Huono jalkojen verenkierto – Täydellinen opas

Huono jalkojen verenkierto on yhtä hämmentävää kuin epämukavaakin.

Se johtuu siitä, että huono verenkierto itsessään ei ole sairaus, vaan monimutkainen oire, joka voi viitata mihin tahansa sairauteen. Vaikka huonon verenkierron aiheuttamaa epämukavuutta voidaan hoitaa monin eri tavoin, jää usein silti miettimään, mikä on alun perin kivun perimmäinen syy.

Tiedämme, miten vaikeaa on saada verenkierto takaisin varpaisiin & Koska huono verenkierto on niin monimutkainen oire, olemme eritelleet kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää huonoista jalkojen verenkierto-ongelmista, miltä ne tuntuvat ja mitä voit tehdä asialle.

Mitä huono jalkojen verenkierto on?

Yksikertaisesti sanottuna huono jalkojen verenkierto on sitä, kun on elimistösi on kykenemätön kuljettamaan tehokkaasti verta jalkoihin. Huonoa verenkiertoa voivat edistää useat asiat, mutta pääasiassa kyse on valtimoiden tukkeutumisesta.

Huonon jalkojen verenkierron oireet

Jalkojen verenkierto-ongelmia voi olla aluksi vaikea tunnistaa. Monet varoitusmerkit voivat tuntua tavanomaisilta ikääntymisen myötä ilmeneviltä säryiltä. Ne saattavat jopa tuntua normaaleilta kivuilta, jotka johtuvat liiallisesta aktiivisuudesta tai siitä, että jalka nukahtaa. Kyse on siitä, että jotkut näistä oireista voivat tuntua täysin normaaleilta, joten on tärkeää olla tietoinen tuntemuksistasi ja keskustella aina lääkärin kanssa.

On tärkeää tietää, mitä merkkejä kannattaa etsiä, jotta voit hakeutua hoitoon ja saada helpotusta nopeammin. Jos olet huolissasi jalkojesi verenkierrosta, tässä on asioita, joita kannattaa tunnustella:

Jalkojen huonon verenkierron oireet, jotka voit tuntea:

Paras tapa tunnistaa verenkierto-ongelma on ottaa yhteys kehoosi. Tuntuuko mikään tavallisuudesta poikkeavalta? Jos koet usein jotakin näistä ongelmista jaloissasi tai säärissäsi, se voi johtua siitä, että jalkaterässä ei ole verenkiertoa:

• Lähes jatkuva kylmyys jaloissa, usein voimakas (tai jopa jäinen)
• Tunnottomuus raajoissa
• Epämiellyttävä tai kivulias kouristelu jaloissa tai säärissä, riippumatta siitä, oletko ollut aktiivinen vai passiivinen
• Usein pistelevä tunne jaloissa tai säärissä, samanlainen kuin silloin, kun raaja nukahtaa
• Et pysty kävelemään kovin pitkälle tuntematta kipua pohkeissasi

Nämä oireet ovat epämiellyttäviä, ja huonon verenkierron tapauksessa usein pysyviä. Jos et näytä pääsevän kivusta eroon, sinulla saattaa olla huono jalkojen verenkierto.

Huonon jalkojen verenkierron oireet, jotka voit nähdä:

Ei tietenkään ole ainoa vaihtoehto, että voit tuntea ongelman. On myös fyysisiä merkkejä, joita sinun tulisi tarkkailla:

• Värimuutoksia varpaissa. Tämä saattaa tarkoittaa, että varpaasi ovat värjäytyneet siniseksi, punaiseksi tai violetiksi. Ne saattavat jopa näyttää hieman rakkulaisilta. Ajattele hetkeä, jolloin olet ollut ulkona liian pitkään kylmässä ilman hanskoja. Jos varpaasi näyttävät tältä, ne eivät ehkä saa tarpeeksi verta.

• Hiustenlähtö jaloista ja sääristä johtuen vähäisestä verenkierrosta

• Kuiva iho, vaikka joisit runsaasti vettä

• Jalkojen turvotus

Nämä voivat olla keskeisiä johtolankoja, joilla elimistösi varoittaa jalkojen verenkierto-ongelmista. Ole tietoinen siitä, mitä kehosi kertoo sinulle, ja ole tarkkaavainen sen tarpeisiin. Nämä eivät ole asioita, joita et halua sivuuttaa, vaikka ne eivät olisikaan niin vakavia.

Jalkojen huonon verenkierron syyt

Jalkojen pohjalla esiintyvä kuiva, halkeileva iho voi olla osoitus jalkojen huonosta verenkierrosta ( KUVA Viite).

Kuten aiemmin todettiin, kylmät, kihelmöivät jalat ja huono jalkojen verenkierto eivät ole sairaus, jota voit parantaa. Se on usein oire jostain muusta sairaudesta kokonaan. Se voi johtua korkeasta verenpaineesta, korkeasta kolesterolista, liikalihavuudesta tai diabeteksesta. Olipa syy mikä tahansa, sekä kehon sisällä että sen ulkopuolella on vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa oireisiisi.

