Nämä ovat pitkään treenanneiden ihmisten yleisimmät huolenaiheet:

”En näe tuloksia. Voisin yhtä hyvin luovuttaa.”

”En tiedä, mistä aloittaa.”

”Olen harrastanut paljon sydänliikuntaa, mutta en silti laihdu.”

”Tarvitsenko henkilökohtaisen valmentajan?”. Mistä tai miten löydän sellaisen?”

”Olen treenannut kuukausia enkä vieläkään näe tuloksia. Teenkö jotain väärin?”

Ja lista jatkuu.”

Ihanteellisen vartalon saavuttaminen vaatii aikaa, vaivaa ja taloudellista panostusta. Se voi tuntua ylellisyydeltä, mutta treenaaminen treenivalmentajan kanssa, joka voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi tehokkaasti, on välttämätöntä, jos haluat nähdä tuloksia.

Jos olet treenannut yksin, olet ehkä ajatellut hankkia henkilökohtaisen valmentajan, mutta sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mistä löytäisit sellaisen tai mitä häneltä pitäisi etsiä.

Jos etsit sellaista Houstonissa, meillä on Eadon ja Heightsin kuntosaleillamme sertifioituja personal trainereita, joiden kanssa voit keskustella kuntoilusta.

Seuraavaa lukemista:

Onko personal trainerin hankkiminen kannattavaa?

Jos kysyt meiltä ja onnellisilta asiakkailtamme Facet Seven Houstonin kuntosaleillamme, se on selvä kyllä. Mutta älkää vain uskoko sanaamme – nämä tutkimukset osoittavat, että personal trainerin hankkiminen kannattaa:

  • Henkilöt, jotka saavat suoraa ohjausta vastusharjoittelun aikana, saavat suurempia hyötyjä sekä ala- että ylävartalon lihaksissa, mikä johtuu ensisijaisesti korkeammasta harjoittelun intensiteetistä, joka tulee, kun treenataan personal trainerin kanssa.
  • Henkilökohtaiset valmentajat voivat antaa ravitsemusvinkkejä, jotka auttavat välttämään epäterveellistä ruokavaliota, joka aiheuttaa enemmän terveysriskejä kuin liikunnan puute.
  • Tutkimuksen mukaan henkilökohtaisen valmennuksen käyminen muuttaa tehokkaasti ihmisten asenteita liikuntaa kohtaan. Tämä käyttäytymisen muutos johtaa lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen ja sitoutumiseen terveellisiin elämäntapoihin.
  • Tutkimus osoitti myös, että työskentely pätevän kuntovalmentajan kanssa parantaa yleistä terveyttä ja kuntoa.

Persoonallisen valmentajan kanssa harjoittelun edut

Etkö vieläkään ole vakuuttunut? Tässä ovat henkilökohtaisen valmentajan kanssa työskentelyn tärkeimmät edut:

parempia tuloksia valvotun harjoittelun avulla

Kuukausien tai vuosien johdonmukainen treenaaminen ilman tuloksia on turhauttavaa. Henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua saavuttamaan havaittavia tuloksia auttamalla ratkaisemaan näiden treeniongelmien juurisyyt:

  • Tavoitteiden saavuttamatta jättäminen – Kuntovalmentaja voi arvioida, ovatko asettamasi tavoitteet realistisia ja saavutettavissa. Jos ne eivät ole, valmentaja voi auttaa sinua muokkaamaan epärealistista tavoitetta (esim. saada sixpack-vatsalihakset kuukaudessa, treenata joka päivä tai laihtua 10 kiloa viikossa) ja muuttamaan ne saavutettaviksi tavoitteiksi, kuten kokeilla uutta harjoitusta vähintään kerran kuukaudessa, kasvattaa lankkua yhdestä minuutista kolmeen minuuttiin tai sisällyttää kardioliikuntaa harjoittelukertoihin vähintään kerran viikossa.
  • Epävarmuus siitä, onko harjoitukset toteutettu oikealla tavalla – Kuntovalmentajat voivat mukauttaa harjoitteluohjelmaasi niin, että niistä saadaan tehokkaampia. He voivat huomauttaa virheistä liikkeissäsi ja ehdottaa tehokkaampia ja parempia tapoja suorittaa tietyt harjoitukset.
  • Motivaation puute – Kouluttajat voivat myös auttaa sinua välttämään laiskottelua ja pitää sinut vastuullisena siitä, että harjoittelet johdonmukaisesti säännöllisesti tavoitteidesi perusteella.

Holistinen harjoitteluohjelma

Treenaaminen on jotain muutakin kuin vain tunnin päivittäinen kardioliikkuminen laihduttaaksesi tai raskaiden painojen nostaminen kasvattaaksesi lisää lihasta. Henkilökohtainen valmentaja voi luoda kokonaisvaltaisen harjoitusohjelman, joka sopii tavoitteisiisi ja aikatauluusi.

Vaikka voit luultavasti oppia perusharjoituksia katsomalla YouTube-videoita ja lukemalla artikkeleita muka tehokkaista treeneistä, faktatiedon analysointi ja oikean ohjelman luominen kaikesta tästä tiedosta voi olla vaikeaa. Ne ovat tehtäviä sertifioidulle valmentajalle, joka voi laatia harjoittelusuunnitelman, jossa otetaan huomioon harjoittelun tyyppi, intensiteetti ja taajuus juuri sinun tarpeisiisi.

