Kuinka olla itsevarma: 51 todistettua tapaa rakentaa itseluottamusta

Kun opit, miten olla itsevarma, voit käyttää sitä jokapäiväisessä elämässäsi kaikkiin tavoitteisiisi ja haasteisiisi. Monet eivät kuitenkaan ymmärrä, että itseluottamuksen oppiminen on kuin lihaksen rakentaminen – se kasvaa vastauksena siltä vaadittavaan suoritustasoon.

Tässä annan sinulle 51 todistettua tapaa, joilla voit voittaa itseluottamuksen puutteen ja saavuttaa enemmän.

Opi jotain uutta

Kirjoittaudu tuolle iltakurssille ja nauti siitä. Vaihtoehtoisesti voit lukea kirjan (tai käydä verkkokurssin) aiheesta, josta olet aina halunnut oppia lisää.

Uuden oppiminen venyttää kykyjäsi, pitää mielesi aktiivisena ja aivan varmasti parantaa itseluottamustasi kyvykkyyteesi tehdä uusia asioita.

Kysy kumppaniltasi tai ystävältäsi, mitä voisit tehdä hänen hyväkseen

Tämä voi olla niinkin helppoa kuin auttaa häntä askareessa, josta hän ei pidä tai johon hänellä on vähän aikaa. Auttamalla heitä huomaat, että tunnet olosi itsestäsi paremmaksi.

Kävele kuntosalilla

Kuntosalilla käymisen fysiologiset vaikutukset saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kuntosaliharjoittelu voi lisätä paitsi hyvinvoinnin tunnetta, myös itsetuntoa.

Mene verkostoitumistapahtumaan

Ennemmin kuin hermoilet omista asioistasi, keskity siihen, miten voit auttaa muita. Sen sijaan, että menisit paikalle tavoitteenasi myydä itsesi muille, mikset muuttaisi lähestymistapaasi ja menisit yksinkertaisesti katsomaan, miten voit auttaa tapaamiasi ihmisiä?

Toimimalla näin vaikutat rauhalliselta, itsevarmalta ja sellaiselta ihmiseltä, jonka puoleen ihmiset haluavat kääntyä yhä uudelleen ja uudelleen.

Selvitä itsellesi tärkeät asiat

Jos näitä asioita ei ole elämässäsi, sinun on tuotava ne sinne.

Jos esimerkiksi päivittäinen työrutiinisi on tällä hetkellä tylsä kuin tiskivesi – mutta haluaisit, että siitä tulisi hauska – tee sille jotain. Tee tietojen syöttämisestä henkilökohtaisia nopeuskilpailuja, paperin arkistoinnista ”ruudutonta” aikaa ja vuorovaikutuksesta työtovereidesi kanssa nautinnollisia keskusteluja.

Poista negatiivisuus elämästäsi

Kirjoita lista asioista, joita siedät ja kestät elämässäsi, ja kirjoita sitten muistiin, miten voisit poistaa, minimoida tai vähentää kutakin niistä.

Itse pidän siitä, että teen tämän kynän ja paperin kanssa, koska se tuntuu hieman aidommalta ja varmemmalta kuin ruudulla. On myös hyvä idea laittaa tärkeysjärjestyksessä olevat asiat listan kärkeen, jotta voit aloittaa niiden ratkaisemisen ensimmäisenä.

Juhli isoja ja pieniä voittojasi

Katso saavuttamiasi isoja tai pieniä tavoitteita ja anna itsellesi tunnustusta osuudestasi siinä.

Osaavutusten tunnustaminen ei ole egoistista, vaan terveellistä.

Keskustele uusien ihmisten kanssa

Mene juttelemaan jonkun tuntemattoman kanssa. Näin tehdessäsi saatat yllättyä iloisesti siitä, mitä – tai kenet – saat selville.

Voit myös laajentaa tätä piirrettäsi irtautumalla työpaikallasi normaaleista sosiaalisista tilanteista. Tämä tekee ihmeitä, kun opettelet itsevarmuutta.

Tee jotain, jolle normaalisti sanoisit ei

Ensi kerralla, kun puhut itsesi irti jonkin asian tekemisestä (juhlakutsu, haastava projekti jne.), mene ja tee se kuitenkin. Tämä on loistava tapa vauhdittaa henkilökohtaista kehitystä.

Tee joka päivä yksi asia, joka saa sinut hymyilemään

Tämä voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin kiitossähköpostin lähettäminen kollegalle, joka on ollut sinulle avuksi, tai yllätyslahjan jättäminen kumppanillesi, jonka hän huomaa herätessään.

Elämänhän ei pitäisi olla tylsää työtä, ja meidän kaikkien on ponnisteltava pitääkseen se kevyenä, rakastavana ja hauskaa.

Anna itsellesi hyviä neuvoja

Katso niitä ajatusmalleja, jotka vievät sinut paikkaan, jossa alat kyseenalaistaa tai miettiä liikaa.

Kuvittele nyt, että paras ystäväsi kävi läpi täsmälleen saman ajatusprosessin ja päätyi pidättelemään itseään – mitä haluaisit sanoa hänelle?

Tämä tunnetaan nimellä Solomanin paradoksi – olemme usein melko hyviä ratkaisemaan toisten ongelmia, mutta emme omia. Haasta tämä ja tartu seuraavalla kerralla omiin hyviin neuvoihisi.

Pyydä jotakuta treffeille

Jos olet sinkku ja olet tavannut jonkun, joka varmasti viehättää sinua – mene ja pyydä häntä treffeille.

Kaikkakin he torjuisivat sinut, auttaa sinua oppimaan itsevarmuutta se, että olit päättäväinen ja ponnistelit. Mikä on parasta, mitä voi tapahtua? He saattavat sanoa kyllä!

Kirjoita ylös 20 asiaa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi

Ajattele tätä kiitollisuuslistana. Tyypillisiä asioita, joita voit sisällyttää listaan, ovat: kumppanisi, lapsesi, vanhempasi, lemmikkisi jne.

Suosittelen kirjoittamaan tämän listan vähintään kerran kuukaudessa. Ja mikä tärkeintä – varmista, että annat näille 20 asialle runsaasti tilaa elämässäsi.

Lopeta erilaisten roolien leikkiminen

Lopeta erilaisten roolien leikkiminen ja itsesi puristaminen laatikoihin sen perusteella, mitä luulet ihmisten sinulta odottavan.

Ole autenttinen itsesi, se, joka tietää, mitä tehdä, ja joka rakastaa sitä, mitä tekee. Tämä osa itsestäsi on helppo löytää, sillä se on luontaista harrastuksissasi ja läheisissä ystävyyssuhteissasi.

Jos pystyt tuomaan tämän autenttisuuden työelämääsi, yllätyt siitä, miten myönteisesti muut suhtautuvat sinuun.

Viljele positiivista ajattelutapaa

Opi saamaan itsesi kiinni aina, kun sanot itsellesi, ettet voi saada, et saa tai et ole tarpeeksi hyvä saadaksesi haluamasi.

Kerro itsellesi sen sijaan,

Kerro itsellesi,

ettet ole tarpeeksi itsevarma, vaan sano itsellesi,

ettet ole tarpeeksi itsevarma, etkä ole riittävän taitava saamaan haluamasi. Ajattelutapa on kaikki kaikessa. Varmista, että omasi on positiivinen ja dynaaminen.

Vapauta itsesi automaattiohjauksesta

Tee tietoisia päätöksiä siitä, mikä on sinulle todella tärkeää.

Jos esimerkiksi työskentelet normaalisti 9:stä 5:een, mutta huomaat käyttäväsi tuntikausia kuluttamalla aikaa töihin menemiseen ja sieltä palaamiseen, mikset neuvottelisi pomosi kanssa siitä, että työaikasi sekoittuisi hiukan.

Voisit ehkä ehdotella, että voisit työskennellä yhden tai kaksi päivää kotona. Myydä tämä pomollesi muistuttamalla häntä siitä, että työmatkoihin menetetty aika ja stressi voidaan siirtää siististi tuottaviksi työtunneiksi.

Kuuntele tarkkaan, mitä sanot itsellesi

Kun seuraavan kerran kohtaat riskin tai haasteen, kuuntele, mitä sanot itsellesi, ja etsi keino parantaa sisäistä vuoropuheluasi.

Jos huomaat yleensä, että sisäinen dialogisi on negatiivista, irrottaudu tästä kysymällä itseltäsi esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• Millä tämä olisi helpompaa?
• Onko olemassa erilainen tapa tehdä tämä?
• Voisiko tutkimuksesta olla apua?

Naura itsellesi

Pelkäätkö, että näytät typerältä? Se ei ole iso juttu, joten älä anna sen estää sinua.

Aina kun kokeilemme jotain uutta, on melkoinen mahdollisuus, että teemme itsestämme hölmöjä. Mutta olisit vielä suurempi hölmö, jos antaisit sen estää sinua. Sen sijaan naura vauva-askelillesi ja katso, kuinka itseluottamuksesi kohoaa, kun alat hallita valitsemaasi toimintaa.

Kuuntele epäilyksiäsi

Joskus epäilyksesi kertovat sinulle, mihin sinun on valmistauduttava, jotta voit käyttää niitä hyödyksesi edetessäsi. Toisinaan ne ovat vain epäilyjä.

Temppu on määrittää nopeasti, ovatko epäilyksesi aiheellisia. Jos on, käytä niitä muokkaamaan päätöksiäsi.

Kuvittele tämän havainnollistamiseksi, että olet saanut houkuttelevan työtarjouksen, mutta epäilet, pystytkö tekemään työn. Vietä hieman aikaa analysoidaksesi epäilyksiäsi ja selvittääksesi, heijastavatko ne todellisuutta vai ovatko ne vain negatiivisia ajatuksia, jotka yrittävät pidätellä sinua.

Muistele aikaa, jolloin teit loistavaa työtä

Ajattele hetkeä, jolloin tuntui siltä, kuin koko joukko kytkimiä päässäsi olisi kääntynyt päälle-asentoon ja olisit ollut täydessä iskussa. Mitä teit, ja mistä syystä se tuntui niin hyvältä? Pystytkö jäljittelemään tuota intohimoa ja tarmoa, joka sinulla oli?

Tarraa sääntökirjaasi

Et ehkä tiedä sitä, mutta sinulla on lähes varmasti koko joukko vanhentuneita sääntöjä, jotka määräävät, mitä teet ja mitä et tee. Nämä säännöt rajoittavat ajatteluasi ja käyttäytymistäsi.

On aika muuttaa ne. Revi tämä alitajuinen sääntökirja ja heitä se tuleen. Kun olet tehnyt tämän, huomaat heti, kuinka vapaalta sinusta tuntuu tehdä haastavia ja jännittäviä päätöksiä.

Kysy itseltäsi, mitä olet voittanut, kun häviät

Häviätkö itsellesi, koska et ottanut jostain asiasta kaikkea irti tai väistyit jostain tilaisuudesta?

Ensinnäkään älä moiti itseäsi, koska se vain pahentaa oloasi. Ole sen sijaan raa’an rehellinen ja kysy itseltäsi, mitä voitit tilanteesta ja mitä hävisit.

Tämän voitto/häviö-saldon perusteella, mikä on erilainen valinta, jonka voit tehdä ensi kerralla?

Älä anna ihmisten alentaa sinua

Jos elämässäsi on joku, joka alentaa sinua tai saa sinut tuntemaan itsesi vähäpätöiseksi, olet itsellesi sen velkaa, että kerrot hänelle, että odotat tästä lähtien jotain erilaista.

Luota minuun, kun olet kertonut heille, he muuttuvat, ja sinäkin muutut. Vahvistat väistämättä sekä itseluottamustasi että onnellisuuttasi ottamalla elämäsi hallintaan tällä tavoin.

Opi tässä artikkelissa, miten pääset pois myrkyllisistä ihmissuhteista.

Paljasta vähän todellista itseäsi

Suhteet voivat olla vaikeita. Ne voivat myös menettää elinvoimansa ja muuttua tunkkaisiksi. Jos näin käy suhteessasi, on aika lisätä sekaan hieman taikaa.

Kokeile paljastaa itsestäsi tai menneisyydestäsi jotain mielenkiintoista, jota kumppanisi ei tällä hetkellä tiedä, kun opettelet itsevarmuutta. Ehkä et ole koskaan maininnut hänelle, että soitit aikoinaan rockbändissä – ja sinulla on yhä tallenteet todisteena siitä!

Lisäämällä uusia asioita suhteeseenne, syvennätte sidettä ja pidätte kipinän elossa.

Ole oma sankarisi

Tunnusta, että olet enemmän kuin pätevä kaikissa tilanteissa, joihin saatat joutua – riippumatta siitä, kuinka vaikeaksi tilanne muuttuu.

Me kaikki rakastamme Die Hardin kaltaisia elokuvia, joissa tavalliset ihmiset ajautuvat super-epätavallisiin suorituksiin. Mutta tässä on juju: sinä voit olla oma toimintasankarisi.

Oli tilanne mikä tahansa, kohtaa se suoraan ja selvitä se. Pidä mielessä klassinen lause: ”Missä on tahto, siellä on myös tie.”

Älä anna periksi välittömälle voitolle

Jos tarjoaisin sinulle nyt 100 dollaria huomisesta päivätyöstä tai 110 dollaria samasta työstä, mutta en maksa sinulle palkkaa viikkoon, kumman valitsisit? No, en voi lukea ajatuksiasi, mutta tiedän, että tutkimuksissa, joissa on käytetty samankaltaista kysymystä kuin tämä, on havaittu, että useimmat ihmiset valitsevat välittömän, pienemmän maksun jälkimmäisen, suuremman maksun sijaan. Vaikuttaa siltä, että meidät on synnynnäisesti luotu välitöntä tyydytystä varten.

Jos kuitenkin haluat menestyä elämässäsi, katso aina laajempaa kuvaa. Yllä olevassa esimerkissä, jos olisit vain voinut odottaa vielä seitsemän päivää, olisit ollut 10 dollaria rikkaampi!”

Sen sijaan, että huudat ”ansaitsen parempaa”, sano ”voin olla parempi”

Ylihyvin usein kuulen ihmisten valittavan henkilökohtaisista olosuhteistaan mutta kieltäytyvän tekemästä asialle mitään. Älä ole heidän kaltaisensa.

Jos asiat eivät mene niin kuin haluat, etsi ratkaisuja ja toteuta ne. Rohkeutesi ja päättäväisyytesi lisäävät itseluottamustasi ja auttavat sinua kiipeämään nopeasti menestyksen tikapuita ylöspäin.

Tunnusta, että olet väärässä

Ei ehkä ole helppoa, mutta sinun pitäisi aina olla valmis nostamaan kädet pystyyn ja muuttamaan mielesi, jos asiat menevät huonosti. Kaikki ideasi eivät ole voittavia. Juju on tietää, milloin asiat eivät selvästikään toimi.

Voit joko yrittää saada ne takaisin raiteilleen tai tappaa ne kokonaan (joskus se on paras tapa).

Luota vaistoihisi

Meillä kaikilla on vaistomme ja intuitiomme, mutta monet päättävät jättää ne huomiotta ja luottaa vain tosiasioihin, tosiasioihin ja vielä enemmän faktoihin! Vaikka tämä saattaa toimia monissa skenaarioissa, tulee muitakin tilanteita, jolloin sinun on luotettava vaistoihisi.

Kuvittele itsevarma tuleva itsesi

Kuvittele, että luonasi vierailee menestyvä, itsevarma, viehättävä ja elinvoimainen versio itsestäsi tulevaisuudesta, versio sinusta, joka on kaikkea sitä, mitä toivot olevasi. Mitä he haluavat kertoa sinulle?

He saattavat kehua ponnistelujasi, mutta he saattavat myös kritisoida suunnittelemattomuuttasi ja heikkoja tavoitteitasi.

Onneksi, jos kuuntelet tarkkaan, mitä he kertovat sinulle, voit vaihtaa nopeasti vaihteita elämässäsi ja muuttua tulevaisuuden itseksesi!

Pyydä apua

Tämä on yleinen ongelma. Otamme aivan liikaa vastuuta ja päädymme joko polttamaan itsemme loppuun tai vain tekemään huonoa työtä!

Salaisuus on laittaa valtaosa energiastasi ja ponnisteluistasi siihen, mitä teet hyvin. Anna ne asiat, joita et tee hyvin, muille, joilla on siihen lahja. Joskus itsevarminta ja tehokkainta on pyytää apua.

