emotionaalinen älykkyys

Opi, miksi emotionaalisella älykkyydellä (EQ) on merkitystä romanttisissa suhteissa ja miten voit käyttää sitä parisuhteen vahvistamiseksi, läheisyyden lisäämiseksi, yhteyden säilyttämiseksi ja kestävän rakkauden rakentamiseksi.

Miten tunneäly (EQ) vaikuttaa ihmissuhteisiin

Tunneäly (EQ) on kestävien intiimien ihmissuhteiden salaisuus, pitkälti siksi, että se tekee meidät äärimmäisen tietoisiksi itsessämme ja toisissa jatkuvasti tapahtuvista muutoksista – suurista ja pienistä. Kehittämällä EQ:tasi saat herkkyyttä, jota jokainen meistä aina etsii merkityksellisestä toisesta ihmisestä. Aistit automaattisesti, aktiivisen tietoisuuden ja empatian avulla, pienet muutokset romanssisi dynamiikassa, jotka antavat merkin toiminnan tarpeesta.

Meillä on potentiaalia saavuttaa sellainen rakkaus, josta me kaikki unelmoimme – syvä läheisyys, molemminpuolinen ystävällisyys, todellinen sitoutuminen, sielullinen välittäminen – yksinkertaisesti empatian, synnynnäisen kyvykkyytemme jakaa tunnekokemuksia, ansiosta. Mutta saavuttaaksemme romantiikan huipun tarvitsemme kaikkia korkean EQ:n taitoja: terävää tunnetietoisuutta, jotta emme erehtyisi luulemaan ihastumista tai himoa pysyväksi rakkaudeksi, hyväksyntää kokea tunteita, jotka voivat vahingoittaa suhdetta, jos ne jätetään muhimaan, ja valppaan aktiivista tietoisuutta, jotta voimme arvioida, mikä toimii ja mikä ei.

Tunnetasolla älykkäiden romanttisten suhteiden rakentaminen

Meidän ei tarvitse valita vääriä rakastajia, päätyä useisiin epäonnistuneisiin avioliittoihin tai antaa romantiikan vuotaa pois pitkäaikaisista suhteistamme. Meidän ei tarvitse antaa ristiriitaisten tarpeiden ja halujen tulla kahden toisiaan rakastavan ihmisen väliin. Meidän ei tarvitse alistua rakkauselämässämme tylsyyteen tai riitelyyn.

Meillä on potentiaalia saavuttaa sellainen rakkaus, josta me kaikki unelmoimme – syvää läheisyyttä ja molemminpuolista ystävällisyyttä, todellista sitoutunutta, sielullista välittämistä – yksinkertaisesti siksi, että meillä on empatiaa ja synnynnäinen kyvykkyytemme jakaa tunnekokemuksia. Mutta saavuttaaksemme nämä parisuhdetavoitteet tarvitsemme kaikkia korkean EQ:n taitoja:

  • hienoa tunnetietoisuutta, jotta emme erehdy luulemaan ihastumista tai himoa pysyväksi rakkaudeksi
  • hyväksyntää kokea tunteita, jotka voivat vahingoittaa parisuhdetta, jos ne jätetään jylläämään, ja
  • vahvaa aktiivista tietoisuutta, jotta saamme tietää, mitkä asiat sujuvat, ja mitkä asiat eivät.

Onneksi EQ:n ei tarvitse olla huipussaan ennen kuin aloitat rakkauden. Itse asiassa monille ihmisille rakastuminen toimii motivaationa sydämen uudelleenkouluttamiselle. Siksi jotkut kaikkein intohimoisimmista rakastavaisista ovat kahdeksankymppisiä: He huomaavat, että kaksi korkeaa älykkyysosamäärää muodostavat romanssin, joka ei koskaan lakkaa kasvamasta, joka ei koskaan menetä jännitystä ja joka aina vahvistaa heitä molempia, niin yksilöllisesti kuin kollektiivisestikin.

Etsikää aktiivisesti muutosta parisuhteessanne

Kun ratsastatte muutospelkonne yli, huomaatte, että erilainen ei välttämättä tarkoita huonompaa. Asiat muuttuvat usein paremmin kuin koskaan muutoksen tuolla puolen. Suhteet ovat itse organismeja, ja niiden on luonnostaan muututtava. Kaikki suhteet, joita ei työnnetä kohti haluamaasi kasvua, ajautuvat toisenlaiseen muutokseen – ehkä sellaiseen, jota et halua. Kykysi ottaa muutos vastaan maksaa itsensä takaisin rohkeutena ja optimismina. Kysy itseltäsi, tarvitseeko rakastajasi sinulta jotain uutta? Tarvitsetteko yhteistä aikaa uudelleenarviointiin? Vaativatko ulkoiset vaikutteet muutosta rooleihinne? Oletteko yhtä onnellisia kuin ennen? Ilman EQ:ta tällaiset kysymykset ovat usein vain liian pelottavia kohdattaviksi, joten monet rakastavaiset jättävät huomiotta muutoksen merkit, kunnes on liian myöhäistä.

Katsokaa kohtaamianne haasteita pikemminkin mahdollisuuksina kuin ongelmina

Ruostumuksenne ja optimistisuutenne mahdollistavat sen, että voitte suhtautua dilemmoihin ongelmien sijasta haastavina mahdollisuuksina. Kuinka luovia te kaksi voitte olla? Kun teidän ei tarvitse syyttää toisianne tunteistanne, negatiiviset tunnemuistot eivät hallitse teitä, ja olette valppaita olemaan toistamatta samaa vanhaa virhettä. Kun teillä on korkea EQ, olette vapautuneet rutiineista ja resignaatiosta, ja voitte ryhtyä kekseliääseen ongelmanratkaisuun. Voitte kohdata välillänne olevat erot ja väistämättömät kriisit kutsuina löytää toisenne, haasteina lähentyä toisianne ja nousta yksilöllisesti ja yhteisesti vahvempina esiin.

Kunnioittakaa kaikkia tunteita, joita teillä on toisianne kohtaan

Me emme aina ilahdu löydöksistä, joita teemme rakastamastamme ihmisestä, mutta kun kyse on tunteista, on välttämätöntä hyväksyä ne kaikki. Rakastuneena oleminen ei tarkoita, ettei koskaan tunne vihaa, pettymystä, loukkaantumista tai mustasukkaisuutta. Se, miten toimit tunteidesi mukaan, on sinusta itsestäsi kiinni; tärkeää on, että todella tunnet ne. Monet ihmissuhteet ovat menneet pilalle syyllistämisen vuoksi, ja miljoonat pariskunnat ovat jääneet vaille syvää läheisyyttä häpeän vuoksi. Molemmat ovat julmia jäänteitä tuntemattomasta vihasta, pelosta ja ahdistuksesta. Jos olette tehneet työtä EQ:n rakentamiseksi, koette tunteet ja pääsette eteenpäin yhteisessä elämässänne.

Pitäkää nauru rakkauselämässänne

Välttääksenne tunteiden älyllistämistä te, tarvitsette hyväksyntää, ja suuri osa hyväksynnästä tulee naurusta. Rakastavaiset, jotka eivät osaa nauraa yhdessä itselleen, eivät luultavasti ole kovin hyväksyviä suhteelleen. He eivät ehkä pysty sietämään sen ainutlaatuisia vikoja ja väistämättömiä kompastuskiviä sen enempää kuin sietävät omia vikojaan. He ovat myös epätodennäköisemmin avoimia suhteen miellyttävimmille yllätyksille. Korkea EQ:si sitä vastoin tarkoittaa, että voit jatkuvasti parantaa suhdettasi, mutta et koskaan jää suvaitsemattomien täydellisyysodotusten loukkuun.

Kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun rakastajasi ei ole paikalla

Sinulla on onneksi moitteeton keino valvoa tarkalleen, miten parisuhteesi sujuu: Käytä kolmea hyvinvoinnin mittaria selvittääksesi, miten muu elämäsi sujuu. Tunnetko itsesi yleisesti ottaen levottomaksi tai ärtyneeksi? Raahaudutko toimisto- tai koulupäivän läpi avio-onnellisen yön jälkeen? Paheksutko perhettä ja ystäviä, vaikka vietätte jokaisen vapaan hetken kahdestaan? Rakkaus ei koskaan hyödy tunnelinäkökulmasta. Jos ette tunne oloanne koko ajan energiseksi, selväjärkiseksi ja hyväntahtoiseksi, ei ole oikeastaan mitään väliä sillä, kukkoiletteko kuin kyyhkyset, kun olette yhdessä. Jos seksi ei voisi olla parempaa, mutta töissä luistaa, jos tunnet olosi turvalliseksi ja kotoisaksi kuullessasi ”Hei, kulta”, kun tulet illalla kotiin, mutta sinulla on vaikeuksia nousta ylös aamulla, jokin on pielessä – vaikka kaikki tuntuukin lämpimältä ja pörröiseltä linnassa.

Kun näin käy, kaikki se tieto sinusta, rakastajastasi ja suhteestasi, jonka tunteesi ja älysi ovat keränneet, ohjaa sinua parhaaseen ratkaisuun.

10 tapaa rakastaa fiksusti

Jos olet uusi rakkaudessa tai uusi EQ:ssa, kurssisi on varmempi, jos muistat noudattaa näitä vinkkejä:

  1. Anna kolmen hyvinvoinnin mittarin kertoa sinulle romanttisista valinnoistasi. Jos tunnet itsesi energiseksi, henkisesti selkeäksi ja yleisesti ottaen rakastavammaksi, olet parisuhteessa, jolla on tulevaisuus.
  2. Kerro rakkaallesi, miltä sinusta tuntuu. Jos aiot viestiä jotain, ilmaise, mitä tunnet – sillä se määrittelee, kuka olet. Jos teeskentelet olevasi joku tai jokin, jota et ole, et koskaan tunne olevasi rakastettu.
  3. Kuuntele tunnekokemuksesta. Virittäydy rakastajasi tunteisiin kuunnellessasi hänen sanojaan.
  4. Osoita tukea ja rakkautta, jota rakastajasi tarvitsee. Yksi ihminen voi kokea ehdotuksen tai auttavan käden hyödylliseksi tai lohduttavaksi; toinen ihminen voi kokea saman teon tungettelevaksi. Kaikki eivät pidä siitä, että heitä kosketetaan samalla tavalla, nauti hellyydestä julkisesti tai reagoi samalla tavalla lahjojen vastaanottamiseen. Anna empatian ohjata sinua.
  5. Kun olet epävarma, kysy. Rakkaus ei takaa, että tiedät kaiken. Jos et kysy, mitä mieltä rakkaasi on jostakin asiasta, et saa koskaan tietää.
  6. Ole valmis tekemään työtä suhteen eteen. Miksi niin monet ihmiset uskovat, että heidän työnsä on tehty, kun he ovat löytäneet todellisen rakkauden? Suhteet kasvavat ja kukoistavat huomion avulla tai kuihtuvat ja kuolevat laiminlyöntiin.
  7. Opi rakastajaltasi. Aktiivinen tietoisuus estää sinua luottamasta menneisiin olettamuksiin.
  8. Varo tunnemuistoja. Menneisyyden loukkausten emotionaaliset jäänteet ovat vaarallisimpia niiden kanssa, joita rakastamme tänään.
  9. Muista, että ainoa ongelma virheiden tekemisessä on se, ettei niitä myönnetä. Suhteiden monimutkaisuus takaa virheet, mutta virheetkin ovat kasvumahdollisuuksia, jos niihin suhtaudutaan syyttelemättä.
  10. Käytä muutosta mahdollisuutena kasvattaa suhdettasi. Mikä tahansa muutos on stressaavaa, mutta se on myös tilaisuus uudistaa ja elvyttää suhdettanne.