Ulkoiset tekijät, jotka aiheuttavat jalkojen verenkierto-ongelmia

Ulkoisilla tekijöillä viitataan käyttäytymiseen ja tottumuksiin, joita voit välttää ja jotka auttavat vähentämään oireita. Vaikka näiden toimien välttäminen ei yksinään ole parannuskeino, ne voivat varmasti auttaa vähentämään jonkin verran oireiden mukanaan tuomaa epämukavuutta.

• Puutteellinen ruokavalio
• Pitkään istuminen tai seisominen liikkumatta (kyllä, yhdessä paikassa seisova henkilö on yhtä altis kuin istuva sohvaperuna)
• Tupakointi
• Säännöllisen liikunnan puute, mukaan lukien liikunta

Jalkojen verenkierto-ongelmiin liittyvät terveystilat

Kehomme sisällä voi myös mennä vikaan asioita, jotka aiheuttavat kipua, kylmyyttä ja pistelyä. Sitä on pelottavaa ajatella, mutta on parempi, että pystyy tunnistamaan nämä ongelmat. Mitä aikaisemmin ne havaitaan, sitä aikaisemmin voi hakeutua hoitoon.

• Suonikohjut

Suonikohjut voivat vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon ( Kuvaviite).

Suonikohjuista voidaan itse asiassa syyttää geenejä. Jos sinulla on perheenjäseniä, joilla on niitä, olet todennäköisemmin kokea niitä, itse. Suonikohjut ovat suuria, turvonneita suonia, jotka näyttävät epämuodostuneilta ja voivat olla jopa värjäytyneitä. Ne johtuvat läppävioista, minkä vuoksi ne eivät pysty liikuttamaan verta yhtä hyvin kuin terveet suonet. Tämä voi johtaa huonoon verenkiertoon tai ääritapauksissa veritulppiin.

• Verihyytymät

Verihyytymät ovat nimensä mukaisesti tukoksia suonissa, jotka estävät veren virtauksen. Kun niitä esiintyy raajoissa, sinulla voi alkaa olla huonon verenkierron oireita. Verihyytymät voivat olla vaarallisia, jopa kuolemaan johtavia, jos niitä ei hoideta ajoissa.

• Diabeetikon jalkojen verenkierto

Diabetes voi vaikuttaa elimistöön monin eri tavoin. Se lisää sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja huonon verenkierron riskiä (jota kutsutaan myös diabeettiseksi neuropatiaksi, joka himmentää tuntoaistimuksia jaloissa ja säärissä), ja se voi olla erityisen kivulias jaloissa, vasikoissa tai reisissä. Kaiken kukkuraksi kipu voi jopa voimistua, kun henkilö yrittää harrastaa liikuntaa.

• Lihavuus

Suurin osa lihavuuden tai ylipainon aiheuttamista ongelmista juontaa juurensa siitä, miten se yhdistelee muita täällä käsiteltyjä ongelmia. Lihavuus lisää veritulppien ja suonikohjujen riskiä, jolloin yksilö kokee todennäköisemmin huonoon verenkiertoon liittyviä kivuliaita oireita.

• Perifeerinen valtimosairaus (tai PAD)

Tämä on sairaus, joka aiheuttaa ahtaumia valtimoissa ja suonissa. Tämä ahtauma voi olla hyvin kivulias ja johtaa joihinkin edellä mainituista oireista, kuten tunnottomuuteen. PAD johtuu siitä, että valtimoihin kertyy plakkia. Jos plakkia kertyy tarpeeksi, saatat joutua kohtaamaan aivohalvauksen tai sydänkohtauksen riskin.

Miten diagnosoida jalkojen huono verenkierto

Jos olet kokenut jotakin tässä mainituista oireista, paras toimintatapasi on saada oikea diagnoosi lääkäriltäsi. Vaikka huonon jalkojen verenkierron merkkien tunteminen voi auttaa sinua keksimään joitakin kotikonsteja, lääkärin diagnoosi voi auttaa pysyvämmän helpotuksen saamisessa.

Kokeiden tyypit

Lääkärisi tekee todennäköisesti joukon testejä auttaakseen oireidesi syyn selvittämisessä. Tähän voi kuulua esimerkiksi seuraavia testejä:

• Vakiokuntotutkimus. Sen avulla voidaan selvittää tarkalleen, missä ja miksi tunnet kipua, sekä tunnistaa mahdolliset turvotuksen lähteet.

• Verikokeet voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska niillä voidaan etsiä sairauksia verestä, testata korkeita sokeripitoisuuksia, jotka viittaisivat diabetekseen, tai etsiä merkkejä verihyytymistä.

• Ultraäänitutkimuksella voidaan katsoa tarkemmin kehon sisälle tukosten tunnistamiseksi.

• Verenkierron mittaamiseen voidaan käyttää verenpainekokeita erityisesti jaloista.

Miten parantaa jalkojen verenkiertoa

Silloinkin kun sinä ja lääkärisi työskentelette oireidesi syyn selvittämiseksi, voit silti ryhtyä toimenpiteisiin, joilla voit luonnollisesti lievittää kipua ja epämukavuutta, kylmät, kipeät jalat, varpaat & jalat.