Ole sellaisten ihmisten seurassa, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kaltaiseksi

Tee tämä viettämällä enemmän aikaa sellaisten ihmisten kanssa, jotka tukevat ja rohkaisevat sinua, ja vähemmän aikaa niiden kanssa, jotka heikentävät sinua.

Työssäsi älä anna negatiivisten, mitättömien ihmisten pilata itseäsi. Varmista sen sijaan, että ympäröit itsesi kollegoilla, jotka saavat sinut nauramaan ja tuntemaan olosi hyväksi.

Osallistu ympäröivään maailmaan

Kysy itseltäsi tämä kysymys: ”

Tyypillisesti tämä voi olla kirkkosi, urheiluseura tai vaikka vain viikoittainen tapaaminen parhaan ystäväsi kanssa.

Kehitä taitoja työskennellä sinulle tärkeiden asioiden parissa

Mitä voisit harjoitella, mikä parantaisi radikaalisti mahdollisuuksiasi voittaa.

Jos haluat esimerkiksi kiivetä yritystikkaita ylöspäin, kehitä siihen tarvittavia taitoja. Näitä voisivat olla esimerkiksi: tehokkaat projektinhallintataidot, voimakkaat esitystaidot ja erinomaiset tavoitteiden asettamistaidot.

Älä tietenkään unohda, että niiden jäljittely, jotka ovat jo saavuttaneet tavoitteesi, on yksi nopeimmista ja luotettavimmista tavoista, jolla sinäkin saavutat tavoitteesi.

Toimi, kunnes onnistut

Vartalo on mielen peili, joten kehonkielesi muuttaminen itsevarmaan olotilaan voi tuottaa yllättäviäkin tulosta.

Tässä kaikessa on kyse vain esiintymisestä. Jos haluat vaikuttaa kovalta, käyttäydy kovaa. Jos haluat vaikuttaa menestyneeltä, käyttäydy menestyneesti. Ja jos haluat vaikuttaa itsevarmalta, käyttäydy itsevarmasti.

Kokeile tehdä näitä asioita, ja tulet hämmästymään tuloksista.

Push Through When You Want to Give Up

Älä lannistu tai demotivoitu, kun olet 90-prosenttisesti suoriutunut jostakin työstäsi. Ponnista läpi, niin huomaat, että viimeiset 10 % ovat se, missä taika tapahtuu.

Lopeta itsesi vertaaminen muihin

Vertaatko jatkuvasti itseäsi muihin? Lopeta se. Jos haluat oppia olemaan itsevarma, älä yritä validoida itseäsi vertailemalla – olet aivan loistava sellaisena kuin olet.

Sosiaalinen media tekee tästä usein vaikeaa. Kokeile irrottautua Facebook-sivultasi muutamaksi päiväksi ja kytkeydy uudelleen oman elämäsi hienoihin asioihin.

Voit päästä alkuun tämän oppaan avulla.

Puhu ääneen, kun voit vaikuttaa

Puhu ääneen, jos jotakin asiaa voisi mielestäsi parantaa tai jos sinulla on ajatus, jolla on mielestäsi jalansijaa.

Oletko havainnut, että hiljaiset ihmiset töissä harvoin saavat ylennyksiä? Kyse ei ole siitä, että he olisivat kyvyttömiä tai että heiltä puuttuisi lahjakkuutta, mutta heidän kykynsä jäävät yleensä huomiotta, koska he eivät osaa sitoutua muihin tai myydä itseään.

Tule ulos mukavuusalueeltasi ja varmista, että olet aktiivinen toimija. Puhu ääneen kokouksissa ehdottamalla ideoita ja tarjoamalla rakentavaa kritiikkiä.

Lopeta kamppaileminen ja aloita hyväksyminen

Jos on jokin asia, jonka ymmärtämisen kanssa olet kamppaillut jo jonkin aikaa, lakkaa yrittämästä ymmärtää sitä. Hyväksy se juuri sellaisena kuin se on, täysin ja kokonaan.

Elämä tarjoaa loputtomia mysteerejä. Jos yrität ratkaista niitä kaikkia, teet itsesi hulluksi. Anna sen sijaan joidenkin mysteerien jäädä ja pidä mielesi keskittyneenä tavoitteisiisi ja unelmiisi.