Seuraavaa lukemista: The Essential Components of a Complete Fitness Program

Kuntovalmentaja voi auttaa, kun olet:

  • Epävarma siitä, mitä harjoituksia kannattaa tehdä – Valmentaja voi suositella harjoituksia, joita sinun pitäisi tehdä, ja opastaa sinua käyttämään oikein kuntosalin oikeita laitteita ja tiloja.
  • Sinulla on aikatauluvaikeuksia – Valmentajat voivat yhdessä kanssasi laatia harjoitusohjelman, joka sopii aikatauluusi, mukaan lukien yksityiskohtaiset tiedot siitä, mitä harjoituksia kannattaa tehdä niinä päivinä, jolloin haluat treenata yksin.
  • Liian kiireinen harjoittelemaan – Valmentaja ei luo sinulle aikaa (se on yksinkertaisesti mahdotonta). Mutta hyvin harkitun harjoitusohjelman avulla voit noudattaa rutiinia, joka varmistaa, että maksimoit liikuntaan käyttämäsi ajan.

Treenin vaihtelua

Treenirutiiniin ajautuminen on yleistä, ja henkilökohtainen valmentaja voi auttaa sinua pääsemään siitä irti lisäämällä vaihtelua rutiineihisi. Ehkä olet kuullut termeistä kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelu, piiriharjoittelu tai supersarjat, mutta et tiedä, ovatko ne hyväksi sinulle tai pitäisikö sinun tehdä niitä. No, kuntoiluvalmentaja voi opettaa sinulle niistä kaiken.

Tässä on muita erityisiä ongelma-alueita, jotka personal trainer voi ratkaista:

  • Harjoitusplatau – Näin käy, kun kehosi ei enää haasta harjoituksiasi, koska se on sopeutunut niihin. Tämä tapahtuu, kun jatkat saman rutiinin tekemistä viikkojen tai kuukausien ajan. Henkilökohtainen valmentaja voi tuoda uusia, haastavampia harjoituksia ohjelmaasi, jotta se iskee useampiin lihaksiin ja saa sinut ponnistelemaan kovemmin.
  • Burnout – Tämä tapahtuu, kun suoritat toistuvia mutta tehottomia harjoituksia tai kun teet liikaa toistoja tai sarjoja, koska et tiedä, kuinka paljon tai kuinka usein sinun pitäisi tehdä tiettyjä harjoituksia. Kun ammattilainen huolehtii sinusta, teet haastavia harjoituksia ilman riskiä, että poltat itsesi loppuun.

Erikoistunutta harjoittelua henkilöille, joilla on vammoja tai lääketieteellisiä tarpeita

Jotkut henkilöt, joilla on vammoja tai erityisiä lääketieteellisiä tarpeita, saattavat silti haluta harjoittelua tai lääkärin määräämää harjoittelua. Sitten on ihmisiä, jotka ovat vaarassa loukkaantua tai voivat loukkaantua harjoittelemalla väärällä tavalla. Valmentajat voivat auttaa näissä tapauksissa.

  • Vammat – Sertifioitu valmentaja voi laatia harjoitusohjelman, joka helpottaa olemassa olevia vammoja. Hän voi myös muuttaa nykyistä ohjelmaasi fysio- tai toimintaterapeutin mahdollisesti antamien ohjeiden mukaisesti, jotta vältetään olemassa olevien vammojen tai sairauksien paheneminen. Esimerkiksi aktiiviset iäkkäät aikuiset voivat hyötyä Senior Fitness -sertifioidun valmentajan konsultoinnista, kuten Gabby, yksi Heightsin kuntosalimme henkilökohtaisista valmentajista.
  • Tuen puute – Harjoittelu väärässä asennossa tai huonossa muodossa voi johtaa vammoihin. Valmentajasi voi opastaa sinua jokaisen liikkeen läpi, kunnes hallitset oikean muodon ja vältät harjoitusvirheet. Henkilökohtaiset valmentajat voivat myös opettaa sinulle huonosta muodosta ja huonoista harjoitteista tai liikkeistä, joilla on suurempi riski ja vähäiset edut.

Kysy meiltä fysioterapia- ja lääkinnällisen kuntoilun ohjelmistamme!

Treenaat lopulta yksin

Jos haluat treenata mieluummin yksin, mutta olet huolissasi liikkeidesi virheettömyydestä tai uskot kaipaavasi opastusta, harjoitteluvalmentajat ovat taivaan lahja. Kun olet oppinut suurimman osan siitä, mitä sinun täytyy tietää saavuttaaksesi tavoitteesi, voit treenata omatoimisesti. Valmentajat voivat auttaa sinua seuraavissa asioissa:

  • Kotiharjoittelun muokkaaminen – Kysy valmentajaltasi suosituksia parhaista kohdennetuista harjoitteista kotiharjoitteluun, halusitpa sitten kohdistaa harjoitukset ylä- ja alavartalon lihaksiin tai ytimeen.
  • Hyödyllisten neuvojen saaminen – Kysy valmentajaltasi hänen arvokkaita näkemyksiään lihaksista (miten ne toimivat ja miten ylläpidät niiden kasvua), painonnostosta, ravitsemuksesta ja kaikesta kuntoilusta!

Tarvitsetko SINÄ henkilökohtaista valmentajaa?

Jos uskot, että voisit hyötyä edellä mainituista hyödyistä, henkilökohtainen valmentaja sopii täydellisesti sinulle. Jos tarvitset ammattivalmentajaa käsittelemään joitain jäljellä olevia kysymyksiä, kuten kuinka kauan sinun tulisi työskennellä personal trainerin kanssa ja kuinka monta harjoituskertaa sinun tulisi pitää hänen kanssaan, älä pelkää kysyä.

Tutustu Facet Sevenin sertifioitujen personal trainerien valikoimaan Houstonissa ja varaa aika konsultaatioon, jotta pääset alkuun oikeiden tavoitteiden asettamisessa ja saat parhaan mahdollisen hyödyn irti treeneistäsi!