Ei maitoa? Ei ongelmaa – Nämä ovat parhaat vegaanijogurtit

Kite Hill

Kite Hill tekee mantelimaitojogurtteja, jotka ovat niin super kermaisia ja täyteläisiä, ettet ehkä edes kaipaa maitotuotteita. (PS: Teille juuston ystäville, heidän mantelimaitojogurttinsa on melkein yhtä hyvää kuin ”oikea”.)

Jogurtit ovat vegaanisia, maidottomia ja soijattomia, ja niitä on saatavana kaikissa suosikkimakuissa – kuten key lime, persikka, mustikka ja vanilja – vaikka maustetuissa lajikkeissa on myös 14-18 grammaa lisättyä sokeria.

Jos haluat terveyshyötyjä ilman sokeria, valitse pelkkä sokeroimaton Kite Hill -jogurtti ja lisää siihen tuoreita hedelmiä. Yhdessä 5,3 unssin annoksessa on 130 kaloria ja vain 1 gramma sokeria.

• Kaloreita: 4 prosenttia DV:stä (päivittäisestä arvosta)
• Rauta: 1 prosentti DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä

Lavva

Lavva on aivan omaa luokkaansa, jopa kasvipohjaisten jogurttien maailmassa. Se saa täydellisen jogurttimaisen koostumuksensa kookoksesta, plantainsista ja pili-pähkinöistä (joissa on runsaasti magnesiumia ja E-vitamiinia).

Nämä ainesosat tarjoavat prebioottista kuitua elävien probioottiviljelmien lisäksi, mikä antaa Lavva-jogurtille yhden ja kahden iskun suoliston hyvyyttä. Mikä parasta, siinä ei ole lisättyä sokeria – Lavva on luonnollisesti makeutettu aidoilla hedelmillä.

Lavvan proteiinimäärä on hieman alhaisempi kuin muiden tällä listalla olevien. Jos riittävän proteiinin saaminen on haasteellista (kuten monille vegaaniruokavaliota noudattaville), tämä kannattaa pitää mielessä.

5,3 unssin purkki Original-makua tarjoaa:

• Kaloreita: 170
• Proteiinia: 2 grammaa
• Rasvaa: 13 grammaa
• Hiilihydraatteja: 11 grammaa
• Sokeria: 7 grammaa
• Lisättyä sokeria: 0 grammaa
• Kuitua: 1 grammaa
• Natriumia: 65 milligrammaa
• Kalsiumia: 2 prosenttia DV:stä
• Rauta: 4 prosenttia DV:stä
• A-vitamiini: 4 prosenttia DV:stä
• C-vitamiini: 4 prosenttia DV:stä

Califia Farms

Tykkäätkö mieluummin juoda jogurtin? Califia Farmsin kasvipohjaiset jogurtit ovat loistavia silloin, kun olet liikkeellä. Ne on valmistettu mantelin, kookospähkinän ja kauran sekoituksesta, ja niissä on peräti 10 miljardia elävää viljelmää annosta kohti.

Nämä jogurtit ovat saatavana makeutettuina ja makeuttamattomina, ja niissä on useita klassisia jogurttimakuja. Uudelleensuljettavan korkin omaava pullo tekee siitä kätevän ainesosan myös smoothieihin ja leivonnaisiin.

Kahdeksan unssin annos makeuttamatonta tavallista juomaa sisältää:

• Kaloreita: 4 prosenttia DV:stä

So Delicious

So Delicious, suosittu lähde kaikelle kasvipohjaiselle maitotuotteelle, tarjoaa kookosmaito- ja kauramaitojogurtteja.

Yksi asia, joka erottaa So Deliciousin muusta joukosta, on lisätty B-12-vitamiini (50 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista), varsinkin kun B-12 voi puuttua täysin kasvipohjaisesta ruokavaliosta.

Vaikka heillä on kaikki klassikot katettuna, heillä on myös joitain kekseliäitä makuyhdistelmiä (erityisesti jogurtille!), kuten mansikka-raparperi, maustettu päärynä ja viikuna, maustettu mustikka ja suolattu karamelli-klusteri.

Vaikka nämä saattavat kuulostaa jälkiruoalta kuppiin, sokeripitoisuudet eivät ole niin korkeat kuin luulisi. 5,3 unssin annos maustettua päärynää ja viikunaa painaa:

• kaloreita: 70
• Proteiini: 3 grammaa
• Rasva: 0 grammaa
• Hiilihydraatit: 15 grammaa
• Sokeri: 7 grammaa
• Lisätty sokeri: 6 grammaa
• Kuitu: 2 grammaa
• Natrium: 30 milligrammaa
• Kalsium: 10 prosenttia DV:stä
• Rauta: 2 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä
• D-vitamiini: 10 prosenttia
• B-12-vitamiini: 50 prosenttia DV:stä

Silk

Silk on tuttu nimi kasvipohjaisten maitojen saralla, ja he ovat laajentaneet tarjontaansa myös vegaanisilla jogurteilla.

He tarjoavat soijamaidosta, kauramaidosta ja mantelimaidosta valmistettuja lajikkeita ja yli 10 eri makua. Kaikkien näiden vaihtoehtojen joukosta löydät todennäköisesti juuri sinun makuusi sopivan.

5,3 unssin annos persikka-mango-soijajogurttia sisältää:

• Kaloreita: 120
• Proteiinia: 6 grammaa
• Rasvaa: 3.5 grammaa
• Hiilihydraatteja: 17 grammaa
• Sokeria: 12 grammaa
• Lisättyä sokeria: 11 grammaa
• Kuitua: 2 grammaa
• Natrium: 85 milligrammaa
• D2-vitamiinia: 10 prosenttia päivittäisestä ravintoainemäärästä
• Kalsiumia: 15 prosenttia DV:stä
• Rauta: 4 prosenttia DV:stä
• Kalium: 8 prosenttia DV:stä

Good Plants

Dannonin OG-jogurttimerkin Good Plants on vähäkalorisempi vaihtoehto kasvipohjaisten jogurttien maailmassa. Siinä on vähemmän kaloreita ja vähemmän sokeria kuin muissa mantelimaitojogurteissa, mikä tekee siitä loistavan valinnan, jos lasket kaloreita.

Se sisältää myös huikeat 8 grammaa kuitua annosta kohden, mikä voi auttaa pitämään sinut kylläisenä ja antaa samalla mojovan annoksen prebiootteja.

Mansikkajogurtin 5,3 unssin annoksessa on:

• kaloreita: 8 grammaa
• Natrium: 30 milligrammaa
• Kalsium: 2 prosenttia DV:stä
• Rauta: 2 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä: 4 prosenttia DV:stä

Daiya

Daiya – joka tunnetaan maukkaista vegaanisista juustovaihtoehdoistaan – on ponnahtanut myös kasvipohjaisten jogurttien maailmaan.

Jogurtti valmistetaan täyteläisestä, pehmeästä kookoskermasta, ja sitä on saatavana useissa perinteisissä jogurttimauissa, kuten mustakirsikka.

5,3 unssin purkki tavallista jogurttia jakautuu näin:

• Kalorit: 130
• Proteiini: 6 grammaa
• Rasva: 8 grammaa
• Hiilihydraatit: 12 grammaa
• Sokeri: 3 grammaa
• Lisättyä sokeria: 2 grammaa
• Kuitu: 1 gramma
• Natrium: 65 milligrammaa
• Kalsium: 20 prosenttia DV:stä
• Rauta: 6 prosenttia DV:stä
• Kalium: 2 prosenttia DV:stä
• B-12-vitamiini: 40 prosenttia DV:stä

Oui

Oui on ranskalaistyylisiä jogurtteja, joita valmistaa jokapaikanhöylässä oleva supermarketissa myytävä jugurttimerkki Yoplait. Emomerkkinsä tavoin ne ovat erityisen paksuja ja samettisia.

Kookosmaidosta valmistettu Oui tyydyttää herkullisen, jälkiruokaa muistuttavan jogurtin himon ilman maitotuotteita. Hemmottelussa on hieman enemmän kaloreita kuin muissa tässä luetelluissa jogurteissa – ja huomattava annos sokeria.

Maidotonta Oui-jogurttia on saatavana neljässä eri makuvaihtoehdossa ja vastustamattoman söpössä, uudelleenkäytettävässä lasisäiliössä, joka sopii täydellisesti kierrätettäväksi.

Oui Coconut -jogurttia sisältävä 5 tuuman annos Oui Coconut-jogurttia sisältää: