Kun ajattelet voimaharjoittelua, jooga ei ehkä tule ensimmäisenä mieleesi – mutta sinun pitäisi! Joogan suosio on kasvanut nopeasti, ja monet nuoret kokeilevat sitä.
Jumppa:

  • Voitko rakentaa lihaksia joogan avulla?
  • Miten jooga rakentaa voimaa
  • Jooga-asennot lihasten rakentamiseen
  • Seinään päin kääntyvä käsilläseisonta
  • Sivulankku kohotetulla jalalla
  • Utkatasana

Jos olet joskus kokeillut joogaa, olet luultavasti kysynyt itseltäsi tätä kysymystä.

Voitko rakentaa lihaksia joogalla?

Joogaa on monia eri tyylejä, ja olen kokeillut kaikkia eri lajeja!

Vuoden säännöllisen harjoittelun jälkeen kahdesta viiteen joogatuntia viikossa tunnen ja näen, miten ytimeni on muuttunut ja miten käteni ja jalkani ovat vahvistuneet. Joogalla on niin monia terveyshyötyjä, ja voiman saaminen on yksi niistä.

Vastaukseni on siis ”Kyllä!”, voit ehdottomasti kasvattaa lihaksia joogan avulla.

Miten jooga auttaa sinua kasvattamaan voimaa

Jooga on sekä kehonpainoharjoittelua että lihasten uudistamista. Saat kehosi asentoihin ja orientaatioihin, joissa lihasten on tuettava sinua, kuten alaspäin suuntautuva koira, kolmioasento tai käsilläseisonta. On monia asentoja, jotka vaativat huomattavaa voimaa.

Katso? Nostat painoja – oman kehosi painoa! Joogassa on hienoa se, että aktivoit myös niitä pieniä lihaksia, joita et ehkä näe, mutta jotka saavat sinut seisomaan pystyssä ja pitämään kaikki asennot.

Tietysti on olemassa painorajoitus, kun nostat vain omaa painoasi. Voi vaatia aikaa, lisää taitoa ja päättäväisyyttä edetä lihaskuntoon. Jos siis ainoa tavoitteesi on rakentaa isompia lihaksia, painoharjoittelu voi olla nopeampi tapa.

Mutta on muutamia syitä, miksi jooga voi olla tasapainoisempi tapa tulla vahvaksi. Joogan harrastamisen hyötyjä lihasten kasvattamiseksi ovat:

  • Harjoittelet kaikkia lihaksia tasapainoisesti, pienempiä ja isompia lihaksia samanaikaisesti, kun taas painoharjoittelussa harjoittelet usein vain yhtä lihasryhmää kerrallaan.
  • Jooga voi auttaa sinua suoriutumaan paremmin koko päivän: kävelemällä, istumalla, kumartumalla, nostelemalla raskaita tavaroita ja jopa nukkumalla. Liikutat kehoasi kaikkiin suuntiin kierroksilla ja pyörähdyksillä etkä vain edestakaisin. Tämä mobilisoi lihaksia ja niveliä, pitää ne vahvoina ja ehkäisee kipuja.
  • Jooga voi lisätä lihaskestävyyttä, koska pidät asentoja pidempään, useita kertoja jokaisessa joogaharjoituksessa.

Kuten huomaat, jooga on hyvä tapa rakentaa vahvoja ja määriteltyjä lihaksia. Se vahvistaa koko kehoasi ja yhdistää sen mieleesi, mikä – minulle – on kaikkein tärkeintä.

3 jooga-asentoa lihasten rakentamiseen

Poimin sinulle suosikkini vahvistavista jooga-asennoista: