Jos yhdestä asiasta olemme kaikki samaa mieltä, se on luultavasti se, että laihduttaminen on vaikeaa. Itsensä rajoittaminen ja se, ettei voi syödä lempiruokiaan, voi olla stressaavaa ja demotivoivaa, minkä vuoksi useimmat laihdutuskuurit epäonnistuvat, etenkin ne, jotka perustuvat villityksiin.
Tänään keskustelemme siitä, miten voit laihtua syömällä jäätelöä. Kyllä, luit oikein – voit syödä jäätelöä ja silti laihtua. Voit jopa lisätä siihen kakkua, etkä silti lihota kiloakaan. Mene ja lue seuraavat, jotta voit silti rakentaa oman kakkusi verkossa ASAP:
Älä riistä itseäsi
Ensimmäinen sääntö onnistuneeseen ruokavalioon on, ettet koskaan riistä itseltäsi ruokaa, jota rakastat. Älä lopeta suosikkiruokasi syömistä äkillisesti, sillä se johtaa vain epäonnistuneeseen dieettiin. Avain ruokavalion onnistumiseen on syödä lempiruokaasi kohtuudella. Aivan oikein, voit silti syödä jäätelöä etkä saa vyötäröltäsi senttiäkään lisää vyötäröltä, koska syöt sitä kohtuudella.
Varmista kuitenkin, ettet syö koko kakkupalaa kerralla, sillä se saa sinut lihomaan. Ota pala silloin tällöin vain hillitäksesi mielihalujasi ja varaa loput sitten myöhemmäksi.
Valitse vähärasvainen vaihtoehto
Jos sinun täytyy syödä jäätelöä tai jäätelökakkua laihdutuskuurilla ollessasi, muista syödä sellaisia, jotka ovat vähärasvaisia. Kysy ainesosia ja varmista, että kakuissa ja jäätelöissä käytetään vähärasvaista maitoa, kermavaahtoja jne. Myös keinotekoisten makeutusaineiden, kuten Splendan, käyttäminen on hyvä vaihtoehto, sillä niissä ei ole kaloreita verrattuna tavalliseen sokeriin, joka voi nostaa verensokeriarvoja.
Tämä on loistava tapa pitää kalorit kurissa myös jäätelöä ja kakkua syödessä. Myöskään makuero ei ole liian, huomattava, joten se on win-win-tilanne sinulle!
Juo paljon vettä
Jätä pois mehut ja limonadit – jopa ne, joissa ei ole sokeria – ja valitse pelkkää, vanhaa vettä. Varmista, että juot vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta pysyt nesteytettynä.
Lämpimän tai huoneenlämpöisen veden juominen on parempi vaihtoehto kuin kylmän vesilasillisen juominen, sillä se auttaa hajottamaan äsken syömääsi ruokaa. Älä kitsastele veden juomisessa, sillä todennäköisesti päädyt ahmimaan ruokaa, jos unohdat juoda vettä säännöllisesti.
Älä ryhdy pikadieetille
Pikadieeteillä on tapana olla erittäin rajoittavia, minkä vuoksi useimmat niistä epäonnistuvat. Valitse sen sijaan pitkäaikaiset dieetit ja anna ravitsemusterapeutin työstää ruokavaliotasi. Varmista, että saat kaiken tarvitsemasi ravinnon, jotta voit pudottaa painoa ja pitää sen siinä loppuelämäsi ajan.
Hätädieetit pitävät painon poissa vain lyhyen aikaa, ja useimmiten paino tulee takaisin, ja mikä vielä pahempaa, lyhytaikaisilla dieeteillä saatat lihoa lisää. Pitkäaikaiset dieetit ovat myös terveellisempiä ja tasapainoisempia.
Terveellinen elämä ei tarkoita, että sinun täytyy uhrata kaikki lempiruokasi. Varmista vain, että syöt niitä kohtuudella, niin kaikki on hyvin.
Vastaa