”sen oikean”

Kun olet ensimmäistä kertaa rakastumassa, mistä tiedät, onko tämä henkilö ”se oikea”? Mistä tiedät, oletko rakastunut oikeaan ihmiseen vai vain rakastunut rakkauteen? Jos sinua on poltettu ennenkin, miten voit välttää toistamasta virheitäsi?

Kuuntele kehoasi, älä mieltäsi

Valitsemme kumppanin syistä, jotka liittyvät enemmän siihen, mitä ajattelemme kuin siihen, mitä tunnemme. Johdamme ihmissuhteitamme sen perusteella, miten asioiden pitäisi olla tai on pitänyt olla. Juuri tässä menemme pieleen. Emme häviä rakkaudessa siksi, että annamme tunteidemme viedä meidät, vaan siksi, että annamme päämme viedä meidät.

Ihmiset luulevat olevansa rakastuneita monista syistä – himosta, ihastumisesta, turvallisuuden, aseman tai sosiaalisen hyväksynnän kaipuusta. He luulevat löytäneensä todellisen rakkauden, koska nykyinen näkymä täyttää jonkin mielikuvan tai odotuksen. Mutta elleivät he tiedä, miltä heistä tuntuu, heidän valintansa on kohtalona olla väärä.
Kun päiväunelmasi tulevasta rakastajasta saavat muodon henkisistä väittelyistä, joilla perustelet valintasi tai tuskastelet sitä, hengitä, rentoudu ja keskity päästääksesi pois päästäsi ja ilmoittautuaksesi kehollesi. Jos tunne siitä, että jokin on vialla, jatkuu tai lisääntyy, valintasi on todennäköisesti väärä. Jos annat mielikuvien ja fyysisten tuntemusten ohjata itseäsi, et koskaan saa selville, mitä oikeasti haluat.

Kuuntele koko kehosi viestejä

Useimpien ihmisten on vaikea saada selviä signaaleja koko kehostaan uuden rakkauden aikana, koska ne hukkuvat usein seksuaalisen halun alle, minkä vuoksi on tärkeää huomioida muut, hienovaraisemmat tunteet. Lihasjännitys, migreeni, vatsakivut tai energian puute voivat tarkoittaa, että se, mitä haluat, ei ole sitä, mitä tarvitset. Toisaalta, jos rakkauden hehkutukseen liittyy energian ja elinvoimaisuuden lisääntyminen, kyse voi olla aidosta asiasta.
Jos kyse on muustakin kuin ihastumisesta tai himosta, hyöty tuntuu elämäsi muilla osa-alueilla ja muissa ihmissuhteissa. Kysy itseltäsi nämä korkean EQ:n kysymykset:

  1. Annaako tämä suhde energiaa koko elämääni? Onko esimerkiksi työni parantunut? Huolehdinko itsestäni paremmin?
  2. Onko pääni suorassa? Olenko keskittyneempi, luovempi ja vastuuntuntoisempi?
  3. Meneekö ”rakastunut” tunteeni pidemmälle kuin positiivisen välittämisen tunteeseen rakkaastani? Tunnenko itseni anteliaammaksi, antavammaksi ja empaattisemmaksi ystävien, työtovereiden tai täysin tuntemattomien kanssa?

Jos kehostasi saamasi vastaukset eivät ole sitä, mitä halusit kuulla, yritä ponnistaa luonnollisen menetyspelon yli, jota me kaikki koemme. Kun saat nyt selville, ettet ole löytänyt todellista rakkautta, voit säästyä kasan negatiivisten tunnemuistojen aiheuttamalta tuskalta – perinnöltä, joka voi saada sinut toistamaan samoja virheitä tai hapuilemaan rakkauden suhteen kokonaan.

