Lue lisää patellajännetulehduksen ehkäisystä ja hoidosta.

Terveysasiantuntijat ympäri maailmaa ovat yleisesti yhtä mieltä siitä, että liikunta on hyväksi keholle, mutta mitä teet, kun se aiheuttaa sinulle kipua? Erityisesti polvikipu voi olla esteenä johdonmukaiselle liikunnalle, ja kivun läpi puskeminen voi johtaa patellajännetulehduksen kaltaisiin kudosvammoihin. Jos sinä tai joku läheisesi on vaarassa sairastua patellajännetulehdukseen, tutustu seuraavaan kattavaan oppaaseen vaivasta ja sen ennaltaehkäisystä ja hoidosta.

Patellajännetulehdus määritelty

Patellajänne on lyhyt, leveä jänne, joka kulkee polvilumpion (polvilumpion) ja sääriluun yläosasta. Se käyttää reisilihaksia polven ojentamiseen juostessa, hypätessä ja potkaistessa. Patellajännetulehdus on siis patellan vamma (tunnetaan myös nimellä hyppääjän polvi, koska sitä esiintyy yleisimmin urheilijoilla, jotka harrastavat kovaa iskua vaativia lajeja, kuten koripalloa, juoksua ja lentopalloa). Patellaan kohdistuva rasitus aiheuttaa siihen pieniä repeämiä. Kun nämä repeämät lisääntyvät, ne aiheuttavat kipua, tulehdusta ja heikkoutta jänteeseen.

Tuntomerkit ja oireet

Kipu on patellajännetulehduksen ensisijainen oire, ja se lähtee tyypillisesti polvilumpion ja jänteen liitoskohdan ja sääriluun (sääriluun) välistä. Kipua voi aluksi esiintyä vain fyysisen aktiivisuuden aikana tai välittömästi sen jälkeen, minkä jälkeen se voi vähitellen pahentua, kunnes se haittaa urheiluharrastuksia ja/tai päivittäisiä rutiineja ja liikkeitä (tuolilta nouseminen, portaiden nouseminen jne.).

Potilaat, joilla on näitä oireita, voivat ensin soveltaa itsehoitotoimenpiteitä (alueen jäädyttäminen, vammaa pahentavien toimintojen vähentäminen tai välttäminen), mutta heidän on otettava yhteyttä lääkäriin, kun kipu jatkuu tai pahenee, kun päivittäiset rutiinit ja toiminnot häiriintyvät, tai kun kivulias alue punoittaa ja/tai turvottaa. Älä yritä työskennellä kivun läpi! Näiden varoitusmerkkien huomiotta jättäminen voi johtaa yhä suurempiin repeämiin patellajänteessä, jolloin lopulta kehittyy vakavampi sairaus, patellajänteen tendinopatia.

Ennaltaehkäisy

Seuraavat käytännöt voivat auttaa pienentämään patellajännetulehduksen riskiä:

  • Vahvista lihaksia. Vahvat reisilihakset lievittävät rasitusta, joka voi aiheuttaa patellajännetulehdusta. Patellajännetuppitulehdusta vahvistavat harjoitukset, kuten erityisesti hitaat kyykyt ja tasapainoharjoitukset, voivat auttaa vahvistamaan näitä lihaksia.

  • Paranna tekniikkaasi. Varmistaaksesi, että käytät oikeita liikkeitä ja turvallisia, tehokkaita liikkeitä, ota yhteyttä ammattilaiseen tai asiantuntijaan, kun aloitat uuden urheilulajin tai hyödynnät liikuntavälineitä.

  • Älä pelaa kipusi läpi! Kun havaitset ensimmäisen kerran liikunnasta johtuvaa polvikipua, jäädytä alue ja lepää. Kunnes polvesi palautuu kivuttomaksi, vältä aktiviteetteja, jotka rasittavat patellajännettä.

Ei-kirurgiset hoitovaihtoehdot

Jos kipu kehittyy tai jatkuu parhaista yrityksistäsi huolimatta, ota yhteys lääkäriin. Lääkärit aloittavat patellajännetulehduksen hoidon yleensä konservatiivisemmilla toimenpiteillä, kuten:

  • Kipulääkkeet – reseptivapaat lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai naprokseeninatrium, voivat helpottaa kipua lyhytaikaisesti.

  • Jää – Levitä jäätä kipua aiheuttavan toiminnan jälkeen tai kokeile jäähierontaa.

  • Lepo ja/tai vähentynyt aktiivisuus – tilapäinen siirtyminen vähemmän kuormittavaan urheilulajiin tai urheilemisen lopettaminen kokonaan joksikin aikaa voi antaa jänteellesi aikaa parantua ja korjata itsensä. Kun oireet vähenevät, aktiivisuus tulisi aloittaa uudelleen vähitellen, jotta patella ei vahingoitu uudelleen.

Jos oireet jatkuvat tai pahenevat näistä toimenpiteistä huolimatta, lääkärisi voi suositella muita hoitomuotoja, kuten:

  • Kortikosteroidi-injektio – Steroidi-injektio patellajänteen ympärille voi joillakin potilailla lievittää kipua.

  • Trombosyyttiplasman injektio – Tässä suhteellisen uudessa injektiotyypissä käytetään potilaan omia verihiutaleita, jotka ruiskutetaan takaisin loukkaantuneelle alueelle tulehduksen muokkaamiseksi ja paranemisprosessin aloittamiseksi.

Fyysinen terapia

Polven nivelsiteiden pitäminen löysänä ja joustavana auttaa tukemaan patellan toimintaa aktiviteettijaksojen aikana. Erityisesti lääkäri voi suositella:

  • Venyttely – Johdonmukaiset, kohdennetut venyttelyharjoitteet voivat auttaa strategisesti pidentämään lihasten ja jänteiden välistä yhteyttä ja vähentämään lihaskouristuksia.

  • Vahvistusharjoitteet – Reisilihasten harjoitteet, erityisesti jalkojen hitaat ojentamiset ja laskemiset, voivat auttaa lievittämään patellaan kohdistuvaa jännitystä.

  • Patellajänteen kiinnityshihna – Tämä räätälöity kiinnityshihna kohdistaa painetta patellajänteeseen ja lievittää kipua rajoittamatta liikkumista jakamalla iskuja pois jänteestä hihnaan.

  • Iontoforeesi – Iontoforeesi on fysioterapiatekniikka, jossa kortikosteroidilääkettä levitetään iholle, minkä jälkeen matala sähkövaraus työntää lääkkeen läpi vaurioituneelle alueelle.

Kaiken, jolla on patellajännetulehduksen merkkejä ja oireita, tulisi ensimmäiseksi kääntyä lääkärin puoleen heti. Kun tarvitset erikoisempaa hoitoa, Rothman Orthopaedic Instituten asiantuntijat voivat auttaa sinua päättämään, mitkä vaihtoehdot sopivat sinulle.

Käy täällä tai ota yhteyttä numeroon 1-800-321-9999

.