KOFEIINI

Tuplapäivän Devil Mountainin, itseoikeutetusti ”maailman vahvimmaksi kahviksi” kutsutun kahvin, kofeiinipitoisuus on 264 mg – yli puolet RDI-arvostasi 60 ml:ssa. Nocco-energiajuoman 330ml tölkissä oli 180mg. Se on hieman vähemmän paljon suuremmasta määrästä nestettä, mutta silti paljon, jotta jaksosi saisi vauhtia.

MUSKELI

Eräässä erittäin vankassa meta-analyysissä todettiin, että kofeiini treeniä edeltävässä juomassasi voi lisätä lihasvoimaa viidenneksellä, mikä kiihdyttää etenemistasi kohti parhaana pitämääsi kyykkyä. Kofeiinin hyötyjen lisäksi Córdoban yliopisto havaitsi, että treeniä edeltäviin juomiin lisätty sitrulliini auttaa sinua lisäämään penkkipunnerruksia jopa 53 % enemmän treeniä kohden.

Painonpudotus

Kahvi auttaa sinua käyttämään enemmän rasvaa liikunnan aikana: kofeiini vapauttaa adrenaliinia, joka stimuloi rasvakudosta hajottamaan ja vapauttamaan rasvaa vereen

TERVEYS

Kymmenen vuotta kestäneessä tutkimuksessa kahvinjuojat vähensivät ennenaikaisen kuoleman riskiä peräti 16 %. Kummallista kyllä, myönteiset vaikutukset eivät liittyneet kofeiiniin: kofeiinittomat juojat hyötyivät yhtä paljon.

suorituskyky

Olitpa sitten kuntosalilla tai rugby-kentällä, espresson nauttiminen puoli tuntia ennen lähtöaikaa parantaa suorituskykyä 11 prosentilla, kertoo Lutonin yliopisto. Sitrulliinipitoinen treeniä edeltävä harjoitus voi antaa voimakkaan lisäpotkun. Eräässä tutkimuksessa pyöräilijät pystyivät pyöräilemään 12 % pidempään ennen uupumusta – maukas etu pelotoniin nähden

THE MH VERDICT: PRE-WORKOUT WINS

…yhdellä merkittävällä varauksella: tämä taistelu käytiin kuntosalilla. Aloittaaksesi päiväsi ja parantaaksesi terveyttäsi, espresso voittaa helposti. Mutta kun harjoittelusi kaipaa lisäpiristystä, esiharjoittelun mikrot ovat kiistatta etulyöntiasemassa. Jos juot niitä kuitenkin enemmän, avaat matopurkin.