Käyttäytymisen syyt voivat olla harhaanjohtavia ja ne ymmärretään usein väärin. Useimmissa tapauksissa kyse ei ole vain turhamaisuudesta. Etsitte omaa peilikuvaanne, koska se on ainutlaatuinen psyykkisen ravintonne lähde. Itsesi katsominen peilistä ruokkii egoasi. Koska itse asiassa et anna itsellesi paljonkaan arvoa, joskus jopa ei lainkaan arvoa, yrität rauhoittua ”pinta-arvolla”. Tämä peilin arvo on se, jonka avulla voit mielestäsi herättää muissa kunnioitusta ja ihailua. Lisäksi voit uskoa, että mitä ”parempi” olet peilissä – paremmin kammattu, paremmin pukeutunut, paremmin meikattu (jos olet nainen), sitä enemmän arvoa sinulla on ja sitä enemmän kunnioitusta ansaitset. Näin ollen, jos sinulla on jokin arvo, annat sille liiallisen merkityksen.

Itsekunnioituksen puute ilmenee usein tunteena siitä, ettei sinulla ole fyysistä läsnäoloa. Sinulla on vaikutelma, että sinulta puuttuu substanssi, ja sitten korjaat peilikuvasi tunteaksesi olosi rauhoittuneeksi ja kertoaksesi itsellesi, että olet todella olemassa. Tunnet itsesi näkymättömäksi, koska sinussa on tyhjyyttä. Katsot peiliin, mutta et kykene kertomaan, että tämä kuva olet sinä. Siksi, kun näet kuvan itsestäsi, sanot usein: ”Tämä kuva ei näytä minulta. ”

Tämän seurauksena sinulla voi olla vaikeuksia tulkita omia tunteitasi ja peili on sinulle osoitus siitä, mitä tunnet. Kun olet hyvällä tuulella, katsot peiliin nähdäksesi hymysi ja varmistaaksesi, että olet todellakin hyvällä tuulella. Se johtuu siitä, että tarvitset ulkopuolisen lähteen vahvistamaan tunteesi.

LUETTELE KYMMENLAINEN LUETTELO ASIOISTA, JOISTA PITÄISIT ITSESSÄSI eniten.

Se on epäilemättä alussa hyvin vaikeaa ja hyvin epämukavaa, koska useimmat ihmiset eivät ole tottuneet tällaiseen harjoitukseen. Mutta juuri siksi se on vaivan arvoista. Muistuttakaa itseänne: mitä vaikeampi harjoitus on teille, sitä enemmän se on merkki siitä, että tarvitsette sitä!

Keskittykää niihin sisäisiin ominaisuuksiin, jotka merkitsevät erilaisuuttanne muihin verrattuna, ja niihin asioihin, joita emme välttämättä näe peilistä. Esim: ”Minulla on paljon mielikuvitusta”. ”Työssä olen hyvä tunnistamaan tehtäviä ja noudattamaan määräaikoja”. ”Ystäväni kertovat, että järjestän superiltoja”. ” Autoin naapuriani muutama päivä sitten.” ”Kun käyn lenkillä, menen joka kerta vähän pidemmälle. ” Käytä kaikki tarvittava aika näiden kymmenen ominaisuuden tunnistamiseen, vaikka ne tuntuisivatkin sinusta merkityksettömiltä – mitään ei pidä moittia, aliarvioida tai väheksyä. Laadi mahdollisimman täydellinen lista, jotta saat edustavan muotokuvan kaikista erityispiirteistäsi.”

Nyt kun sinulla on tämä lista, ripusta se kylpyhuoneesi peiliin – näin luet joka kerta peiliin katsoessasi, mistä pidät sinussa ja mikä tekee sinusta erityisen. Tämä harjoitus on erinomainen, koska se muistuttaa sinua säännöllisesti todellisesta arvostasi – erityisesti silloin, kun tunnet itsesi hyvin haavoittuvaksi.

Päivitä listasi noin kuukauden välein. Säilytä ne ominaisuudet, joita eniten arvostat, mutta pyri löytämään uusia. Luota minuun, ajan myötä tämä harjoitus tulee yhä helpommaksi ja helpommaksi. Ja se vakuuttaa sinua jatkuvasti siitä, että se yksilö, joka olet, on hyvin elävä ihminen, joka ei lakkaa liikkumasta ja kehittymästä.

TUNNE ON HELPPO, KUN SAAT KIITOLLISUUDEN MERKKEJÄ.

Jos peilistäsi on tullut ainutkertainen psykologisen arvosi vahvistamisen lähde, se johtuu siitä, ettet tunne oloasi rennoksi, kun saat kiitollisuuden merkkejä, onnitteluja ja rohkaisun sanoja. Pääset eroon tästä hämmennyksestä yksinkertaisesti opettelemalla ottamaan kohteliaisuudet vastaan yrittämättä lukea rivien välistä, kysymättä, mitä ne kätkevät sisäänsä, vähättelemättä niitä ja protestoimatta sanomalla, ettet ansaitse niitä.

Kun joku seuraavan kerran sanoo sinulle: ” teit erittäin hyvää työtä luodessasi nämä taulut kokousta varten”, vastaa yksinkertaisesti: ”kiitos paljon” eikä: ” kiitos, mutta se ei ollut paljon; jos minulla olisi ollut enemmän aikaa, olisin voinut tehdä sen paremmin!”. Älä saa keskustelukumppanisi tuntemaan oloaan epämukavaksi osoittaessaan kiitollisuuttaan, vaan anna heille ilo kehua sinua.

Jos olet epämukava molemmissa tilanteissa, eli kehujen tekemisessä ja vastaanottamisessa, opettele onnittelemaan toisten ponnisteluja, antamaan, etkä vain saadaksesi, vaan sen ilon vuoksi, jota se tarjoaa sinulle. Koska antaminen tuo mielihyvää. Kun saat tämän myönteisen ja ilahduttavan kokemuksen, osaat myös ottaa vastaan ilolla.

Ja jos tämä kaikki tuntuu sinusta käsittämättömältä, jos et kestä ajatusta siitä, että osoitat kiitollisuuttasi ja otat vastaan toisten osoittamaa kiitollisuutta, pyydä ystäviä tai tuttavia mainitsemaan kaksi tai kolme asiaa, joita he arvostavat sinussa eniten. (Jos se tuntuu sinusta epämiellyttävältä, kerro heille yksinkertaisesti, että se on tehtävää, arviointia, seminaaria, koulutusta jne. varten määrätty harjoitus…) Se asettaa sinut tilanteeseen, jossa saat kohteliaisuuksia, ja samalla se antaa sinulle mahdollisuuden rikastuttaa luetteloa erityisistä ominaisuuksistasi!

Opi luottamaan omiin tunteisiisi.

Jos olet viettänyt elämäsi kieltämällä tai vaimentamalla tunteitasi, sinun pitäisi lopettaa ja oppia unohtamaan se! Ja se on vapauttava kokemus – aivan kuten peilin rikkominenkin! (Vaikka en suosittelisikaan sitä.)

Muistatko, kun olit lapsi ja leikit uudella lelullasi ja toinen lapsi tuli ottamaan sen sinulta? Minun mielestäni tiesit hyvin, miltä sinusta tuntui! Kasvaessamme meille opetetaan, että ei ole hyvä lyödä pientä kaveria, joka varastaa lempilelumme; se on tietysti totta. Mutta valitettavasti opimme myös, että ”negatiiviset” tunteet on karkotettava ja meidän on toimittava ikään kuin niitä ei olisi olemassa. Tämän seurauksena tunnemme syyllisyyttä siitä, että meillä on niitä.

Tunteiden hyväksyminen tarkoittaa kaikkien tunteiden hyväksymistä, sekä myönteisimpien että kielteisimpien. Aina kun jokin tapahtuma herättää sinussa tunteen, anna itsellesi mahdollisuus tuntea se. Jos näet elokuvateatterissa surullisen elokuvan, anna itsesi itkeä – Mitä luulet, että muut tekevät? Jos keksit jotain hauskaa töissä, anna itsesi nauraa. Jos joku estää sinua ilmaisemasta itseäsi, karju itsellesi tai lyö nyrkilläsi auton kojelautaa, kunnes tunne katoaa. Voit vapauttaa todellisen ”minäsi” vain tunnistamalla selkeästi ja hyväksymällä sen, mitä sinussa tapahtuu jossain vaiheessa, tuomitsematta tai tuomitsematta itseäsi. Ja kun pystyt elämään tunteitasi, sinun ei tarvitse enää tarkistaa peilistä, mitä tunnet.

Fabienne Broucaret

Edellinen viesti

Homeopatia auttaa sietämään sytostaattihoitoa paremmin