Synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen on usein ensimmäisiä asioita, joita nainen tekee, kun pariskunta päättää alkaa yrittää lasta. Monet naiset ymmärtävät, miten tärkeää on saada riittävästi ravintoaineita, kuten foolihappoa, vähentääkseen synnynnäisten vikojen riskiä ja tukeakseen äidin ja vauvan yleistä terveyttä. Mutta entä isä? Hän on vastuussa 50 prosentista vauvan perimästä, joten onko järkevää, että hänkin ottaa synnytystä edeltävän lääkkeen? Kun hedelmällisyys ja raskaustulokset ovat siirtyneet naisen vastuusta molempien vanhempien vastuulle, ei ole ihme, että miesten raskaudenaikaiset vitamiinit näkyvät sosiaalisen median mainoksissa ja apteekkien hyllyillä. Mutta tarvitseeko miehetkin todella synnytystä edeltävää vitamiinia? POPSUGAR puhui kahdelle asiantuntijalle saadakseen heidän näkemyksensä.

Mikä on miehen synnytystä edeltävä vitamiini?

Miehen synnytystä edeltävä vitamiini on kehitetty tukemaan miehen siittiöiden terveyttä, mikä puolestaan tukee tervettä raskautta. Usein ne ovat eräänlaisia monivitamiineja, jotka sisältävät miesten siittiöitä tukevia ravintoaineita ja antioksidantteja, kuten seleeniä, sinkkiä, C-vitamiinia ja E-vitamiinia.

Miksi mies harkitsisi synnytystä edeltävän vitamiinin ottamista?

Tutkijat ovat havainneet, että miehen terveydellä ja ravitsemuksella voi olla merkitystä hänen hedelmällisyytensä ja tulevan vauvansa terveyteen. Sekä miehillä että naisilla oikean ravintoainemäärän ottaminen ennen raskautta voi vaikuttaa myönteisesti tulevien vauvojen kasvuun, kehitykseen ja pitkäaikaiseen terveyteen, ilmenee vertaisarvioidussa lääketieteellisessä The Lancet -lehdessä julkaistuista tiedoista. Itse asiassa sekä miesten että naisten raskautta edeltävän ajanjakson aikana (joka yleensä määritellään kolmeksi kuukaudeksi ennen ”yrittämistä”) elämäntapavalinnat, kuten tupakointi ja huono ruokavalio, voivat vaikuttaa kielteisesti tiettyjen pitkäaikaisten sydän- ja verisuonitautien, aineenvaihduntaongelmien ja neurologisten ongelmien riskiin tuleville vauvoille, samassa lehdessä julkaistun toisen artikkelin mukaan.

Tietyjen ravintoaineiden riittävällä pitoisuudella kaverisi kohdalla voi myös olla merkitystä raskaustuloksesi kannalta. Vuonna 2019 julkaistun tutkimuksen mukaan IVF:ää tekevien pariskuntien kohdalla miehen suurempi folaatin saanti ravinnosta on yhteydessä naispuolisen kumppanin hieman pidempään raskauteen – mikä on hyvä asia! Tulokset viittaavat siihen, että ”raskautta edeltävässä hoidossa olisi siirryttävä naiskeskeisestä lähestymistavasta parisuhdepohjaiseen lähestymistapaan”. Folaattipitoisten elintarvikkeiden, kuten avokadojen ja tiettyjen pähkinöiden, nauttiminen on siis hyvä tapa tulevalle isälle tukea kumppaninsa raskautta jo ennen kuin tämä on raskaana. Myös muilla miehen ruokavalioon liittyvillä tekijöillä voi olla merkitystä raskauden lopputulokseen. Esimerkiksi vuonna 2017 tehty tutkimus osoittaa, että lihavina pidetyillä miehillä kestää pidempään saada nainen raskaaksi ja heillä on vauvoja, joilla on suurempi riski sairastua lihavuuteen.

Loppujen lopuksi terveellä miehellä – ja terveillä siittiöillä – hedelmöityshetkellä voi olla merkitystä terveempään raskauteen ja terveempiin lapsiin. Mutta onko lisäravinteilla yhtä suuri vaikutus kuin ruokavalion hallinnalla ja muilla tekijöillä?

Työskentelevätkö miehen raskaudenaikaiset vitamiinit todella?