On ihan okei olla ujo

Ujoudessa ei ole mitään väärää, eikä se tarkoita, ettet olisi itsevarma ihminen.

Jos kärsit ujoudesta, saatat ajatella, että se on suuri heikkoutesi. Introvertit ihmiset ovat kuitenkin etulyöntiasemassa monin tavoin, kuten: he ovat ensiluokkaisia kuuntelijoita, heillä on erinomaiset havainnointikyvyt ja heihin on helpompi luottaa.

Puhdista ympäristösi

Ympäristösi vaikuttaa suoraan minäkuvaasi. Jos sinua siis ympäröi sotkuisuus, paperityöt ja roskat, varaa yksi aamu aikaa siivota tavarasi ja järjestäytyä.

Kirjoita lista asioista, joita haluaisit tehdä

Kirjoita itsellesi lista ihmeellisistä asioista, joita haluaisit tehdä elämässäsi, ja tee aloitus yksinkertaisesti katsomalla ensimmäiset yksi tai kaksi asiaa, jotka hyppäävät silmille. Tämä auttaa sinua pääsemään alkuun, kun opit olemaan itsevarma

Vaikka sinulla ei tällä hetkellä olisikaan keinoja elää unelmiesi mukaan, voit ainakin aloittaa. Paras tapa tehdä tämä on kirjoittaa ylös asioita, joita haluaisit tehdä. Näihin voi kuulua hienoja asioita, kuten maailmanmatkailu, uuden kielen oppiminen tai vuorelle kiipeäminen.

Kun olet lisännyt asiat listallesi, älä lopeta siihen. Ala tutkia ja valmistella tapoja, joilla voit muuttaa unelmasi todellisuudeksi.

Tehdä itsetuntosi riippumattomaksi muiden validoinnista

Älä tee onnellisuudestasi tai itsetunnostasi riippuvaista siitä, että olet parisuhteessa tai että joku muu validoi sinut.

Vaikka sitä on vaikea myöntää, huomaamme usein arvioivamme itsetuntomme sen mukaan, millaista arvoa muut ihmiset meille antavat.

Voi olla esimerkiksi, että sinulla on superpositiivinen pomo, joka on aina kannustava ja kannustava. Hän saa sinut tuntemaan olosi aina pirteäksi ja itsevarmaksi.

Kuvittele kuitenkin, jos hän lähtisi ja uusi pomosi olisi täysin päinvastainen. Hän etsii jatkuvasti virheitä työstäsi ja arvostelee sinua säännöllisesti. Olisitko edelleen itsevarma näissä olosuhteissa?

Jos vastasit kieltävästi, sinun on arvioitava itsearvostuksesi uudelleen, sillä sen ei pitäisi olla riippuvainen muiden vahvistuksesta.

Käytä vahvuuksiasi

Meillä kaikilla on heikkoutemme, mutta ne heikentävät itseluottamustasi vain, jos annat niiden vaikuttaa.

Tietäisitkö esimerkiksi siitä, että Virgin-yhtiön perustaja Richard Branson kärsii lukihäiriöstä? Hän ei ole koskaan antanut sen jarruttaa tai tuhota itseluottamustaan. Nykyään hän on yksi maailman menestyneimmistä miehistä, ja hänen nettovarallisuutensa on noin 5 miljardia dollaria.

Tehtäväluettelon loppuunsaattaminen

Mitä pidempään jätät tuon ison asian tehtäväluetteloosi, sitä enemmän se uuvuttaa sinua, ja sitä suuremmalta se tuntuu. Tee se valmiiksi ja vapauta itsesi.

Jos sinulla on suuri tavoite, pilko se pienempiin tehtäviin. Esimerkiksi sen sijaan, että yrittäisit kirjoittaa kirjasi kokonaisen luvun kerralla, miten olisi, jos kirjoittaisit vain alkukappaleen?

Kohdelkaa kehoanne hyvin

Kun opettelemme itsevarmuutta, kehonkuvallamme on väliä, sillä jos teillä on huono suhde kehoonne, ette tunne oloanne itsevarmaksi itsessänne.