Voit aloittaa tekemällä tiettyjä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat välttämään nämä kivuliaat jaksot kokonaan. Nämä muutokset eivät ehkä ole kaikille helppoja, mutta ne auttavat vähentämään verenkierron puutteesta johtuvaa kipua. Näihin voi kuulua:

Poor Foot Circulation Treatment Ideas:

Jalkojen nostaminen sydämen yläpuolelle levon aikana auttaa helpottamaan verenkiertoa ja parantamaan jalkojen verenkiertoa ( Image Reference).

Sinulla on vielä vaihtoehtoja, vaikka oireet ovatkin jo olemassa. On useita tapoja, joilla voit työskennellä parantaaksesi jalkojen verenkiertoa ja auttaa vähentämään kipua, jota koet:

• Liikunta

Jopa lyhyetkin pätkät, voivat auttaa pitkälle auttamaan veren virtausta. Käy kävelyllä, käy lyhyellä uinnilla tai vaikka kävelemässä portaat ylös ja alas. Sen ei tarvitse olla rasittavaa, jotta sillä olisi vaikutusta.

• Kuuma- ja kylmähoito

Tämä voi olla huomattavan tehokasta verenkierron parantamisessa. Mikä parasta, sitä varten ei tarvitse mennä lääkäriin – voit tehdä sen suoraan kotona.

Kuumassa vedessä veresi pääsee lähemmäksi ihoa ja imee enemmän happea. Kun vaihdat nopeasti kylmään veteen, veri kulkeutuu sisäänpäin sisäelimiin ja vie kaiken tuoreen hapen mukanaan. Kun vaihdat takaisin kuumaan veteen, veri huuhtoutuu ulos sisäelimistäsi ja ylös ihollesi saadaksesi lisää happea ja parantaaksesi jalkojen verenkiertoa. Kylmähoitoa voidaan toteuttaa myös lämpöpakkausten ja jääpakkausten avulla. Kokeile jotakin näistä huippuluokitelluista jääpakkauksista, jotka sopivat kätevästi kylmähoitoon.

• Nosta jalkoja nukkuessasi

Nukkuminen siten, että jalkojesi alla on tyyny tai jalkakiila, auttaa työntämään verta takaisin kohti sydäntäsi, mikä parantaa verenkiertoa. Varmista myös, että jalkasi pysyvät lämpiminä yön yli joko sukkien tai peittojen avulla.

• Muuta rutiinejasi

Jos olet taipuvainen viettämään suurimman osan päivästäsi istuen tai seisten, muista pitää taukoja. Jos istut, varmista, että nouset ylös ja kävelet, vaikka vain muutaman minuutin ajan. Jos seisot, anna jalkojesi levätä, kun voit.

• Käytä kompressiosukkia

Harkitse jalkojen kompressiosukkien käyttämistä, jotka edistävät verenkiertoa koko jaloissa. On olemassa urheilullisia malleja, joita on hyvä käyttää kävelyllä tai urheiluun osallistuessa, mutta saatavilla on myös päivittäisiä kompressiosukkia, joita voi käyttää arkisten kenkien ja asujen kanssa.

• Käytä ilmakompressiojalkahierontalaitteita

Jalkojen verenkierron parantamiseen ja lihaskipujen lievittämiseen suunniteltuja jalkahierontalaitteita käytetään istumisen aikana, ja ne hierovat verta ja lisäävät verenkiertoa jaloissasi ja alas jalkoihin asti.

• Kokeile käyttää varvaserottimia

Ei, ne eivät ole vain pedikyyrejä varten. Geeliset varvaserottimet ovat käteviä pieniä inserttejä, jotka voit kiinnittää varpaiden väliin. Kompressio ja geelikontuuri venyttävät ja edistävät varpaiden verenkiertoa.

• Vältä käyttämästä tiukkoja vaatteita

Tämä ei koske vain lasten käyttämiä kapeita farkkuja. Liian tiukalle vedetyt vyöt, tiukat treenivaatteet tai jopa sukat voivat kaikki pahentaa huonoa verenkierto-ongelmaa.

• Käy säännöllisesti hieronnassa

Tänään tämän ei tarvitse olla jotain liian intensiivistä, jos se ei tunnu mukavalta. Jopa kevyt hieronta muutaman kerran viikossa voi auttaa saamaan veren takaisin raajoihin.

Vähennä kipua & Paranna jalkojen huonoa verenkiertoa

Jalkojen huono verenkierto voi vaihdella pienestä ongelmasta heikentävään ja kivuliaaseen tilaan. Jos sinulla on huono verenkierto tai jalkakipuja, muista keskustella lääkärisi kanssa. Muista, että huono verenkierto ei ole sairaus itsessään, vaan se on monimutkainen oire, joka todennäköisesti viittaa johonkin muuhun sairauteen tai tilaan.

Voit löytää keinoja jalkakipujen ja -vaivojen lievittämiseen, mutta haluat myös hoitaa itse huonon verenkierron perimmäisen syyn. Varmista, että puhut lääkärillesi oireistasi, ja sillä välin pidä jalkasi terveinä noudattamalla tässä suosittelemiamme ehdotuksia.