Tähän ei ole helppo kysymys vastata. Ruokavalion antioksidanttien (joita löytyy elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja saksanpähkinöistä) on osoitettu tukevan elävänä syntyneiden ja kliinisen raskauden lisääntymistä. Tutkimuksessa, jossa arvioitiin 61 tutkimusta, joissa miehet käyttivät antioksidanttilisää, ei kuitenkaan löydetty todisteita elävänä syntyneiden määrän lisääntymisestä. Muut tiedot viittaavat siihen, että antioksidanttilisät voivat tehokkaasti parantaa hedelmällisyysmittauksia ja elävänä syntyneiden lasten määrää hedelmättömillä miehillä. Urology-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lisäravinteet, joiden käytöstä miehille raskautta edeltävänä aikana on eniten näyttöä, ovat E-vitamiini, C-vitamiini, CoQ10, L-karnitiini ja sinkki, vaikka lisää satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia tarvitaankin. ”Uskon, että miesten raskaudenaikaisen vitamiinin ottamisella on arvoa, kun pari yrittää tulla raskaaksi”, selittää Brittany Scanniello, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutti Coloradosta. ”Ei ole juurikaan haittapuolia lisätä miehen prenataalivitamiinia raskautta edeltävään suunnitelmaan. Se voi itse asiassa auttaa pariskuntaa tulemaan raskaaksi tai johtaa parempiin tuloksiin raskauden ja/tai vauvan kannalta.”

Mitä pariskunnan tulisi etsiä miehen synnytystä edeltävästä vitamiinista?

Koska markkinoilla on niin paljon vaihtoehtoja, Scanniello antoi joitakin ohjeita siitä, mitä hän etsii harkitessaan miehen synnytystä edeltävää vitamiinia:

  • Brändin on oltava kolmannen osapuolen varmentama, mikä tarkoittaa, että sen lisäravinteiden tulisi olla riippumattoman organisaation, kuten NSF:n tai USP:n, arvioimia.
  • Lisäravinteen tulisi sisältää vähintään 200 milligrammaa CoQ10:tä, jos kyseinen ravintoaine on mukana.
  • Lisäravinteen ei tulisi sisältää kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen, kuten mäkikuismaa.
  • Lisäravinteen ei tulisi sisältää täyteaineita tai tarpeettomia ainesosia, kuten sokereita, maissimaltodekstriiniä, keinotekoisia väriaineita tai hydrattuja öljyjä.
  • Lisäravinteessa tulisi olla lueteltuina kaikkien ainesosien määrät. Jotkin lisäravinteet sisältävät ainesosaluettelossaan ”omia sekoituksia” eivätkä sisällä tiettyjen ravintoaineiden tarkkoja annoksia. Ei ole mitään keinoa tietää, annetaanko kutakin ainesosaa oikea määrä, ellei sitä ole lueteltu etiketissä.

”Minun valintani on ollut NutraVerve-miesten raskaudenaikaiset vitamiinit”, Scanniello selitti. Miesten tulisi suunnitella ottavansa lisäravinteita vähintään kolmen kuukauden ajan, jotta vaikutus näkyisi. Tämä johtuu siitä, että spermatogeneesin (siittiöiden kehittyminen) prosessi kestää noin 64 päivää. Miesten pitäisi ottaa lisäravinne tarpeeksi kauan, jotta sillä olisi merkitystä siittiöiden terveydelle.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, Charlottessa, NC:ssä sijaitsevan virtuaalisen yksityispraktiikan Fertility RD, LLC:n omistaja, selitti, että työskennellessään miesasiakkaiden kanssa heidän hedelmällisyytensä ja hedelmöittymistä edeltävän terveytensä parantamiseksi hän keskittyy ensin vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien elintarvikelähteiden sisällyttämiseen. ”Jotkin ravintoaineet, kuten sinkki, joka on tärkeä kivennäisaine siittiöiden muodostumisessa ja hormonien säätelyssä, vaativat kuitenkin johdonmukaista ravintoaineiden saantia, jotta ne pysyisivät riittävinä elimistössä”, Fenimore sanoi. Tällaisessa tapauksessa vitamiinista voi olla apua. Hän toisti, että monet vitamiinit eivät ole FDA:n sääntelemiä ja että kannattaa ottaa ylimääräinen askel tutkiakseen väitteet, kuten lupaukset siittiöiden määrän lisäämisestä. Parasta on neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen rahan käyttämistä.

Miehen raskaudenaikainen vitamiini on uudempi käsite, josta on tulossa yhä enemmän valtavirtaa pariskunnille, jotka ovat tehneet jännittävän päätöksen perheen laajentamisesta. On tärkeää pitää mielessä, että mikään lisäravinne ei voi pelastaa huonoa ruokavaliota tai epäterveellistä elämäntapaa. Mutta yhdessä terveellisen painon ylläpitämisen, tupakoimattomuuden, stressin hallinnan, tasapainoisen, antioksidantteja sisältävän ruokavalion ja hyvän unen kanssa laadukas ja oikeista ainesosista koostuva miehen synnytystä edeltävä vitamiini ei voi olla haitaksi!