Me, jotka pidämme itseämme muina kuin maailmanluokan urheilijoina, emme luultavasti ole huolissamme nestehukasta kovinkaan paljon, mutta koska jotkin sen oireista voidaan usein erehtyä luulemaan joksikin muuksi, saatamme itse asiassa olla tekemisissä nestehukan kanssa useammin kuin ymmärrämme. Ja jos elämme jo kroonisen suun kuivumisen kanssa, nestehukka voi aiheuttaa oireidemme pahenemisen.

Dehydraatio tapahtuu, kun menetämme enemmän nesteitä kuin saamme. Se voi vaikuttaa erityisesti iäkkäisiin aikuisiin, johtuen tietyistä ikääntymisen mukanaan tuomista lääkkeistä sekä siitä, että ikääntyessämme kehossamme on luonnostaan vähemmän vettä. Vanhemman ihmisen voi myös olla vaikeampi aistia janoaan yhtä hyvin kuin nuoremman.

Dehydraatio voi johtua liiallisesta hikoilusta sekä oksentelusta, ripulista tai kohonneesta kuumeesta.

Kevyet nestehukan oireet

Jos huomaat jonkin näistä nestehukan oireista pitkän auringossa vietetyn päivän, voimakkaan liikunnan tai tietyn lääkityksen ottamisen jälkeen, sinun on yritettävä nesteyttää itsesi mahdollisimman pian:

  • Erittäin janoinen olo
  • Pissaaminen tavallista vähemmän
  • Tumman värinen virtsa
  • Väsymys
  • Huimaus
  • huimaus

    • .

Vakavat nestehukan oireet

Jos erehdyt luulemaan joitakin edellä mainituista oireista yksinkertaisesti riittämättömäksi uneksi ja sivuutat ne, ne voivat lopulta muuttua joksikin vakavammaksi:

  • Hämmennys
  • Pyörtyminen
  • Kiireä sydämenlyönti
  • Sokki

Jos sinulla tai jollakulla lähipiirissäsi on näitä oireita, on tärkeää hakea heti lääkärin apua, sillä pelkkä lisänesteiden juominen ei välttämättä riitä tässä vaiheessa.

Dehydraatioon puuttuminen

Olitpa sitten iäkäs aikuinen, henkilö, joka harrastaa usein kovaa liikuntaa, tai asut korkealla tai jossain, missä on melko kuuma, on tärkeää pysyä nesteytettynä koko päivän ajan. Muista, että kun alat tuntea janoa, olet todennäköisesti jo kuivunut. Veden hakeminen on yleensä paras vaihtoehto, sillä kofeiinipitoiset juomat, kuten limsat, kahvi tai tee, voivat itse asiassa vetää vettä elimistöstäsi ja pahentaa nestehukkaoireitasi.

Vaikka suun kuivuminen voi olla tilapäinen oire nestehukasta, krooninen suun kuivuminen voi pahentua lievästäkin nestehukasta. Veden juominen pitkin päivää on yksi tärkeä tapa auttaa pitämään molemmat ongelmat – nestehukka ja suun kuivuminen – loitolla, mutta kun suun kuivumisen oireet alkavat häiritä kiireistä aikatauluasi, harkitse Biotène-tuotteiden lisäämistä elämääsi. Biotène on hammaslääkäreiden suosittelema kuivasuu-tuotemerkki nro 1, ja Biotène-suuhuuhtelu lievittää oireita jopa neljän tunnin ajan1.

1 Mitattuna 28 päivän kliinisessä tutkimuksessa

.