Valkosoluilla on tärkeä rooli elimistön immuunijärjestelmässä, sillä ne etsivät verestä tunkeutuvia viruksia, bakteereja ja sieniä. Kun vieras virus tai bakteeri pääsee vereesi, valkosolu (eli leukosyytti), tunnistaa ja tuhoaa tunkeutuvan hiukkasen ennen kuin se voi aiheuttaa sairauden. Valkosoluja on useita eri tyyppejä, joilla kullakin on oma tehtävänsä. Jotkut tuhoavat suoraan vieraan bakteerin, kun taas toiset hyökkäävät omien solujesi kimppuun, jotka ovat saaneet virustartunnan. Toisilla valkosolutyypeillä voi olla merkitystä jopa allergisissa reaktioissa!

Koska valkosolut torjuvat infektioita, ihmiset ajattelevat yleensä, että kohonneet valkosolutasot ovat itse asiassa hyödyllisiä. Tämä ei välttämättä pidä paikkaansa! Korkea valkosolujen määrä ei sinänsä ole erityinen sairaus, mutta se voi viitata taustalla olevaan ongelmaan, kuten infektioon, stressiin, tulehdukseen, traumaan, allergiaan tai tiettyihin sairauksiin. Siksi korkea valkosolujen määrä vaatii yleensä lisätutkimuksia. InsideTracker-verianalyysi mittaa valkosolujen määrän ja kertoo, onko se sinulle optimaalisella alueella. Jos valkosoluarvosi on koholla, sinun on syytä keskustella lääkärisi kanssa.

Valkosolujen kokonaismäärän lisäksi InsideTracker-analyysi mittaa myös eri valkosolutyyppejä, mikä voi antaa vihjeitä siitä, mikä voi aiheuttaa kohonneen valkosoluarvosi. Valkosolutyyppejä ovat: neutrofiilit, lymfosyytit, monosyytit, eosinofiilit ja basofiilit. Neutrofiilit, jotka muodostavat noin 70 % valkosoluista, voivat lisääntyä vastauksena bakteeri-infektioihin sekä fyysiseen tai emotionaaliseen stressiin. Lymfosyyttien määrä voi olla korkea, kun kyseessä on virus- tai bakteeri-infektio. Monosyyttien lisääntyminen voi olla merkki kroonisesta tulehduksesta. Basofiilien ja eosinofiilien kohonneita arvoja voi esiintyä allergisen reaktion yhteydessä tai loisinfektioiden yhteydessä.

Mitkä ovat kohonneen valkosolujen määrän oireet?

Ainoa tapa todella määrittää, ovatko arvosi liian korkeat, on teettää verikokeet lääkärin vastaanotolla tai InsideTrackerin kautta. Ihmisillä, joilla on korkea (normaalia korkeampi) valkosolujen määrä, eli leukosytoosi, ei yleensä ole mitään erityisiä oireita, mutta heillä voi olla jokin sairaus, joka on vastuussa valkosolujen määrän noususta. Korkea (normaalia suurempi) valkosolujen määrä vaihtelee laboratoriotestauslaitoksittain, mutta yleisenä nyrkkisääntönä voidaan pitää sitä, että yli 10 500 leukosyytin määrää mikrolitrassa verta aikuisilla pidetään yleensä korkeana, kun taas 4 500-10 500 leukosyytin määrän katsotaan olevan normaalin rajoissa. Koska korkea (normaalia suurempi) valkosolujen määrä voi olla oire jostakin muusta taustalla olevasta ongelmasta, saatat saada oireita, jotka liittyvät kyseiseen sairauteen. Leukosytoosia sairastavilla voi kuitenkin esiintyä myös näiden oireiden yhdistelmiä: kuumetta, pyörtymistä, verenvuotoa, mustelmia, laihtumista ja yleisiä kipuja.

Mitkä ovat kohonneen valkosolujen määrän syyt?

On muutamia syitä, miksi sinulla voi olla korkea (normaalia korkeampi) valkosolujen määrä:

Infektio – Kun infektioita aiheuttavat bakteerit tai virukset moninkertaistuvat veressä, luuytimesi tuottaa entistä enemmän valkosoluja taistellaksesi infektiota vastaan. Infektio voi myös johtaa tulehdukseen, joka puolestaan voi aiheuttaa valkosolujen määrän lisääntymisen.

Tupakointi tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) – Keuhkoahtaumatauti (COPD) tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että sinulla on keuhko- ja hengitystiesairaus, kuten keuhkolaajentuma (emfyseema) tai krooninen keuhkoputkentulehdus (krooninen keuhkoputkentulehdus), joka estää asianmukaisen ilmavirran. Sen aiheuttaa yleensä tupakointi, joka aiheuttaa tulehduksen keuhkoissa ja hengitysteissä. Kun tulehdus lisääntyy keuhkoissa ja hengitysteissä, elimistösi tuottaa enemmän valkosoluja taistellakseen sitä vastaan.

Leukemia-Leukemia on syöpätyyppi, joka lisää valkosolujen määrääsi dramaattisesti. Leukeemiset valkosolut ovat usein toimimattomia, mikä voi lisätä infektioriskiä näillä syöpäpotilailla.

Immuunijärjestelmän häiriöt-Jotkut autoimmuunisairaudet, kuten Crohnin tauti tai Gravesin tauti, voivat nostaa valkosolujen määrääsi. Jos sinulla on jokin näistä sairauksista, lääkärisi on seurattava valkosoluarvojasi.

Stressi-Loppujen lopuksi myös emotionaalinen tai fyysinen stressi voi aiheuttaa kohonneita valkosoluarvoja. Hyvä uutinen on, että valkosoluarvot palautuvat normaaliksi, kun stressi on ohi.

Miten liikunta vaikuttaa valkosolujen määrään?

Jos otit verikokeen heti kuntoilun jälkeen, sinun ei välttämättä tarvitse olla huolissasi – kehosi itse asiassa lisää valkosolujen määrää liikunnan aikana! Itse asiassa tämä valkosolujen aktiivisuuden lisääntyminen saattaa itse asiassa antaa kehollesi mahdollisuuden tunnistaa sairauksia aiheuttavat organismit nopeammin kuin normaaliolosuhteissa, mikä on vielä yksi liikunnan hyöty. Välittömästi harjoituksen jälkeen valkosolujen määrä kasvaa suhteessa harjoituksen intensiteettiin ja kestoon. Eräs tutkimus osoitti, että juoksijoiden valkosolujen määrä kolminkertaistuu maratonin aikana. Koska valkosolujen määrä laskee sitten liikunnan jälkeen normaalille tasolleen, sinun tulisi mieluiten odottaa yksi päivä raskaan harjoittelun jälkeen, ennen kuin otat verikokeen.

Millaiset ruoka-aineet auttavat vähentämään kohonnutta valkosolujen määrää?

Myös sillä, mitä syöt, on vaikutusta valkosolujen määrään. Pitääksesi arvosi kurissa, vältä runsaasti rasvaa, kaloreita, sokeria ja suolaa sisältävien ruokien (kuten pikaruokien) syömistä. Tavoittele elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, kuitua, kalsiumia, kalaöljyjä, kertatyydyttymättömiä rasvoja, ja joiden glykeeminen indeksi on alhainen. InsideTracker-suunnitelmasi antaa sinulle suosituksia erilaisista elintarvikkeista, jotka täyttävät mieltymyksesi ja antavat sinulle tarvitsemasi ravintoaineet. Joitakin elintarvikkeita, joiden on osoitettu vaikuttavan tulehdusta alentavasti, ovat muun muassa valkosipuli, viinirypäleet, yrtit ja mausteet, soijaproteiini, pähkinät, oliiviöljy, musta ja vihreä tee sekä etikka. Pyri syömään vähintään kuusi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, mikä hyödyttää paljon muutakin kuin valkosoluarvojasi. Muita erityisiä ravintoaineita, joita kannattaa lisätä ruokavaliossasi, ovat:

Omega-3-rasvahapot-Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömän rasvan (eli PUFA) tyyppi, jonka tiedetään lisäävän sydänterveyttä ja kohottavan fagosyyttien, eli vierasperäisiltä bakteereilta suojaavien valkosolujen, toimintaa. Omega-3-PUFA-rasvahappoja on pääasiassa rasvaisissa kaloissa, kuten taimenessa, silakassa ja lohessa, mutta myös saksanpähkinöissä ja pellavansiemenissä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PUFA:t lisäsivät merkittävästi valkosolujen määrää kontrolloidulla ruokavaliolla olevilla naisilla.

Antioksidantit-Antioksidantit ovat eräänlainen molekyylityyppi, joka suojaa solujamme haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapailta radikaaleilta, jotka vaurioittavat soluja, proteiineja ja DNA:ta (esimerkiksi vapaat radikaalit aiheuttavat kuorittujen omenoiden värjäytymisen ruskeiksi). Syömällä enemmän fytokemikaaleja suojaudutaan tämäntyyppisiltä vaurioilta. Antioksidanttikapasiteettia omaavia fytokemikaaleja ovat mm. allylisulfidit (sipulissa, purjossa ja valkosipulissa), karotenoidit (hedelmissä ja porkkanoissa), flavonoidit (hedelmissä ja vihanneksissa) ja polyfenolit (teessä ja viinirypäleissä). Vaikka ne eivät erityisesti vaikuta valkosolujen määrän lisäämiseen, ne auttavat tukemaan tervettä immuunijärjestelmää.

C-vitamiini-C-vitamiini auttaa elimistöä tuottamaan enemmän valkosoluja, mikä puolestaan auttaa elimistöä torjumaan infektioita. Kaikki sitrushedelmät – mukaan lukien appelsiinit, sitruunat ja limetit – sisältävät C-vitamiinia. Voit saada C-vitamiinia myös muista hedelmistä, kuten marjoista, papaijoista, ananaksista ja guavoista, sekä vihanneksista, kuten porkkanoista, parsakaalista, kukkakaalista, ruusukaaleista ja paprikoista.

Näiden ravintoaineiden lisäksi kannattaa panostaa alkoholittomaan olueen! Usko tai älä, mutta eräs tutkimus osoitti, että 1 – 1,5 litran alkoholittoman oluen juominen 3 viikon ajan ennen maratonin juoksua ja 2 viikkoa sen jälkeen auttaa vähentämään sekä tulehdusta että valkosolujen määrää!

Olitpa urheilija tai et, käytä InsideTrackeria saadaksesi selville valkosoluarvosi, jotta voit optimoida suorituskykysi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi ryhtymällä oikeisiin toimenpiteisiin, jos huomaat, että ne ovat liian korkeat! Muista katsoa ilmainen InsideTracker-demo täältä!