Take a chance on reaching out

Olemme usein varuillamme jonkun uuden ihmisen kanssa, ja rakennamme automaattisesti esteitä tutustumiselle. Avoimeksi ja haavoittuvaksi jättäminen tässä vaiheessa voi olla pelottavaa, mutta se on kuitenkin ainoa tapa selvittää, onko todellinen rakkaus mahdollista välillänne ja ihastutteko kumpikin oikeaan ihmiseen vai julkisivuun. Kokeile olla ensimmäinen, joka ojentaa kätesi – paljasta intiimi salaisuus, naura itsellesi tai osoita hellyyttä silloin, kun se tuntuu kaikkein pelottavimmalta. Täyttääkö hänen reaktionsa sinut lämmöllä ja elinvoimalla? Jos näin on, olet ehkä löytänyt empaattisen, sukulaissielun. Jos ei, olet ehkä löytänyt jonkun, jolla on matala EQ, ja sinun on päätettävä, miten reagoit häneen.

Mitä tarvitset tunteaksesi itsesi rakastetuksi vs. mitä haluat

Löytääksesi henkilön, joka on todella ”se oikea”, erota toisistaan se, mitä et voi elää ilman, ja se, mitä haluaisit. Seuraava harjoitus voi auttaa.

  1. Valitse alenevassa järjestyksessä viisi ominaisuutta tai piirrettä, jotka tuntuvat sinulle tärkeimmiltä rakastajassa. Esimerkiksi: siisti, huumorintajuinen, seikkailunhaluinen, huomaavainen, emotionaalisesti avoin, urheilullinen, viehättävä ja/tai tyylikäs, suojeleva, luova, keskusteleva, älykäs kiintymyksellinen, rahallisesti menestyvä, tunnettu, arvostettu, suosittu karismaattinen, äidillinen/isällinen, hengellinen, hoivaava, voimaannuttava.
  2. Kun mietit jokaista ominaisuutta, kysy itseltäsi, energisoiko, rauhoittaako ja kiihottaako se sinua emotionaalisesti. Onko kokemus miellyttävä, epämiellyttävä vai neutraali?
  3. Halu on ohimenevä tai melko pinnallinen, kun taas tarve rekisteröityy syvemmällä tunnetasolla.
  4. Tee harjoitus useaan kertaan saadaksenne vieläkin selkeämmän käsityksen halujenne ja tuntemienne tarpeiden välisistä eroista rakkaudessa.
  5. Toteuttaako tämä henkilö, johon luulet olevasi rakastunut, nämä tarpeet?

Matalan EQ:n omaavalle romanttiselle kumppanille vastaaminen

Me kaikki emme kasvata tunnelihaksia samaan tahtiin. Jos olet rakkaasi edellä, tässä on muutamia korkean EQ:n tapoja vastata matalan EQ:n käyttäytymiseen ja huonoihin kuuntelijoihin.

  • Varaa aikaa miettiä sekä tunteita että sanoja, jotka haluat kumppanisi kuulevan. Jos et ole selvillä siitä, mitä tarvitset ja miksi tarvitset sitä, viestisi voi mennä sekaisin.
  • Valitse aika, jolloin sinulla ja kumppanillasi ei ole kiirettä tai kiirettä. Käykää yhdessä kävelyllä tai sopikaa treffit brunssille tai illalliselle, mutta varokaa alkoholia, jos haluatte, että hän muistaa keskustelun.
  • Lähettäkää ”tunnen”-viestejä – tarpeistanne – jos haluatte kumppaninne kuulevan, että hänessä on jotain vikaa. Esimerkiksi: ”Minusta tuntuu, että haluaisin rakastella useammin, mutta minulla on tämä sipulin ja valkosipulin haju, joten olisitko valmis pesemään hampaasi ennen sänkyyn menoa?”
  • Jos kumppanisi reagoi puolustautuvasti ilmaisemiinne tunteisiin, toista hänen huolensa: ”Pelkäät, että jos otan tämän työn, sinä ja lapset laiminlyödään.”
  • Toista ”tunnen” -viestisi, kuuntele sitten uudelleen ja jatka prosessia, kunnes olet vakuuttunut, että olet tullut kuulluksi.