Arnold Schwarzenegger tekee yhä 52-kiloisia hauisliikkeitä 73-vuotiaana

40 vuotta sen jälkeen, kun hän on jäänyt eläkkeelle kehonrakennuksesta, itävaltalainen Tammi tappaa yhä kuntosalilla

Arnold Schwarzenegger täytti hiljattain 73 vuotta, mutta hän ei näytä mitään merkkejä siitä, että hän olisi hiljentynyt raudan pumppaamisen suhteen.

Uutta kuvamateriaalia on ilmaantunut Schwarzeneggeristä, joka saa 52,5 kilon hauislihasliikkeiden sarjan näyttämään helpolta.

Klipin julkaisi Instagramissa hänen ystävänsä, saksalainen kehonrakentaja-näyttelijä Ralf Moeller.

Jos armeijan kuorma-auton pitäminen takapihallaan ei olisi ollut jo tarpeeksi vakuuttava osoitus, Schwarzenegger otti sen jälkeen kuormatun EZ Curl Barin takapihalta ja ryhtyi suorittamaan Bent-Over Rows -liikkeitä.

Sarjojen välissä ei kuitenkaan ollut aikaa levätä.

Sitten siirryttiin suoraan hauisliikkeisiin, jotka ovat paljon vaikeampi liike hallita, kun edessäsi on 52,5 kiloa rautaa.

Arnold sai sen näyttämään helpolta. Saatat ajatella: ”Hän on entinen kehonrakentaja, hänen pitäisi pystyä siihen”, kunnes tajuat, että hän on 73-vuotias.

Lisäksi Schwarzeneggerin muoto ja tekniikka ovat moitteettomia.

Vähemmistö puolet hänen ikäisistään kuntosalilla käyvistä ei pystyisi tekemään tuon painoista hauislihaskyykistystä ilman, että käyttäisi jonkinlaista vauhtia tai keinumista vipuvoiman saamiseksi.

Schwarzenegger puhuu kehonrakentajakollegansa Serge Nubret’n kanssa, jota vastassaan oli vuoden 1975 herra olympia -kilpailussa. (Kuva: Getty)

Kun treenaat salilla superkovaa, käytät väistämättä vauhtia. Mutta jos et tavoittele uutta PB:tä ja yrität vain kasvattaa uusia lihaksia, seuraa Schwarzeneggerin esimerkkiä ja keskity muotoon.

Hän oli hyvin varhainen ”mielen ja lihaksen yhteyden” kannattaja. Toisin sanoen keskittyminen lihakseen ja tunne, kuinka se supistuu, kun liikutat sitä vastusta vasten.

Paljon ihmisiä antaa kehonrakentajille selkäsaunaa siitä, että he poseeraavat ja taipuvat peilissä, mutta harjoittelun aikana tämä auttaa sinua rekrytoimaan maksimaalisen määrän lihassäikeitä.

Tiede on osoittanut tämän menetelmän olevan myös tehokas.

Eräässä erityisessä tutkimuksessa havaittiin, että mielen ja lihaksen välisen yhteyden soveltaminen harjoittelun aikana johti 12,4 % suurempaan hauiksen kasvuun.

Kuka väittää vastaan Arnoldille?

• Jaa artikkeli
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
• • Lue lisää:
  • Bodybuilding,
  • Arnold Schwarzenegger,
  • Biceps.