Mikä on yksi ensimmäisistä asioista, joita useimmat meistä tekevät, kun heräävät aamuisin? Katsomme peiliin. Jos emme pidä siitä, mitä siellä näemme, päivä alkaa negatiivisella itsekeskustelulla. Jos taas katsomme peiliin ja olemme ylpeitä ulkonäöstämme, aloitamme päivän pirteästi ja positiivisesti.

Jos olet tyytymätön kehoosi ja ulkonäköösi, tee jotain niiden parantamiseksi. Liikunta, ruokavalio ja muotoilu ovat yleisiä tapoja parantaa kehonkuvaasi – ja itseluottamustasi.

Opi sanomaan ei

Älä sano ”kyllä” johonkin tehtävään vain siksi, ettet halua järkyttää venettä. Voit kohteliaasti kieltäytyä pyynnöistä, joita et voi täyttää ilman, että sinun tarvitsee keksiä tekosyitä.

Vaikka kyllä sanominen kaikkeen, mikä tulee tiellesi, saattaa tuntua siltä, että olet avulias ja kysytty, pitkällä tähtäimellä poltat itsesi loppuun.

Opiskele itsevarmoilta ihmisiltä

Katso arvostamiasi ihmisiä, jotka vaikuttavat itsevarmoilta. Älä kopioi heitä, vaan tunnista, mitä he tekevät eri tavalla, mikä viestii itsevarmuudesta, ja mitä voit oppia siitä.

Ihmisten tarkkailu ei ole vain hauskaa, vaan se voi olla myös opettavaista. Katso tarkkaan tuntemiasi menestyneitä ihmisiä tai niitä, joita haastatellaan televisiossa, ja ajan mittaan alat huomata heidän yhteisiä piirteitään, uskomuksiaan ja käyttäytymistapojaan.

Seuraa suunnitelmiesi toteuttamista

Useimpien ihmisten mielestä suunnitelmien laatiminen on helppoa. Vaikeinta on tietysti niiden toteuttaminen. Jos haluat erottua joukosta, varmista, että tiedät tarkalleen, miten toteutat suunnitelmasi.

Kirjoita tarvittaessa askel askeleelta opas ja ala noudattaa sitä. Tämä ei ainoastaan aja sinua kohti suunnitelmiesi loppuunsaattamista – mutta edistymisen kokeminen antaa sinulle myös jatkuvan sysäyksen itsetunnollesi.

Vaihda painopistettäsi, kun epäilet itseäsi

Kun tunnet keskittyväsi sisäänpäin ja lamaantuvasi epäilyksen tai pelon vuoksi, vaihda keskittymään ulospäin siihen, mihin voit sitoutua ja mihin voit olla vuorovaikutuksessa.

Muistan erään kirjoittamisen opettajani sanoneen, että kun sanat lakkaavat virtaamasta, on aika pitää taukoa – mieluiten kävelylle puistossa. Se on järkevä neuvo, sillä on hyvin helppoa jäädä ajatuksiemme ja tunteidemme vangiksi, jolloin emme pääse eteenpäin.

Älä koskaan lyö itseäsi siitä, että epäonnistut

Elämä ei taatusti ole aina tynnyri täynnä naurua. Sen sijaan se muistuttaa paljon enemmän vuoristorataa. Tulee ylä- ja alamäkiä, joten ratsasta niillä.

Elämän taito on osata käsitellä kaikkea, mitä eteen tulee. Paras tapa saavuttaa tämä on kehittää rautainen ydin, jota ulkopuolisen maailman myllerrykset eivät haittaa.

Loppuajatuksia

Tässä olen antanut sinulle 51 erilaista tapaa, joilla voit aloittaa itseluottamuksen rakentamisen Ryhdy toimeen niillä tavoilla, jotka vetävät sinua puoleensa.

Ei riitä, että luet niistä. Jotta ne toimisivat, sinun on omaksuttava ne osaksi jokapäiväistä elämääsi. Tee näin, niin alat tuntea itsevarmuutesi nousevan.

Lisää aiheesta Miten olla itsevarma

• 10 tehokasta tapaa olla itsevarmempi
• 5 tapaa tuntea olosi itsevarmaksi alle viidessä minuutissa
• 7 asiaa, joita erittäin itsevarmat naiset tekevät eri tavalla

Featured photo credit: Matheus Ferrero via unsplash.com