Ihmisen kosketuksen 3 suurinta etua saattavat yllättää sinut

Nämä 3 halauksen, taputuksen tai läheisyyden etua saattavat yllättää sinut

Oletko koskaan miettinyt, miksi kädestä pitäminen, halaaminen tai halailu voi tuntua niin hyvältä? Ihmisen kosketuksesta on monenlaisia hyötyjä, sosiaalisesta sitoutumisesta immuunijärjestelmän vahvistamiseen. Seuraavassa tarkastelemme, miksi nautimme ihmiskontaktista ja miten se on osa terveellistä elämää.

Miksi koskettaminen on tärkeää?

Kehollinen kosketus on inhimillisenä perustarpeena, jolla on emotionaalisia, psyykkisiä ja fyysisiä etuja. Syntymästä lähtien vauvoilla on tarve takertua, imeä ja levätä hoitajiin. Tämä käytäntö muodostaa siteet perheidemme sosiaalisen rakenteen ytimessä ja on keskeinen selviytymisväline.

Kosketus on myös ikääntyessämme tärkeä osa sosiaalista ja emotionaalista kasvuamme. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että oppilaat puhuvat luokassa kolme kertaa todennäköisemmin sen jälkeen, kun opettaja on taputtanut heitä ystävällisesti.

Eivät vain ihmiset tarvitse kosketusta. Kädelliset nyppivät usein toistensa turkkia pitkin päivää. On havaittu, että gelada-paviaani hoivaa noin 17 prosenttia valveillaoloajastaan. Erilaisia syitä siihen, miksi kädelliset koskettavat toisiaan, on muun muassa tarve lievittää jännitteitä sosiaalisissa tilanteissa.

Oksitosiinihormonin vapautuminen on toinen fyysisen kosketuksen hyöty. oksitosiini auttaa ihmistä muodostamaan emotionaalisen yhteyden toisiinsa ja synnyttää tuntemuksia, jotka edistävät hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunnetta. Vaikka emme olisikaan sitoutumassa vauvojen kanssa, aikuiset voivat silti hyötyä erilaisista oksitosiinin vapautumisen tuomista palkinnoista ystävien, kumppaneiden tai jopa eläinten kanssa.

Lue: Miten käsitellä ahdistusta

3 Positiivista terveysilmiötä kosketuksesta

Miksi ihmisen kosketus on niin voimakas? Fyysisen kosketuksen ja sen mukanaan tuoman biologisen stimulaation hyödyt menevät sosiaalista sitoutumista pidemmälle ja voivat näkyä positiivisesti henkisessä ja fyysisessä terveydessäsi.

Tässä on muutamia tärkeitä tapoja, joilla halaaminen ja kädestä piteleminen voivat lisätä onnellisuuttasi ja pitkäikäisyyttäsi.

Inspiroi positiivista ajattelua ja laajentaa luottamusta

Tunnettu ”hyvän olon” hormonina, oksitosiini auttaa inspiroimaan positiivista ajattelua ja optimistista maailmankatsomusta. Oksitosiini synnyttää myös myötätunnon tunteita vuorovaikutustilanteissa. Tämä voi osaltaan laajentaa luottamusta yksilöiden välillä sosiaalisissa tilanteissa.

Vähentää sosiaalista ahdistusta ja stressiä

Kehollinen kosketus lisää dopamiini- ja serotoniinitasoja, kahta välittäjäainetta, jotka auttavat säätelemään mielialaa ja lievittämään stressiä ja ahdistusta. Dopamiinin tiedetään myös säätelevän aivojen mielihyväkeskusta, joka voi tasoittaa ahdistuneisuuden tunteita.

Eräässä rintasyöpäpotilailla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hierontaterapia silittämisen, venyttelyn ja puristamisen muodossa rentoutti osallistujia ja lisäsi dopamiini- ja serotoniinitasoja.

Tutkimuksesta: ”Välittömiin hierontaterapian vaikutuksiin kuuluivat ahdistuksen, masentuneen mielialan ja vihan väheneminen. Pidempiaikaisiin hieronnan vaikutuksiin kuuluivat masennuksen ja vihamielisyyden väheneminen sekä virtsan dopamiinin, serotoniiniarvojen, NK-solujen määrän ja lymfosyyttien lisääntyminen.”

Vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa verenpainetta

Fyysisen kosketuksen tiedetään parantavan immuunijärjestelmän toimintaa sekä vähentävän esimerkiksi sydämeen ja verenkiertoon liittyviä sairauksia. Eräässä naisilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että useamman halauksen saaminen kumppanilta johti sydämen sykkeen ja verenpaineen alenemiseen.

Lue: Masennuksen merkkejä

Vaihtoehtoja fyysisen kosketuksen lisäämiseksi

Sinun ei tarvitse saada halauksia ja syleilyjä yksinomaan toiselta osapuolelta. Perheen, ystävien tai lemmikkieläinten halaukset voivat tuntua tyydyttäviltä ja herättää oksitosiinin vapautumisen. On myös tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka paljon fyysistä kontaktia toinen ihminen hyväksyy.

Fyysinen kontakti on keskeinen osa emotionaalista, henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Joskus tarvitsemme kuitenkin muutakin kuin halauksen. Jos kamppailet ahdistuksen, masennuksen tai muiden mielenterveyshaasteiden kanssa, saatat hyötyä nettiterapiasta.

PlushCare on ylpeä voidessaan tarjota nettiterapiapalveluja. Alustamme avulla voit helposti varata virtuaalisen tapaamisen yhden lisensoidun terapeuttimme kanssa, johon voit osallistua mukavasti omasta kodistasi käsin.

Ensimmäisen askeleen ottaminen on aina vaikeinta. Klikkaa tästä sopiaksesi ensimmäisestä istunnostasi ja saat puolet alennusta ensimmäisestä terapiakuukaudestasi.

Depressiotesti

Ennen kuin lähdet, tarkista mielenterveytesi alla olevalla masennustestillämme.

Aika loppui!

• Hanki masennuslääkkeet netistä
• Korkean toimintakyvyn omaava masennustila
• Kuinka voit lievittää stressiä