. Liittyminen paikalliseen potkupallo-, polttopallo- tai koripalloliigaan voi auttaa sinua sitoutumaan näiden ohjeiden noudattamiseen viikko toisensa jälkeen.
Joukkueessa harjoittelevat urheilijat ovat terveempiä.
Joukkueeseen kuuluminen antaa sinulle pääsyn terveysalan ammattilaisiin ja tarjoaa myös sisäänrakennetun tukijärjestelmän, joka voi kerääntyä ympärillesi, kun tavoittelet tiettyjä terveystavoitteita. Näyttää siltä, että tiimityöskentely on hyvä väline urheilijan yleisen terveydentilan parantamiseen.
Tiimiin kuuluminen parantaa minäkuvaa.
Jos sinulla on hyvä olo siitä, miltä näytät, se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hyväksi. Seurajoukkueurheiluun osallistuvilla urheilijoilla on parempi itsetunto. He raportoivat myös vähemmän masennusoireita, mikä johtuu osittain joukkueurheilun synnyttämistä myönteisistä sosiaalisista vuorovaikutussuhteista.
Kilpailu parantaa kestävyyttä.
Rutiininomainen liikunta on avainasemassa kestävyyden kehittämisessä. Kestävyys puolestaan rakentaa sydämen voimaa. Lisäksi liikunta rakentaa luuntiheyttä ja kasvattaa lihasmassaa – kaikki nämä edistävät optimaalista terveyttä.
Omajoukkueurheilu lisää pitkäaikaista onnellisuutta.
Omajoukkueurheilua harrastavat urheilijat ovat terveempiä – ja tyytyväisempiä elämään. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että fyysinen aktiivisuus (erityisesti urheilun harrastaminen) vaikutti merkittävästi osallistujien elämäntyytyväisyyteen. Osittain tämä voi johtua siitä, että joukkueeseen kuuluminen antaa urheilijoille yhteenkuuluvuuden tunteen. Sosiaalinen vuorovaikutus synnyttää vahvoja tunteita omasta identiteetistä, mikä lisää onnellisuutta.
Omajoukkueurheilu tekee älykkäämmäksi.
Omajoukkueurheilijoilla on usein korkeammat keskiarvot kuin ei-urheilijoilla, ja eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 97 prosenttia joukkueurheilijoista valmistui lukiosta – eli 10 prosenttia useampi kuin oppilailla, jotka eivät harrastaneet joukkueurheilulajeja.
Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin Nature-tiedelehden numerossa, havaittiin selvä ero urheilusuorituksen ja useiden kohteiden seuraamisen taidon välillä samaan aikaan. Samoja taitoja, joita tarvitaan joukkueurheilun pelaamiseen, tarvitaan myös auton ajamiseen tai monimutkaisten dynaamisten toimintojen seuraamiseen.
”Joukkueurheilu on hauska tapa harrastaa liikuntaa sydän- ja verisuoniterveyden edistämiseksi, koska sen voi tehdä ryhmässä toisin kuin yksin, ja lisäksi se on hyvä stressinpoistokeino, joka auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä”, sanoo lääketieteen tohtori Helga Van Herle, kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Keck School of Medicine of USC:ssä ja Keck Medicine of USC:ssä toimivan lääketieteen tohtorin ja lääketieteen tohtorin apulaisprofessori.
Tämä kysymys ilmestyi alun perin sivustolla Quora – paikka, jossa voi hankkia ja jakaa tietoa, antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää maailmaa paremmin. Voit seurata Quoraa Twitterissä, Facebookissa ja Google+:ssa. Lisää kysymyksiä:
- Terveys- ja kuntosovellukset: Onko kuntoilunseurantalaitteilla vielä käyttöä kalorien kulutustrendien mittaamisessa, kun mediaanivirheprosentti on 27,4-92,6 %?
- Terveys: Miten liikunta edistää yleistä hyvinvointiamme?
- Fitness: Miksi voimaharjoitteet eivät polta yhtä paljon kaloreita kuin sydänharjoitteet?
Quora: Paikka, jossa voit hankkia ja jakaa tietoa, antaa ihmisille mahdollisuuden oppia muilta ja ymmärtää maailmaa paremmin.
Vastaa